睡眠障碍：如何应对呢？

健康睡眠能让身体恢复体力。 但不幸的是，没有人谁没有睡眠障碍的寿命至少有一次在失眠，形式 敏感的睡眠， 梦游，在睡梦中，慢性疾病说话，所以他们以不同的方式展示。冲突可以入睡的过程中只传播或者醒来，或睡眠的整个期间，打破了周期性的阶段。 在后一种情况下，人经常在半夜醒来，常常无法回去睡觉。 第二天早晨，他等待中断状态，防止生活，工作和创造。

原因及治疗

在你做什么，你应该了解的原因。 其中的睡眠障碍的主要原因，医生叫疲劳，造成日常问题的焦虑。 因此，它是交替工作和休息，睡眠时间适量重要。 如果原因是疲惫，有一些简单的原则：

- 不要搞活动的睡前活动。 这是更好地洗澡用精油，有微弱的一杯茶，

- 你不能在睡前补习班1.5小时，

- 治疗睡眠严重不足（准备睡觉，去提前睡觉）

-遵循 睡眠 与觉醒，尽管周末，节假日和休假，使人体始终习惯了这种节奏的生活 ，

-专注于 生物时钟 （如果你是“夜猫子”，规划你的时候记住这一点 日常养生）。

我们建议遵守这些规则，以避免睡眠障碍。 这比安眠药涉足更好。

睡眠会影响外界刺激：灯光，音响和其他人，尤其是敏感的，这些因素都从天平上取走，当然，违反梦想.. 有些药物有嗜睡的副作用。 与药物的说明书细心的熟人应该是自我保健的主要原则之一。

在所谓的精神疾病睡眠障碍，神经科，心身更严重的原因。 不能治愈的疾病，它是不可能恢复健康睡眠，但在这种情况下，药物的欢迎，如果他们遵医嘱。

心理治疗使用催眠专家咨询，培训，自我暗示睡眠障碍的治疗。

不要忽视治疗，因为缺乏健康睡眠的影响身心健康。

说明家长

在儿童睡眠障碍主要与与恐惧。 儿童时而狂野的想象力，对黑暗的恐惧-如果这两样东西连接，还有 一个恶梦 的孩子。 如何帮助孩子避免 恶梦 和频繁醒来？

睡眠有助于大脑处理白天获得的信息。 因此，孩子醒了，即使它似乎是一个不安分的睡眠（主动移动眼球，孩子哭），这是不值得的。 让孩子的大脑来完成其工作。 醒来时解释什么是可怕的梦想 - 不是现实，这很好 - 在白天看到了梦想的经历。 在任何情况下，它是不可能告诉恐怖故事“约babayku”，“灰色牛”咬伤。 这将打破宝宝的睡眠，如将地面的想象力。

睡眠障碍可以通过在孩子的生活中的变化，作为一个主要的和次要的在父母的角度来触发。 你应该跟有关的变化在他的生活，并保证孩子。 如果父母成功，睡眠会有所改善。

最主要的是我应该照顾他们的父母 - 是睡眠和觉醒的孩子，因为足够的睡眠时间（11-12小时）提供正常发育和孩子的身体发育。

睡眠不足会导致焦虑，疲劳和不适当的行为。 奇怪的是，睡眠不足会体现在兴奋性增高和儿童活动，焦虑，注意力受损，学生在性能的降低表示。

而且，当然，不睡觉前和在嘈杂的游戏和他们一起玩喂孩子。 更好的儿童提供必要的沉默。 有必要给孩子自己睡觉的机会：直到他睡着了不与他同坐（除了婴儿的生命的第一年，和这样一种情况：孩子很害怕）。 否则，你的孩子不会学对自己安定下来，不能没有你睡觉。