8种食物，值得一吃的每一天

坚持严格的饮食要求人们意志的巨大的努力。 当有那么多的诱惑，手和深远的冰箱。 你知道，流浪记可以通过使用健康食品被欺骗？ 从这个名单吃点东西，你想每次吃。 在你的饮食中每天都在进入这些超级食品。 然后用多余的体重损失相关联的成功，并不需要很长时间等待。

菠菜

你知道吃菠菜寻求谁坚持严格控制饮食的人。 这些绿叶拥有“负”热量。 但是，该产品是所有谁关心他们的健康人必不可少的。 它有助于肌肉生长，它是一种丰富的叶酸和植物ω-3脂肪酸源。 这些有价值的物质有助于降低心血管疾病和骨质疏松症的风险。 据认为，绿叶青菜比有用的。 你的目标应该是新鲜菠菜一个每天一杯。

酸奶

世界上各种培养物定位自己酸奶发明者。 我们不会进入细节，只是说，这个产品的历史是从我们时代的开始进行。 数以亿计的有益微生物，进入你的身体，事奉他忠实。 酸奶中所含的帮助有益细菌提升免疫系统，并在你的细胞中后卫，预防癌症肿瘤的发展。 此外，该产品富含钙和蛋白质。 确保在你的日常杯不含有防腐剂。

蕃茄

关于西红柿，你只需要知道两件事情：它们含有大量抗氧化剂番茄红素被更好地吸收在加工形式。 研究表明，富含番茄红素饮食，有助于降低冠状动脉心脏疾病的风险，以及某些类型的癌症（包括胃癌，肺癌和前列腺癌）。 为了健康，每天喝番茄汁一杯。

红萝卜

最引人注目的是填充有蔬菜类胡萝卜素 - 用的疾病，如哮喘，类风湿性关节炎发展的风险降低，以及宽范围的癌症相关联的脂溶性化合物。 当我们谈论的胡萝卜，我们记住了“负”热量食物。 你的目标 - 每天胡萝卜汁半杯。

覆盆子

蓝莓含有抗氧化剂的浆果中的最高金额。 多吃定期这个产品，你不会知道内存，糖尿病和癌症相关的年龄有关的疾病。 这是由于这样的事实，抗氧化剂，有效对抗炎症在体内。 你的目标是每天冷冻或干浆果的半杯。

黑豆

所有的豆类对心脏有好处，但只有黑色的品种，除其他事项外，提高心理承受能力。 他们充满花青素 - 抗氧化剂，增加大脑的活动。 黑豆半杯，每天将让你的身体8克植物性蛋白质和7.5克纤维。

核桃

它似乎还有坚果核桃相比没有更多的有用的品种。 它们含有更多健康的ω-3脂肪酸比红色的鱼。 这些美味核仁字面上被控多酚和植物蛋白。 你的目标 - 每天30克核桃。

燕麦

问任何医生，他会告诉你，燕麦是谷物中最有价值的产品。 它包含可溶性纤维，这降低了心血管疾病的风险。

早上很长时间燕麦的服务与能量收取你的身体。 尽管它含有碳水化合物的事实，纤维可以防止血液中的瞬时增加血糖水平。 在半燕麦片含服蛋白质10克，这是一个很好的帮助，以加强肌肉的。