产品的营养价值

人体所需要的饱和每日营养素。 由于每个体 - 被单独构造的系统，分别与食品必须单独地选择。 营养价值的产品-一般知识的了解我们吃什么，我们就会更将这些特点进行引导的重要组成部分，正确的饮食会有所回升。

食品营养价值的人在节食，做运动特别重要的意义，以及为那些谁是医生的指导下是要坚持适当的营养。 食物的主要成分是蛋白质，碳水化合物和脂肪，也起到了重要作用，维生素和矿物质。 正是这些物质的正确的平衡，给身体力量和能量了整整一天。

一个主要部件是蛋白质，它们是为身体提供更多的能量相同的蛋白质，增加机体的保护性能，并且更重要的是，是用于创建肌肉组织的主要成分。

为了使身体正常工作，它需要每体重一公斤约1.5克蛋白质。 在肉类，海鲜的蛋白质含量高，在许多豆类和坚果，和乳制品。

碳水化合物，糖类或 - 主要来源的能量体，和不可替代的助手在清除体内毒素。 他们被分为简单和复杂。 其中碳水化合物的主要来源是 面粉制品， 各种糖果，蜂蜜和土豆。 但不应该在碳水化合物被滥用，因为过量的最佳量为身体的需要可能会对他的病情带来负面影响。

同样重要的是营养价值的脂肪的食物。 积极参与保护细胞和改善其运作，以及建立能源在体内的平衡 - 这是脂肪的主要优势。 食物是最好用的植物来源的脂肪。 动物源性产品的营养价值不如对人体产生积极的影响，尤其会导致胆固醇过多会。 脂肪存在于油（橄榄油，花生油，棕榈油等），乳制品，脂肪的鱼类和肉类，以及坚果和种子。

在饮食中的重要作用，应给予 脂肪食物 含有它的产品价值最终成为了一个被遗忘的人。 首页纤维任务 - 是确保肠道的正常工作。 它在新鲜水果和蔬菜中含量较高，而 麸皮（黑麦， 小麦和燕麦）。

食品，维生素，其中进入人体的营养价值，这是非常重要的也是。 白天，人体所需要的维生素如维生素A，B，C，E，和其他人。 他们既可以是水溶性和脂溶性。 主 维生素的功能 -代谢，生化和生理过程的调节。 但是，我们应该记住，身体缺乏，但他们过多不仅受到影响。 所以，你不应该滥用使用一个的维生素，完全忘记了其他人。 尤其是缺少他们感到春天，在此期间应采取身体的额外供应的照顾。

当形成日常饮食产品的营养价值都必须考虑到。 请记住，一个良好的做法不仅在产品的选择很重要，但也适用于它们的制备方法。 最好是煮清蒸或水煮。 推荐水果和蔬菜不经处理使用，所以你会提供您的身体提供大量营养物质。