最营养的食物，健康饮食

只要正确的饮食，你可以保持良好的健康几年来。 男人不知道的食品，其数量和构成的步骤，随着时间的推移，获得了很多造成障碍 - 不健康的饮食习惯。 最主要的是，在饮食中都含有人体所需的营养素和维生素有用的产品。 此外，还有一个均衡的日常饮食中的某些规定。 菜单的主要成分应该是蔬菜，水果，谷物。 在重要的第二位 - 奶制品，然后 - 鱼和肉。 男人看自己的健康，有必要减少量含脂肪食物和糖，和，当然，排除使用酒精。 遵循这些原则，力量，可以 提高免疫力 的身体，生命力，降低发病率和疲劳。

最有用的食物

鱼。 该产品是对心脏很好，大脑和神经细胞。因此，尝试，如果可能的话，更换鱼的肉，包括它在你的饮食，每周至少3-4次。

苹果。 这是最有用的所有水果中。 所含苹果维生素和微量元素，不仅能增强免疫系统，具有抗发炎的特性，而且还拖慢了发展癌细胞 ，提高心血管系统的功能。

草莓。 这浆果不仅是许多喜爱的对待，但也非常有用。 维生素C在它的含量比柠檬和橙子多。 功能草莓也是一个大量的锌，这对妇女的健康和性欲是有益的。

胡萝卜，甜菜，花菜。 因为它的一个非常有用的产品，因为它含有β-胡萝卜素，减缓老化过程，并激活-所有这些蔬菜 的皮肤再生。 理想的蔬菜生食，不需热处理。

乳制品。 所有的乳制品主加 - 蛋白质和乳糖的含钙量较高。 经常使用的保证，不仅漂亮的头发，指甲强，光滑，健康的皮肤，而且还恢复正常消化，改善肌张力。 包含用于肠道菌群有益细菌是特别有用的酸奶。

坚果。 建议使用任何螺母紧张，抑郁， 强度损失。 它们含有大量的维生素，矿物质和必需脂肪酸和蛋白质。 日常消费减少心血管疾病，视疾病，糖尿病的发展的风险。

绿茶。 非常好的绿茶那些谁，使用其他有用的产品，寻求减肥。 其中所含儿茶素具有神奇性质。 这种物质可以防止疾病的前列腺癌和动脉粥样硬化。

以上产品还可以添加柑橘，香蕉，海产品，兔肉，鸡肉，南瓜和橄榄油。 至少部分一般列表经常食用会增进健康，预防多种疾病。

和皮革制品

而这对皮肤产生积极的影响？ 这里有必要特别注意不仅要使用的减肥食品，有益皮肤，而且还关心健康的饮食习惯。 你需要多吃水果，蔬菜，饮料所需的液体量在煎煮和新鲜果汁的形式。 适用 草莓，一个面罩 绿茶，甘菊。 建议卸妆用的橄榄油。 天然化妆品和营养均衡的巧妙组合 - 的关键，美丽而年轻的皮肤。