最有用的食物：健康和活力

数百年来，营养学家不能认为收敛，什么样的产品是最有用的，什么最好不要在食物中使用。 他们中许多人认为这一点：最实用的产品供应-这种水果，蔬菜，鱼和奶制品。 然而 - 坚果，尤其是核桃。

从 水果中最有用的 被认为是苹果。 它们含有的微量元素和维生素，有助于免疫系统，以及心血管系统的良好维护。 苹果还抑制癌细胞的生长。 在德国，他们说，如果你每天至少吃一个苹果，“医生会失业。”

对于涉及到运动或体力劳动的人是非常有帮助吃香蕉，因为这些人建立肌肉需要镁，哪那么多被包含在这个异国水果。 除了镁香蕉中含有钾，维生素B6和 碳水化合物。 这是 最实惠的水果块！ 但无论怎么有用了香蕉 - 这并不在我们国家成长，使他们保持更长的时间，他们与各种化学品处理过的水果。 有用的，当然，那些在我国种植水果。

草莓和蓝莓 - 也是最有营养的食物，但他们也非常好吃。 甜蜜的草莓所含的维生素C比柠檬多。 这浆果中含有丰富的铁和锌，这影响了道路女性的性欲。 和精油不仅给风味，而且还可以防止酶的形成，减少这种危险的疾病如癌症的风险。 蓝莓中含有大量的抗氧化剂，其抑制衰老过程和防止在体内发生的各种炎症过程。 非常有用的蓝莓的人有心脏问题。

谁在乎你的心脏健康的人是好的，什么 食物对心脏有益。 这主要是鱼。 值得注意的是，爱斯基摩人，日本和其他国家，传统上谁吃了很多鱼，不太可能从心血管疾病比其他国家的人民受苦。 主要产品包括牛奶，因此乳制品 - 也是最健康的食物。 它含有蛋白质，乳糖，含钙量高，容易消化的脂肪。

许多蔬菜可称为有用的，尤其是它的有益特性被分配大蒜，胡萝卜，甜菜，菠菜，卷心菜和花椰菜。 大蒜 - 感冒和出色的预防心血管疾病和胃癌的预防很大补救。 它可以防止癌细胞和胡萝卜的发展。 它还含有大量的β-胡萝卜素，因此对视力和皮肤。 但是，β-胡萝卜素被更好地吸收，胡萝卜沙拉应与酸奶油或植物油来完成。 许多β-胡萝卜素和纤维与包含甜菜。 叶酸和fitonutrieny保护人体对抗多种疾病。
很多有用的物质含有辣椒和辣根。

所有的十字花科植物，包括卷心菜，含有大量的萝卜硫素和其他有用物质。 最近的研究表明，吸烟的人只需要在你的日常饮食进入白菜，因为它可以防止肺癌的发展，从而影响许多吸烟者的疾病。

无花果，核桃，降低胆固醇，亚麻籽，黑巧克力，这就是所谓“幸福的维生素” - 所有这些是最有营养的食物。 当然，我们不能说茶。 当然所有 种类的茶叶中 富含抗氧化剂-黑色和白色。 但抗氧化剂量最大的绿茶中发现。 绿茶是对心脏有益的肌肉，强化骨骼，提高它们的密度。 绿茶是非常有用的妇女经过四十多年的饮用。

德国杂志“焦点”发表含10倍最有益的食物清单。 这包括产品如大蒜，苹果，草莓，鱼类，胡萝卜，辣椒，大豆，香蕉，绿茶和乳制品。 而在其他公布的来源是包括鸡，另一个列表糙米，大蒜，鸡蛋，香草，蓝莓，鲑鱼，菠菜，牛奶和香蕉。

正如你所看到的，有什么是10级的产品，这一天没有达成共识 - 我们最polnezny。