运动营养的一组肌肉 - 蛋白质

美丽的 完美身材 -一个复杂和漫长的完美。 此路径不能互传，并不是所有有实力和欲望。 通常情况下，美丽和正确的比例需要肌肉。 这是不是这样一个简单的过程 - 在这里需要高质量的训练和适当的，丰富的食物。 有一个特殊的运动 营养，获得肌肉。 蛋白质-这种类型的产品，这是一种独特的代表之一 的蛋白质源 和氨基酸。

这是什么？

蛋白质 - 最常见的类型的运动补剂之一，正在积极使用所有的运动员（不只是健美运动员）。 今天，它是很难想象，一个专业的健美运动员不在家此药的罐子，以便有 - 这是根本不可能的。 毕竟，对于肌肉质量的招聘特殊条件。 蛋白质是其中之一。 随即，应当指出的是，它没有任何化学反应！ 这不是一个合成代谢剂，含有一定数量的动物和植物蛋白所必需的适当的肌肉生长的膳食补充剂。 事实上，在运动压力下，微创伤，和精神不振的肌肉。 在缺少所需的体内营养物质的量，他们开始打破自己，合成最节能。 蛋白质的剂量防止这样的过程，而是让肌肉所需的各项条件，使他们开始生长。 因此，建议使用的 肌肉招聘 蛋白质和干燥，在当运动员正在缓解。

什么是好？

首先，该蛋白质完全被人体吸收，因为该混合物与水或乳（优选地，第二）稀释。 我们都知道，液体食品更快，比粗糙和硬更高效地处理。

它易于使用，同时花费最少的时间。 这是一两件事，当你吃的奶酪20-30分钟全包，又是另一回事，当你喝2-3分钟营养奶昔。

乳清蛋白 具有最高的生物价值。 正因为如此，它提供人体蛋白质跑赢其他种类的食物，成为不可或缺因此设置电源的肌肉。 蛋白质增加了整体的肌肉质量，塑造了必要的体积和救济。

如何服用？

对于蛋白质组的重量最好采取两个品种：酪蛋白和乳清。 第一个消化吸收到周围的肌肉5-6小时，因为它是，为他们提供少量所有的时间。 以它在晚上，你可以显著增加瘦体重。 第二种类型是完全相反的 - 这是非常迅速地吸收。

“加油”这个蛋白应该是培训前后。 特别有趣的是，那一刻，当你打开一个 蛋白，碳水化合物窗口 -在身体的一定时间（运动后30-40分钟）有营养素的严重短缺，这就是为什么有肌肉分解代谢。 因此，肌肉量的蛋白质来设置 - 任何训练的运动员的一个组成部分。