如何学习携带栏上的太阳？

在栏上的太阳 - 这是艺术体操，这也是让所有turnikmenami喜爱的非常有趣的，美丽和相当复杂的元素。 它的实施，协调发展，加强手臂的力量，并教更能感受到自己的身体。 但是，对于那些谁是对“你”与户外体育，太阳栏上是不是每个人都设法掌握一个无法实现的理想的那个技能。 本文将提供一个培训计划，让即使是最缺乏经验的运动员学习其性能的技术相比，三到四个星期。

步骤一：加强手

尽管太阳是由技术发展手段的大部分在酒吧进行的事实，手臂的力量不仅是心血来潮，而是一种必然，这将保护您的安全，可能导致跌倒。

我们开发 了权力的掌控： 你习惯在酒吧训练，但不安全的感觉了吧？ 也许问题是，你是太弱 前臂肌肉， 因为你并无法开展阳光。 用细棒单杠被设计成与前臂的影响微乎其微进行体操锻炼街头的各种要素，但为了牢牢抓住它，你还是得找酒吧比平时厚2-3倍。 较厚的外壳握，你越加载在复杂的你的手，和更强的成为你的抓地力和冲击，是不是只是对你有用的生活。 非常适合于这些目的的上下晃动的管道和能够一到两周内进行上拉。

第二步：学习感受你的体重

要了解如何在栏上进行的太阳，你要学会感受你的身体，并尽可能有效地管理它们。 非常适合这些目的是障碍赛和位置的不断变化（运行梯子，步骤，“鹿”跑步等）。 各种跳跃和身体的位置频繁变化不仅身体发展你的身体还为您准备 的极端情况。

第三步：克服恐惧

奇怪的是，许多男孩和女孩在从事栏上，有一个担心，当他们的身体的位置倒置的形式冻结。 这可能会导致不必要的顺利，跌倒和受伤，因此，既然你已经决定学习如何进行阳光下的单杠上，请克服你的恐惧。 为了这些目的，最好是用一个倒立，这不仅将加强你的胸部，肩膀和手臂，也让 习惯了在体位急剧变化，所以它不会在未来成为你的问题。 对于那些谁不能够执行 一个倒立， 它可能是明智的做俯卧撑，其搁在墙上他的脚，每次放置脚越来越高，直到达到所需点。

老实说满足这三个预备步骤两到三个星期，至少每隔一天，你可以强化你的身体和精神，那么你就可以开始征服单杠。 不要急，请确保您有信心，并为此做好准备的严重一步。 试试，不要吝惜你自己，你一定会成功的！