扁平的屁股 - 不是一个句子

平板对接 - 的这些缺陷的数字，这对女性的自尊产生决定性的影响之一。 良好的臀部磁铁吸引异性的注意。 不幸的是，由于久坐的工作，许多妇女可能 没有注意到， 像缺乏运动和营养的垃圾食品“帮助”他们获得这样的缺点为扁平的屁股。 照片在错误的角度小心让可引起休克，并睁开眼睛的问题。 但是意识 - 已经一半的解决方案。 主要的事情 - 要认识到恢复弹性措施的臀部必须是全面的，将按顺序进行。

最愉快的方式

按摩 - 最简单的，不需要消耗体力意味着给你的屁股的好身材。 广告的各种补救措施针对橘皮组织仍然在正确的事情- “神奇”的面霜和精华素需要大量的摩擦到皮肤。 这是使女人硬是把自己拉起来的好方法。 扁屁股，满身赘肉 - 在该地区的血液循环不畅的结果。 经常用自己的双手或专用刷按摩她，可实现毛细血管激活皮下脂肪组织。 黄油或奶油提供更好的滑翔，并含有多种滋养皮肤的物质。 说明说明技术抗脂肪按摩本身，是普遍的。 最主要的 - 不要偷懒！

营养与健身

按摩多，如果你不监控在饮食和运动量不大的碳水化合物的量，你不能得到。 许多人害怕激进的变化，可能需要弹出的扁平变得更加诱人的形状。 开始一点点的努力：每食物每天消耗更多的技术部分。 注意一个事实，即食物纤维和蛋白质的足量。 这很容易：低脂奶酪和200-300克，在面粉和谷物产品的比例相应减少任何蔬菜的包变换你的身材了一个月。

至于运动 - 然后在健身房里从早上消失到晚上，也没有必要。 如果你不完全受过训练的人，然后每天开始就足够了扁平的屁股了口气三十分钟。 了不起的练习 - 下蹲，弓步，弯曲 - 定期与重视技术进行的，是无故障。 一个月后，负载可以增加。 例如，拿起权重。 我们还应该提到的静载荷，如果每天多次滤波及臀部，至少进行20-30次演习 - 虽然它不会取代一个完整的锻炼，但它确实有助于。 有特殊的系统（例如，洛特·伯克方法是基于运动芭蕾），谁专注于发展 臀肌。 它们是建立在每一个运动涉及的腿后面，尽可能密集的方式。 肌肉需要在恒定的张力。

如何使一个屁股扁，如果过于冗长，臀部

女性的一小部分经历很常见的大多数问题 - 是不相称的大，突出的臀部。 在上部壳体 主体的一部分 是海量少得多底部开始出现扁平屁股-溶液。 但是，这是不正确的。 应在这种情况下，培训有两个目标 - 上身（手臂，背部）和干燥底部的肌肉得到均衡发展。 常规-首先是通过与重量训练，第二加权实现 的有氧运动。