哪些食物含有维生素E

大家都知道，维生素，矿物质和微量元素需要通过身体的生活。 但是，在什么样的产品和多少，他们都包含，很少有人知道。 在这篇文章中，我们将讨论的内容在产品的维生素和他们的利益人体。

维生素E是一种强大的抗氧化剂，恢复细胞膜体内细胞抵御 自由基， 对细胞有破坏作用。 这种维生素对头发，皮肤，指甲有很大的影响，所以它也被称为女性美容的维生素。 这也是不可低估的维生素E在预防癌症，生殖系统中的作用，而胎儿的正确发展，和谐发展。 凝血，免疫系统和神经系统 - 这些领域的控制是健康的维生素E.另外的责任，这种物质不会在体内分解维生素A（视黄醇）。 因为维生素E是在什么样的产品发现了什么？

领先的地位，当然，取植物油。 即使在正常的向日葵植物油的内容涉及到70毫克每100克产品，然而，其他的油也不甘落后：橄榄油，亚麻籽，和其他人。 但在油仍然有大量的脂肪存在。 因此，减肥者需要寻找一种替代。 即使在哪些食物中含有 维生素E？ 从动物产品一定要注意鸡蛋和牛肝，在他的鲱鱼少一点是很重要的。

各种谷类，豆类，橄榄，黑麦面包，甜椒 - 这就是食物中含有足够大量的维生素E。 成人，根据来自不同国家的科学家，有必要从10至14毫克的每日维生素E。 这个数量可以从150克，如荞麦制备，或从1个表。 汤匙植物油。 由于缺乏这种维生素是没有看到。 此外，维生素E具有在组织中累积，并根据需要消耗的财产。

对于一个强大的免疫系统，视野良好，外形美观需要另一种维生素 - A，或者它也被称为视黄醇。 每日需要的是男性千微克，女性 - 800微克，新生儿 - 400微克。 如上所述，需要一种用于在体内的保护从维生素A的降解维生素E。

哪些食物含有维生素E，我们也明白了，现在我们考虑他浓度的维生素A.大多数 - 在臭名昭著的鱼油。 此外，应该注意的乳制品，鲜艳的红色和黄色的蔬菜和水果，西兰花等深绿色叶菜文化。 由于这些原因，使用的产品是合适的，其中两个维生素足够数量的发现。 那么， 在哪些食物中含有维生素A 和E？ 这牛肝（负责人），所有的植物油，红柿子椒，和鸡蛋。

适当的营养提供健康和美容几年来。 难怪有一种说法：“你是你吃什么”。 多吃高品质和健康的食物和保持健康！