肌纤维。 肌纤维的类型

薄肌纤维形成每个骨骼肌。 其厚度仅为约0,05-0,11毫米，长度为15cm。肌纤维横纹肌组织被收集成束，其包括10-50纤维。 这些包由结缔组织（筋膜）包围。

肌肉本身也被筋膜包围。 大约85-90％的量高达肌纤维。 其余部分 - 即它们之间传递的神经和血管。 在肌纤维的端部被横纹肌 肌肉组织 逐渐转变为肌腱。 后者被附接到骨头。

线粒体和肌原纤维肌肉

考虑肌纤维的结构。 在细胞质中（肌浆）它含有大量的线粒体。 他们发挥力量的作用，其中的物质交换，并积累了丰富的能源物质，以及那些需要提供的能源需求。 有几千线粒体在肌肉细胞中的任何一部分。 他们占据了其总质量的约30-35％。

肌肉纤维的结构是这样的，线粒体的链沿肌原纤维构建的。 这种细丝提供我们的肌肉的收缩和舒张。 一般一个小区几十肌原纤维，其中，每个长度可高达几厘米。 如果属于该肌肉细胞所有折叠的肌纤维的重量，它的总重量的百分比为约50％。 纤维的厚度从而主要取决于位于其中肌原纤维的数量，以及它们的交叉结构。 反过来，肌原纤维是由许多微小的肌节。

横纹肌组织纤维是由男性和女性特点。 然而，它们的结构取决于性别略有不同。 据肌肉活检结果的结果出来后，在肌纤维肌原纤维的女性比例比男性低。 这甚至适用于高水平运动员。

顺便说一句，很肌肉质量贯穿于女性和男性体内分布不均。 女性的压倒性部分是在身体的下部。 在肌肉体积的顶部是小，它们体积小而且经常未经训练的。

红纤维

取决于疲劳，肌肉纤维的组织化学染色和收缩特性被分成两组：红色和白色。 红色是具有小直径缓慢纤维。 为了获得能量，他们使用的脂肪酸和碳水化合物氧化（这样的系统被称为有氧能源生产）。 这些纤维也被称为慢速或慢肌。 有时，他们被称为1型纤维。

为什么红纤维是所谓的

红，他们被称为是因为他们有红色的组织化学染色。 这是由于这样的事实，这些纤维包含许多肌红蛋白。 肌红蛋白 - 有一个红颜色的专用颜料蛋白质。 它的功能是，它提供的氧气深入到毛细血管的肌肉纤维。

特点红纤维

慢肌纤维具有多个线粒体。 在氧化过程中被执行，这是必要的能量。 红色纤维通过毛细管的大型网络包围。 他们需要用血提供了大量的氧气。

慢肌纤维被很好地适应有氧能量生产系统的实施。 强度比较低的收缩。 在他们消耗的能量的比率足以只做有氧代谢。 红纤维非常适合于非强化和连续操作，诸如步行和慢跑，在游泳，有氧运动和其他stayerskogo距离。

肌纤维的减少保证了运动，不需要很大的努力。 多亏了他，也由姿势支持。 纤维的这些横纹肌组织特性被包括在负载范围从20到最大可能的功率的25％的工作。 它们是由优秀的耐力特点。 然而，红色纤维不冲刺的实施工作，搬抬重物等，由于这些类型的负载需要相对快速流动并产生能量。 为了这个目的是白色的纤维，这是我们现在讨论。

白色纤维

他们也被称为快速，bystrosokraschayuschihsya 2型纤维。 相比于红色它们的直径较大。 对于能源，他们使用主要是糖酵解（即能源生产系统，他们厌氧）。 快纤维是肌红蛋白的量较小。 这就是为什么他们是白色的。

ATP的分裂

快纤维具有酶的更大的ATP酶活性。 这意味着ATP的分裂是快速的，这给了大量的精力，这是必要的深入细致的工作。 由于白色纤维的特征在于能量消耗率高，并且它们需要ATP分子的高速恢复。 而且因为，不同于氧化，它的肌浆肌纤维发生它可以提供糖酵解的过程。 因此，氧气输送线粒体是不需要的，因为从后者能量递送到肌原纤维。

为什么白色的纤维轮胎快

由于糖酵解发生乳酸盐（乳酸）的迅速积累。 正因为如此，白色的纤维得到累得快，它最终停止工作，你的肌肉。 在需氧形成红纤维形成乳酸。 这就是为什么他们能保持很长一段时间适度的电压。

拥有白色的纤维

白色的纤维具有较大的相对红色直径。 此外，它们含有更多的糖原和肌原纤维，但他们有较少的线粒体。 这种类型的肌纤维细胞在其组合物和磷酸肌酸（CP）。 据需要在高强度操作的初始阶段。

最白的纤维适用于执行功能强大，速度快，但短期内的努力，因为它们具有低后劲。 快纤维，与缓慢的相比，能够更快地减小到2倍，并开发强度的10倍。 最大速度和 人的力量 发展是因为他们的。 如果工作需要尽最大的努力及以上的25-30％，这意味着参与是白色纤维。 他们是根据以下两种获取能源的方法划分。

快速糖酵解肌纤维

第一种类型 - 快速糖酵解纤维。 糖酵解过程用于产生能量。 换句话说，它们能够只适用厌氧能量产生系统，该系统促进乳酸（乳酸）的形成。 因此，纤维数据不会产生与氧的能量，通过好氧即。 快速糖酵解纤维通过的最大速度和功率降低为特征。 它们在质量的运动员，健美运动员招募了重要作用，并提供跑步和游泳，作用于冲刺，最高时速。

快速氧化糖酵解纤维

第二种类型 - 快速氧化糖酵解纤维。 他们也被称为过渡或中间。 这些纤维是一种慢和快肌纤维之间的中间类型。 它们的特点是能源生产（厌氧）的功能强大的系统，而是适用于实施和相当激烈的有氧运动。 换句话说，这些纤维可以开发很多的努力和减少率很高。 因此能量的主要来源是糖酵解。 与此同时，如果收缩的强度变低，所以能有效地利用氧化。 这种类型的纤维在操作激活时，如果负载是最大20％至40％。 然而，当它是在40％左右，对人体立即完全转化为使用快速糖酵解纤维。

快和慢的纤维在体内的比率

研究已经在其中的由该快和慢纤维在人体中的比率是由基因决定的事实确立的过程中已经进行。 如果我们谈论一般的人，他有慢约40-50％，约50-60％的速度。 然而，我们每个人都是独一无二的。 在一个特定的人的身体可能会主导白色和红色纤维。

它们在体内的各种肌肉的比例是不一样的。 这是因为人体的肌肉和他们的小组执行不同的功能。 正是由于这种横肌的纤维是在它们的组成有很大不同。 例如，在二头肌和三头肌是大约70％的白色纤维。 在他们的股骨（约50％）略小。 但在16％的纤维的腓肠肌。 也就是说，如果肌肉工作的一个更具活力的一部分的功能性目标，这将是更加快速的，不慢。

在同类型的肌纤维的体育传播潜力

我们已经知道，红色和白色的纤维在人体整体的比例基因奠定。 正因为如此，不同的人，有不同的运动潜力。 有人更是体育，需要耐力，有人 - 电源。 如果慢纤维为主，一个人是滑雪更适合， 马拉松， 游泳很长的距离，等等。E.，这就是体育，它主要涉及能源有氧生产体系。 如果身体的比快肌纤维较多，有可能达到健美，冲刺，冲刺游泳，举重，举重，以及其他良好的效果。种，其中主要价值属于爆炸能量。 而且，你也知道，只能提供白肌纤维。 伟大的运动员总是短跑运动员由他们主导。 他们在腿部肌肉数量达到了85％。 如果在不同类型的纤维的大致相等的比例，人完全适合中长跑和游泳。 然而，上述并不意味着如果由快纤维为主，这样的人永远无法去跑马拉松。 他可以运行它，但不完全成为冠军在这项运动。 相反地，如果身体更红纤维，结果在健美将这样的人比平均，红色和白色的纤维，其大致等于该比率的恶化。