练习“蝴蝶”：表现技法。 在健身房锻炼的男性胸肌

专业教练“蝴蝶”或“蝴蝶”（因为它是所谓的共同点）是一种训练设备，使用它可以锻炼胸部，肩膀，手臂的肌肉，甚至记者。 运动员必须在他面前的肘部进行mahatelnye运动，扩张和弯曲。 这是由于设备的数据和被调用。

车型介绍

健身器材的健身房可以通过该机制彼此不同。 你可以发现，处理由于电缆辊和货物移动相对简单的设备。 然而，在更多复杂的机器，包括联动。 但他们都有一个类似的功能。 模拟器“蝴蝶”配有金属框架和两个手柄。 这个框架安装座。

在目前阶段，可以看到各种功率器件，其能够直接连接和模拟器“蝴蝶”，以及一个装置，用于泵送腿部肌肉。

是什么原因导致肌肉锻炼工作的“蝴蝶”？

1. 上部和中间部 胸肌（大肌肉）。
2. 前三角肌纤维。
3. 肱三头肌的肩膀二头肌。
4. 腹外斜肌。
5. 前锯肌。
6. 键控肩的肌肉纤维。

特色流行的设备

锻炼者“蝴蝶”不能被用作用于该集合的质量的唯一手段。 它们不能代替哑铃杠铃。 换句话说，在设备上的运动不被认为是基本的，他们隔离。 工作期间的训练过程包括在胸部的核心肌肉。 根据许多的运动员，这是该设备的主要缺点。

但不管这个，有专业的教练，“蝴蝶”是运动员中颇为流行。 这是由于这样的事实，与胸肌的帮助下，可带来至臻完美，以及与肱三头肌肱二头肌。 此外，提升杆时，例如，存在剥离模拟器波动臂。 为此，肌肉会得到一个明确的负荷。

专业运动员都使出在有必要纠正胸部肌肉的活动模拟器的帮助下，给它一个更好的状态。 练习“蝴蝶”是为那些运动员，其目的是保持体形的理想解决方案。

该技术应观察

有对设备的操作几个选项。 在他们的帮助，我们将能够工作的各种肌肉群。 例如，您可以进行锻炼，完全伸出双手，并且可以在肘部弯曲。 如在健身房训练师让你的工作，坐在后排或是面向椅背上。 其结果是，负载被提供给不同的肌肉群。

应该列出涉及的运动技术的一些基本建议。

1. 工作在模拟器上，脊柱要保持尽可能地直，紧紧抱住了回来。 脚必须在地板上坚定地站在。
2. 在演习中，“蝴蝶”，你必须确保在手与地面平行。 没关系，他们将被弯曲或伸直。
3. 在培训过程认为应向前引导。 这是不可能的手信息期间在应变颈部。 在训练过程中应充分控制。 武器应该被拉伸，如时间信息，以及养殖过程中。 建议不要放松他们。
4. 这是不建议做跃起，所有必要的顺利，慢慢地进行运动。 拼合手中的模拟器需要稍微延迟，然后开始繁殖，它们恢复到原来的位置。 呼气后的信息，一口气进行 - 在繁殖的时间。 你需要慢慢地呼吸。
5. 重要的是，在涉及到信息的过程是上臂，而不是手腕。
6. 在演习中，你要觉得，他们正在努力胸肌，他们紧张起来。 如果这种感觉是不存在的，这意味着运动员做错了。

研究胸肌

要完成对胸部肌肉锻炼“蝴蝶”，你需要坐下来就排长座椅供其生长进行设置。 返回应紧紧压在座椅靠背上。 刀片应保持，乳房应稍微往前拉。

握住手柄，使前臂和肩膀形成一个直角。 他们必须在同一平面上。 由于这个原因，负载将采取更上胸肌，而不是你的手。

之后，你应该开始注意手，直到刷也不会彼此相邻出现。 在这个位置上，就必须保持2-3秒，然后返回到原来的。 育种手应该是，直到你感到胸部肌肉的伸展轻微。 专业运动员被建议进行至少12次重复。 方法应该是至少有三个。

如果你改变靠背角度演习“蝴蝶”将加载胸部肌肉的不同区域。

隐形

1. 这是没有必要种植并把他的手明显。
2. 不推荐撕下凳子后面。
3. 它在一个训练日是不可能立即执行锻炼“蝴蝶”在哑铃的模拟器和繁殖。 否则，你可以得到重伤。
4. 继续注意模拟器的手是最好的胸肌执行基本的练习之后。

出血斜方肌和菱形肌

另一个很受欢迎的运动。 你需要坐下来让胸部休息反对靠背。 与需要腿在一旁放置。 背部要保持平直。 抓住手柄，然后轻轻地拉他们，然后就像慢慢回到原来的位置。 的方法重复数是一样的，在前面的情况。

什么样的结果，可以实现

1. 男人将能看到一个清晰的救济。
2. 由于负载均衡，肌肉纤维就会全面发展。
3. 对于女性来说，模拟器有提升作用，有助于调整乳房的形状。
4. 混合并在模拟器手中的稀释有助于针对性地制定出只有胸部肌肉。
5. “蝴蝶”将有助于一个快速的时间谁曾肩胛带受伤的人恢复。

有效地行使与否？

很多时候，您可以从这项工作是完全无用的教练听到。 真的是这样吗？ 要回答这个问题，这是一个大量的研究，在此期间，检查这些训练师健身房多少影响乳房的肌肉的生长。

得出的结论是：对他们进行练习，请参阅“研磨”的范畴，但不利于体重增加。 换句话说，与此设备的帮助下训练，将有助于改善胸型，但不这样做了。

其中显著的优势应该由负载保持在整个运动过程中保持不变。 例如，在一个哑铃的情况下，电阻将降低轨迹的顶部。 在“蝴蝶”的情况下，这个数字仍是相同的情报，并在手中的滋生。

结论

在这篇综述中，我们试图了解什么是训练师的健身房“蝴蝶”。 这些键练习很受欢迎。 我们希望本文能够帮助了解你需要什么这个装置。