如何干性肌？

在后套训练和肌肉质量的过程中有必要给它突出，在它的声音“干重”运动员的语言。 救济肌肉强调优雅。 但随之而来的问题，怎么干的肌肉？ 有几种方法，让你拉起来，给肌肉群更精确的形式。 通常情况下，干燥可包括一个特殊的习惯，在必要时填补你的饮食和无糖nikzkouglevodnymi产品。 此外，在肌肉中使用复杂的维护药品的干燥。 适应训练也是在给予减免培训的一个组成部分。

如果你是由经验丰富的运动员好奇，怎么干的肌肉，那么他一定会告诉你，这样的培训有两个主要目标：燃烧体内脂肪的同时保存肌肉体积。 许多运动员资格会告诉你，你不应该受理的事实，减肥，然后轻松地获得肌肉质量，如时尚杂志中描述的任何幻想。 如果你采取的怎么干肌肉的基本方法，他们都应该包含一个适应期，当你的身体会调整到其他培训，其他饮食。 这样的周期是每一个运动员出现以不同的方式，在某些情况下，它是充满了对健康的影响。 如果调整肌肉类固醇的量，那么它是不利于健康。

赋予肌肉形状，关于身体活动的具体方法包括同样的训练，只有在这种情况下，壳的重量就会变小，但在每次运动重复次数显著增加。 例如，如果按下上杆与在30公斤重物10次，干燥时间有必要做俯卧撑3台的30倍与权重5-10KG。 负载取决于重复的次数和使用它可以执行的重量进行调整。 同样的算法，并在深蹲和卧推，等练习。 在某些情况下，我们建议慢跑慢跑，因为这允许你运行“rastrusit”的重量和获得更快的摆脱脂肪。 如果您正在寻找像干性肌的技术，我们不应该听爱好者的意见，但更好的聆听经验丰富的运动员的指令。

^ h 流干腿部肌肉

为了正确地弯曲他们的肌肉和运动做准备，10-15分钟，建议在特殊的心脏，其中包括，例如，跑道锻炼。 这种技术是非常重要的热身的肌肉和大负荷训练身体准备。 在细节上存在怎么干，描述了许多方法 你的腿部肌肉。 为了使腿较长的地形，使大腿收紧，鱼子酱比例脚和大大腿肌肉，是做下蹲哑铃。 在哑铃形式的复杂性使复杂的运动相对于传统的蹲，但缺乏肩上沉重的杠铃会增加重复次数，小心地将大腿。 要腿细 ，失去这些多余的脂肪量，有必要进行板凳腿。 这个练习可以在模拟器上，而弯曲你最深刻的，最好是让他的膝盖碰到他的肩膀来完成。 这种运动应在3台的35倍重复。

怎么干你的腹肌

按 - 是身体，从中，其实取决于你的整个数字将如何看的那部分。 但要实现在自己肚子上的立方体是不容易的。 对于救灾新闻界必须遵守两个条件：脂肪在你的身体的浓度不得超过10％，应该是相当的厚度腹肌。 如果纠缠于如何干的腹部肌肉，值得注意的是，顶部骰子摸索出了很多重复的练习，以提升躯干，新闻界下很难发展。 对于它的研究是十分必要限制脚的练习，并与骨盆的运动相关联的压力载荷动作最大的包容性。