如何振作起来，如果你想睡觉？ 如何不再想睡觉？

的愿望，白天睡觉 - 这是不是一种疾病，而是生物节律的失败，即所谓的内部时钟。 在我们的挑剔，大城市的居民几乎一半是人“对飞”睡觉。 他们观察到的色调和记忆力减退，性能损失。 这些人不断地在应激状态，往往发现自己在无聊的情况。 本文将试图找出如何振作起来，如果你想睡觉。

欲望的原因，白天睡觉

可能的原因有：晚上失眠，更改时区，缺乏阳光，工作轮班，闷热的办公空间，服用某些药物，过度劳累。 此外，嗜睡可能是这些疾病和病症，如糖尿病，抑郁症，肥胖，酗酒的后果。

同样在睡眠不足会影响大量的娱乐，如电视节目，游戏娱乐，上网。 每个人都想参加到处，看到的一切和尝试。 当然，在一天的时间根本是不够的，我们必须弥补它在晚上。

在当天的前半人高效率和有效的工作，在下半年的睡眠拼命的挣扎，诉诸于咖啡，茶的消费不已，甚至电力行业。 但它只能加剧的情况 - 与报复扰乱生物节律，神经被耗尽，睡眠不安。 这样的恶性循环可以驱动一个人精神崩溃。

维生素和运动挽回局面

让我们尝试解决问题， 如何振作起来， 如果你想睡觉。 对付睡眠的主要方法是运动。 早晨应该用凉水澡和一些简单的体育锻炼开始。 职场好走 - 伟大的早晨清新的空气和活血步行加速血液，这反过来又激活大脑。 到了晚上，尽量不从事活跃的业务。 看电影，与家人聊天，读一本书 - 这将有助于建立一个良好的和深睡眠。

在睡眠很好的帮助的维生素和矿物质的斗争。 例如，如果人体缺乏维生素_B1，它可引起头痛，疲劳，虚弱，呼吸和心脏心悸短促。 缺乏维生素B ₂和B ₆的被压下。 对于神经系统的正常运作需要镁。

适当的营养

当问题出现关于如何振作起来，如果你想睡觉，你要注意日常饮食，这应该是适度的营养。 正常早餐面包片必须包含150克燕麦粥或荞麦（可选）100克肉或鱼。 在吃午饭饱和的蔬菜沙拉，煮鸡蛋三明治，和50克奶酪。 脂肪食物最好不要喝，因为它们所唤起臃肿的感觉。 食物应控告你的能量在体内不会引起嗜睡。

在任何情况下不排除水果。 要尽量减少酒精和尼古丁。 在黑加仑汁的饮食包括，具有滋补作用，胡萝卜（有助于对抗疾病）。 葡萄柚和沙棘汁改善情绪。 糖在果汁最好不要加，但蜂蜜的勺子不受到伤害。

这些费用和油将有助于嗜睡

刺激集合在搅拌机草药粉制成，如荨麻，芹菜，紫锥花和金根。 不完全茶匙勺采集需要填补，用沸水注入。 您也可以采取一些地面，药材，并在必要时的粉，装进个压紧的语言和吸一会儿。 只是不要把它在晚上，你无法入睡。

你可以服用人参，或者Eleutherococcus不超过30滴。 但不要过分，否则心脏会咚咚跳了压力，克服失眠。

也刷新雪松油。 资金茶匙必要采取进嘴里，有点保留，吞服。 餐一个月前，每天服3次。

精油可以帮助当你不知道如何振作起来，如果你想睡觉。 在香草的香气唯一的区别。 在白天嗜睡的斗争适用薰衣草，柠檬，茉莉。 对于快乐应该闻到瓶子或浸泡过的布。

如何度过一夜未睡

这些谁，不管是什么原因，被迫不睡觉，面临的问题是如何振作起来，如果你想在晚上睡觉。 这里有几个技巧，将帮助你。 活动前睡不好觉这是当天的重要。 要在晚上感觉很开朗，身体一定要放松。 好吧，如果你是一个富含蛋白质的零食。 例如，杏仁，腰果，胡桃和低脂奶酪，饼干，酸奶。 如果可能的话，把你的香蕉和苹果。

为了不给大脑睡觉，打坐，与他人交谈，问问题。 关注一些有趣的话题，记得事件，导致大脑的工作顺序。 不要在一个地方坐，走进你所在的房间。 它还有助于当你不知道如何振作起来，如果 你想睡觉。 等待一个窗口，如果可能的话，请访问浴室，上去走下楼或跳上一个地方。

如何不入睡工作

在写字楼工作的人之后，一顿丰盛的晚餐的努力和奋斗的睡眠。 这种人经常会问如何振作起来，如果你想在工作中睡觉。 怎样做才能摆脱自己的梦想？ 在办公室按照一点点锻炼。 以执行任务之间的休息时间。 有时候，简单的方法来帮助振作起来自己。 例如，印在桌下他的脚，拉扯耳垂，掐自己，揉和伸展肩膀。

减少食物的量在午餐时间或共享一顿饭几个小吃。 饥饿的感觉轻微刺激大脑的工作 - 和你的床perehochetsya。 过多的热量就会松弛下来，暂时平息。 为了避免这种情况，在冬天打开窗户，夏天空调。 加水变成冰的玻璃，并在脸上喷凉水。 不要让身体脱水，多喝水。

如何振作起来，如果你想在工作时睡觉？ 放火焚烧香枝的办公室 - 再不仅是你，而且所有员工都保证振作起来。 放置在办公室的鲜花盆净化空气。