凯格尔为女性演习 - 幸福与健康的关键

今天，凯格尔为女性演习不再是异国情调，而是必要的。 久坐的工作，久坐的生活方式导致盆底肌肉减弱的事实。 这又反过来导致了女性泌尿生殖系统疾病的发展。 凯格尔运动旨在加强盆底的肌肉和肌肉。 这不仅有助于维持健康，而且使性生活更加饱和。

一个女人的性生活很大程度上取决于阴道肌肉的强度和自觉控制肌肉反应的能力。 在这个过程中，不仅涉及阴道的肌肉，而且还涉及会阴的所有肌肉。 如果由于年龄而衰弱或出生后伸展，则性高潮强度下降。 最初，凯格尔为妇女举办的演习旨在帮助解决分娩后泌尿系统的问题。 后来事实证明，它允许任意控制阴道的肌肉，增加淫荡和性欲，此外，改善盆腔器官的血液循环，这对于久坐的工作来说是必需的。

凯格尔为女性演习 ：所有巧妙 - 容易！

在中国皇帝的时代，亲密的肌肉锻炼是已知的。 妃子被认为是更有吸引力，她拥有这些肌肉越好。 其中一个技巧就是保留一个连接着丝线的 玉蛋 。 如果她能够破坏附着在鸡蛋上的5根丝线，那么妃子的准备被认为是很好的。

为了了解哪些肌肉应该接受训练，哪些肌肉负责高潮的亮度，请尝试停止排尿，使会阴肌肉紧张。 如果你能快速的做到这一点，那么肌肉就能很好的工作，如果不行，你不应该心烦意乱，凯格尔对女性的锻炼将有助于纠正这种情况。

第一个练习是反复频繁的肌肉紧张的阴道。 缩写应至少250次，以达到结果。 在任何一种健身方面，这里的主要内容是系统和规律性。 什么时候可以为女性练习凯格尔运动？ 在任何时候，还没有人会看到你的工作。 每周做两次200次，最好是每周两次。 应该记住，阴道的肌肉与肌肉（例如手）没有什么不同，所以“健身”会感觉到轻微的疲劳。 收缩的强度应该是出现温和的性唤起的感觉。

第二个练习不是很多小切口，而是肌肉紧张的延迟5，然后是10秒。

第三个练习比较困难，在掌握前两者之后做得更好，尝试交替地压迫阴道的下部，中部和上部。 掌握这种技术时，您可以尝试替代技术和练习。

如果您将特殊模拟器放置在阴道中，例如固体材料球或 Kegel模拟器 ，运动将更有效 。

在网络要求的“凯格尔练习照片”你不会找到任何东西，因为所有的工作和所有的行动是由内部肌肉产生的。 因此，它们可以随时随地完成。