健康, 健康饮食
饮食母乳喂养对减肥没有任何伤害到孩子的健康
怀孕 - 是对全人类的公平一半既感动和困难的时期。 怀孕期间女人的身体正在发生变化和重建，使她的身体出生后变得不同。 一个女人的通病谁刚分娩， - 一组额外的重量。 常在健身房和巨大压力 严格控制饮食 ，以帮助应付形状缺陷，但年轻妈妈不能充当漏，因为他们需要给孩子喂奶。 哺乳期不能在任何情况下放弃，因为它是母乳宝宝得到足够的矿物质和维生素，帮助他应付疾病。 在这种情况下，理想的解决办法是饮食，而母乳喂养的饮食。
饮食的哺乳过程中的原则
母乳 - 为宝宝，可提供高免疫力它，和良好的抗病毒完整的营养液。 研究表明，孩子谁是在他生命的最初几个月喂母乳比那些母亲给予的购置混合更健康。 但牛奶的质量取决于如何吃的女人。 喂奶时饮食是完全可以接受，但医生提醒要坚持以下原则：
- 饮食宜均衡的全部营养成分和微量元素。 在这种情况下，哺乳期间的饮食饮食不仅有利于母亲也是宝贝。
- 挨饿减肥，这是禁止的。 母亲应该很好吃母乳和时间，以形成最大的营养罗奇一个勾拳。
- 为了 减肥而母乳喂养 的饮食取得了阶段性成果，与购买你需要仔细阅读标签上的成分的产品。 如果您发现该产品是用化学饱和，没有必要在食品中使用它。
上述规则的遵守不会伤害宝宝，摆脱多余公斤。
在减肥的禁忌，而母乳喂养
考虑什么不能谁想要减肥的年轻母亲，并在同一时间被用来喂宝宝自有奶源：
- 酒精。 饮酒和哺乳 - 是不相容的。 此外，之前谁喝酒的那一天，在任何情况下，母亲不能用牛奶喂孩子。 饮食母乳喂养的饮食包括这种类型的饮料彻底消除。
- 各种白菜和豆类，因为它们可能导致天然气产量增加了孩子。
- 牛奶和面包腻黑品种 - 这些产品是太重消化。
- 浓茶和咖啡。 这些饮料中含有咖啡因，这是违背孩子。
- 太咸和辛辣的食物。
- 大量的甜食。
饮食母乳喂养的饮食是排除所有这些产品从饮食。 这一措施将有助于减肥，不伤害宝宝。
Ducane饮食 年轻母亲
的原则Ducane饮食 - 它是哺乳期间，饮食清淡饮食。 女孩和妇女在世界各地都在使用它不仅可以怀孕和生育，而且在剩下的时间。 年轻母亲营养师提供杜坎纤食法，其目的是保持婴儿和妇女的健康的定制版本。
考虑此方案的样本的饮食：
- 上午开始肉馅卷饼和酸奶。 理想的是，作为主要成分，填充物进行水煮鸡胸肉通过绞肉机滚动。 酸奶应该是不含脂肪。
- 早餐后几个小时就可以吃水果。 在这种情况下，使用葡萄和香蕉的禁止。
- 午餐由蔬菜沙拉，汤光与肉丸和水煮鱼片。 沙拉不能与油或酸奶来补充。
- 午饭后几个小时应该吃烤奶酪和浆果，以及过于强烈红茶不加糖。
- 晚餐，吃蒸蔬菜，水煮鸡胸肉和扁豆。
- 睡前喝一杯酸奶，以避免夜间饥饿。
哺乳期间这样的饮食习惯（减肥 - 它最多），是专为二周，其人性化的美丽一半的代表可能会失去多达14公斤。
哺乳期间日本国会
日本 - 这是国家在世界上最纤细的一个。 你可以很少见面亚洲肥胖。 而且这不是一个快速的新陈代谢或身体的其他方面：日本人有在阿森纳有很多的饮食可以帮助减肥尽快。 下面是其中之一。
- 大米不添加盐的第二天早上煮半杯早饭这一部分。 除了这些食物的摄入可以有绿茶一杯不加糖。
- 午餐允许吃煮或油炸鱼切片，喝西红柿汁一杯。
- 晚餐可以是水果的一部分，但是你应该避免香蕉，因为它们是容易消化过重。
日本人的饮食的原理在于女人使用滋润和容易消化的食物，所以多余的脂肪不会停留在身体的事实。 为了加快减肥的过程中，任何饮食（母乳喂养以及）必须由大量流体的消耗相伴。 当日本需要喝至少一个半升每天碳酸纯净水。 这种方案的持续时间等于十三天。
饮食“6个花瓣”的年轻母亲
这种饮食是母乳喂养，而在整个一天的同一产品承担电力减肥。 但是，流行的观点相反，它是绝对安全的。 如果你需要减肥，而在一个健康的方式母乳喂养减肥，那么这个选项是理想的。 为了减肥，你需要遵循以下饮食：
- 第一天 - 吃什么鱼：鲑鱼，鳕鱼，鲑鱼，鲭鱼，鲱鱼等。 它可炒，烘烤或煮沸（适量）。
- 第二天 - 只吃蔬菜：茄子，西红柿，胡萝卜，卷心菜，甜椒等，唯一的例外 - 你不能吃土豆，因为它减缓新陈代谢... 蔬菜可生吃或烘烤，炖肉，等等。D.
- 第三天 - 鸡肉。 它是著名的营养特性和快速消化。 水煮鸡胸肉将一天充电。 也可以烤鸡肉，油少量，不添加盐。
- 第四天 - 吃任何粥和谷物。 它们提供的维生素和矿物质对积极生活所需的供应。
- 第五天 - 只吃奶酪，不加糖和奶油。
- 第六天 - 吃任何水果：橘子，猕猴桃，香蕉，橘子，葡萄，苹果等，如果你厌倦了喂了整整一天饮食的，你可以做出美味的水果沙拉......
哺乳期的饮食在这个有用的饮食可以让你减肥多达六个公斤只是六天，并没有太多的精力。
母乳喂养的最佳饮食
下面的饮食不仅会失去多达七个公斤一周，但带来的伤害最小的孩子。 这种饮食的创造者消除了可能导致婴儿过敏性反应的发展的所有食物。 因此，应该遵守这些谁患有过敏症可以遗传的妇女。
- 早上八点 - 早餐：一点点奶酪没有添加糖或酸奶，煮鹌鹑或鸡蛋。 洗了所有此茶孜然，从而提高泌乳。
- 早上十点 - 点心：冲泡绿茶相当薄弱，吃了全麦饼干。
- 一天中的小时 - 午餐：拿鱼或海鲜的淡汤，烧开还你最喜欢的蔬菜，吃起来作为配菜。
- 凌晨五周 - 下午茶时间：饮脱脂酸奶一杯。
- 七点钟在晚上 - 晚餐（最后一餐）：多吃白菜和黄瓜沙拉，无油，无盐煮熟，和一块水煮鸡肉的。
这种饮食是够硬，所以哺乳期妇女不能观察了一个多星期。 但七天令人惊叹的结果是可见的存在！ 不建议年轻妈妈，其婴儿母乳喂养白菜和黄瓜：一个重要的警告。 所以你节食upomyanututyu以上之前，最好咨询儿科医生。
荞麦饮食当哺乳
荞麦 - 是最有用的粥，今天人类已知的一个。 它的好处是，它加快新陈代谢，血液循环，延缓衰老过程，使皮肤更具吸引力。 此外，最近的研究已经证实，荞麦提高泌乳信息，因此建议使用谁刚分娩及哺乳的妇女。 此外，营养学家建议，包括在饮食谁想要减肥的女性荞麦，但他们没能做到这一点。
你不知道 如何减肥，同时母乳喂养？ 荞麦饮食 - 这是你需要的东西！
- 早餐：水果和浆果沙拉和绿茶没有加糖的咖啡。 沙拉可以从蓝莓，草莓，菠萝，苹果，香蕉等制成。D.添加到您最喜欢的水果和浆果，但不填充的菜呢。
- 午餐：容易海鲜汤（无土豆），煮或蒸蔬菜，酸乳酒的玻璃。
- 下午的点心：你最喜欢的水果。
- 晚餐：荞麦的标准服务。 你并不需要添加盐或任何调料，因为它们是天然的食欲增强。 如果吃一般的荞麦不加盐，你不能，这是允许添加的酱油。
坚持以荞麦饮食，你需要至少一个星期。 它的开发者声称，这时候你可以失去十几公斤。 这样的饮食习惯，而哺乳期饮食（关于它的评论 - 直接证明），即使在这些情况下有效地运作时，它不是其他的方式来摆脱多余公斤。
奶酪汤 - 快速减肥的最好的菜
如果你是生完孩子后体重超重，并希望将其复位，但你不能遵循的饮食，由于缺乏时间或意志力，你只需要添加奶酪汤在你的饮食。 煮它，你需要一个洋葱，胡萝卜一个，一小块黄油，奶油干酪，荷兰芹和饼干一包，盐和胡椒（您可以通过切面包切成小块，炒炉使你自己的）。
首先，你需要把水煨。 洋葱和胡萝卜应去皮并清洗。 洋葱切成小块，和篦上细刨丝器胡萝卜。 然后做zazharku蔬菜，炒他们一点黄油的锅。
奶酪也需要篦。 此后zazharku和磨碎的奶酪被扔进开水。 将香菜洗净和切碎了。 再放入锅里。 熬汤约二十分钟后，它可以充当。 食用前，撒上服务的汤饼干。
肝脏球 - 谁想要减肥的年轻母亲完美零食
这种小吃将适合人类更公平的一半，这哺乳期间的饮食不会帮助任何饮食的所有成员。 菜单，你可以让你自己的，但它一定要包括吃饭肝球。
其制备方法，你需要准备两个灯泡，五个土豆，鸡肝半公斤两个煮鸡蛋，两生，面粉少许。
洋葱切成细丝，炒低热量与猪肝，切成片。 十五分钟后，我们加入切碎的煮鸡蛋。 从土豆泥，这是我们加生鸡蛋和面粉。 拌匀成面团。 从这种形式的玉米粉圆饼，这是在煮鸡蛋和肝脏的混合物的中心放。 接下来，使球，然后可将其油炸或在烤箱中烘焙。
懒惰的波兰饺子 - 可口和油脂！
懒惰的饺子是从不会伤害到宝宝的健康和产妇身材原料制成。 其制备方法，你需要的奶酪，面粉，鸡蛋一个半公斤和少许盐。 首先，你需要煮的面团 - 只是面粉，盐和鸡蛋。 进一步香肠形状和切成粒料。 在中心蔓延和雕刻奶酪饺子。 在完成造型饺子，把它们放在冰箱里冷却半小时。 在此时间之后，可以将它们煮熟。 当服务香菜和莳萝部洒。 同时，如果你 想减肥， 这是没有必要添加到他们的奶油，即使是低脂肪。
以上是如果你想，你可以观察到饮食的例子减肥生完孩子后，不破坏母乳。 此外，你的注意力被邀请吃饭，从中可以弥补自己的菜单。 健康和美丽！
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