为什么一个人睡了很多，没有足够的睡眠 - 可能的原因和建议

在上午富有成效的工作日和好心情的关键是一个健康舒适的睡眠。 众所周知，一个人需要8个小时的不间断夜间睡眠。 如果不遵循这个规则，在早晨心情不好，头痛，一个破碎的状态等着你。 当然，你可以的，振作起来的咖啡，但嗜睡和困倦仍然会在白天回来。 而一无所知的外观和说什么-萎黄，浮肿， 黑眼圈 下眼睛依然没有人装饰。

你睡得好吗？

它发生倒过来，那人花费在床上足够的时间，但在早上感觉不适合和新鲜。 这可以每天定期发生。 因此，对于什么情况？ 为什么一个人睡了很多，没有足够的睡眠？

在明确回答这个问题是不存在的，因为原因有很多。 首先，要注意你的床。 您可能需要一点点的空间来睡觉或太强悍（软）床。 在这种情况下，有必要购买大小合适的床和矫形床垫。 位置也很重要。 必须注意的是，床的房间，里面有从街上或其他房间外面的噪音隔音。 相对于窗口床应定位使得太阳的第一缕曙光并没有唤醒沉睡。 该房间应播出之前，床上用品应该永远是新鲜的。 保持卧室。 重要的是，没有灰尘，外来声音的来源。 不要 去睡觉 与电视。 这可以使睡眠不安，你醒来在不堪重负的早晨，用头不清楚。

断断续续的睡眠

为什么一个人睡了很多，但睡醒后不感觉活泼，是他把床一台笔记本电脑，工作文件的另一个原因，在睡前将扫描文档。 所以，做最多的人。 其结果是，在间歇接收，浅睡眠。 大脑不休息了一夜过载信息。 心理学家们强烈建议划分工作和睡眠区。

睡前，你可以做最被读取从轻浮小说几章。 卧室不应该是一个电视，笔记本电脑，手机。 这个地方应该是孤独的岛屿，在那里你可以从外面的世界和它的喧嚣被屏蔽的地方。

抑郁症或慢性疲劳

我们大多数人都在强调一个恒定的状态。 每天，与其他人互动，我们得到了很多的信息，往往是负面的。 压力，抑郁，慢性疲劳可能是另一个原因，一个人睡了很多，但不觉得休息。 通常，这种状态是由一些严重休克或一系列不幸的前面。 在这种情况下，你应该解决的心理治疗师。 它应该导致这样的状态下，接受抗抑郁药或镇静剂治疗的原因工作。

睡眠阶段

如果治疗不带来预期的结果，最有可能的睡眠障碍更加严重。 有睡眠的某些阶段的事实。 REM睡眠 - 当身体仍然没有放松一段时间，大脑继续处理当天的信息。 在快速阶段，我们的梦想。

慢相带来了彻底的放松和休息，你的身体和心灵。 像重启的身体。 在他之后，所有的器官系统准备通常为第二天工作。 如果一个人不睡觉的时间够量，大脑根本没有时间从REM睡眠对“开关”放缓。 但是，为什么一个人睡了很多，他的梦想仍然是不安和肤浅？ 回答这个问题只能通过一次全面体检后才会发现。 毕竟，原因可能是生理性。 或许，睡眠障碍表明内分泌疾病或心血管系统的存在。

失眠

失眠导致了一个事实，一个人 无法入睡 经过一夜或者经常醒来，可能的抽搐， 不宁腿综合征。 很明显，那么为什么一个人在白天，结果睡了很多。 该问题可能是去看医生 - 睡眠。 谁是从事研究和治疗睡眠障碍的专家。

如果你不想去的医生，则遵循以下原则：

• 不要睡前不要吃;
• 不要喝含咖啡因的饮料;
• 服用维生素和缬草，以加强免疫系统和神经系统;
• 从卧室的电脑，笔记本电脑，电视删除;
• 睡衣必须是自然组织清理;
• 床要大，并且舒适的床垫;
• 睡前期望草药茶（薄荷可以冲泡，椴树，甘菊）与匙蜂蜜。

循环系统疾病

但是，这一切都对健康的年轻人。 在老年，身体变弱，由于荷尔蒙的变化的疾病通常发生在各种病症。 最主要的原因，很多老年人都睡着了是循环系统疾病，如贫血，缺氧。 就在那个年龄血红蛋白水平降低，从而引起疲劳和困倦。 因此，有必要提高它。 要做到这一点，有许多甜菜，喝石榴汁饮料hematogen。 对于氧气需要可行的锻炼更好地循环，走在清新的空气。 此外嗜睡中老年人会造成心脏疾病的一个标志，是一个前兆心脏发作。

此外，老年人往往打乱 睡眠 和清醒，因为他们没有在早上急着上班，严重和紧迫的，没有的情况下。 您可以稍后再回去 早起， 白天睡觉。 为什么很多人在晚年睡着了吗？ 是基本的，因为老人在大多数情况下是简单枯燥，有没有办法把他们的休闲时间有趣。

另一个原因是很多老人都睡着了，是死亡的方法。 身体难以弱化维持生命功能，它需要更多的时间来养伤。

结论

因此，如果你从睡眠障碍受苦，不要把它当作一件小事。 否则，它可以产生负面影响健康和降低生活质量一般。 这一天的正确的模式，没有不良嗜好，经常进行体育锻炼，良好的营养和缺乏压力将保存这个问题。 但是，如果你已经被失眠或过度嗜睡困扰，请咨询医生。