演习针对骨软骨病颈部

有很多人喜欢健美，对抽记者，胸部肌肉，背部和手臂，忘记关于加强其他重点 的身体部位。 例如，不是所有的人进行了颈部练习。 颈部 - 身体的重要组成部分。 事实上，它是头部和躯干，颈部问题之间的联系，从而可以在整个身体与不良的后果作出反应。 此外，较高的是脊柱椎骨中，更麻烦的是充满了自己的正确位置 - 在某些情况下，达到瘫痪。 加强 颈部肌肉 ，直接和间接地增强整个身体因为这个原因。 随着朝向所述主体可引起腰背痛的这样一个重要部分不负责任的态度的示例-作为结果盐沉积物，和曲率。 “收购事项”脊柱侧弯 - 一个漫长的过程，以及加强颈部肌肉的往往是毫不逊色漫长的过程。 试图把你的头，患者感觉非常不舒服，而且经常看从身边的东西，不必转动头部，而事实上 - 侧向移动的肩膀。 而这一切 - 不自然的结果，久坐的生活方式和不良的饮食习惯，其中盐等调味料发挥巨大的作用。

锻炼骨软骨病的脖子：在板凳上和sveste低着头站在你这一边烈，所以它似乎是挂，但它仍然是弯腰的下方，所以它触动了替补席上。 然后将其提起尽可能。 所有这一切再次四五次。 紧缩，对于脖子，不是一个理由停止执行练习时会听到 - 相反，它表明在地方椎骨和他们积累盐逐渐下降。 觉得在脖子上的热 - 所以练习初显其结果。 应该开展这项工作每天的基础上。

保持双手放在脑后，紧紧地握住他的手在城堡。 斜头后部，但他的双手放在脑后，持有类似扰乱自己用双手扔他的头。 克服你的手的阻力，倾斜你的后脑勺。 不同的颈椎部门samosoprotivlenie和加强 - 这锻炼颈部的特点。 通过电阻向后倾斜，倾斜你的头向前倾，以至于他的下巴摸他的胸部。 这一切再次七次。

再次，锻炼上samosoprotivlenie颈部。 棕榈重视他的脸，紧紧地抓着他的手之间他的头，转过头左右，同时克服紧张手的阻力。 它还收紧你的颈部肌肉。

要执行以下练习颈部，收紧牙齿铅笔，抬起他的下巴，并尝试写在空气中不同的字母和数字。 觉得你的脖子的后部有点疼，就可以停止。

躺在你身边，抬起你的头，同时按他的下巴到胸口。 这样做之后，交给另一侧做同样动作的第二肩。 行使其颈部，重复几次。

圆周运动是非常有用的快速恢复血液循环。 拉颈部，肩部和交替左和右，跟随其后的圆周运动。

按照 圆周运动 你的头部和颈部用毛巾绑加强锻炼的阻力。 在这种情况下，最大放松颈部。

颈部肌肉的加强，不仅为了防止各种曲率是必要的。 当你拉了颈部的肌肉，训练他们，可以去除皮肤上，以抚平皱纹和褶皱。 加强颈部肌肉 - 这也是强化脊椎，恢复正常的血液循环，使皮肤收紧。 此外，它是血管的清洁，改善血液循环，因为当船可以清洗，清除血管更快的移动重要物质，包括氧气。 所以，不要忘记每天做练习。 即使您目前拥有的所有脊柱的上部是正常的，再后来你可能有一些麻烦，因为你没有注意身体的一部分，所以关于练习你的脖子不会忘记。