小米稀饭 - 热量和效益

博伊尔粥，琥珀酸，稀粥，tykovnik - 它只是几个最有名的菜，做饭，只是那是不可能的小麦或，因为它是所谓的，小米 - 一旦最流行和非常美味的粮食。

说也奇怪，但许多苗条的身材的粉丝，想快速减肥，相信小米 稀饭卡路里 根本就是过高。 但他们不知道有多严重错误的。 尽管稀粥和tykovnik是谷物，以及博亚尔斯和琥珀， 能量值 的食物是完全不同的数据。 为了回答这个问题：“有多少卡路里在小米稀饭，”将不得不在其准备的食谱首先决定。

小米粥最营养餐将是（每100克447-500千卡），因为它是猪肉的基础上，相当肥肉编制。 卡莎博伊尔具有的热量密度等于221.7千卡， 小米粥 易碎- 135千卡，tykovnik - 158千卡。 是的，这个数据不能因为它们依赖于油配方，牛奶，糖，干果，肉类的成员数量考虑的唯一忠诚。 但是，尽管热量，空手无法比拟的 南瓜粥。 这里有几个她的食谱。

有许多变化和食谱，它使用谷物和南瓜，但最常见的是小米稀饭。 食物的卡路里含量不谈，而是应该注意的是，由于南瓜她转身甜，又香又脆。 这取决于你如何用来煮稀饭，可以用牛奶或水。 为了制备使用100克南瓜，100克小麦，250毫升牛奶，将10g黄油，糖和盐调味成品菜的两个部分。 烹饪前，清洗臀部。 去皮南瓜，它切成小方块。 在双锅炉地方成分和填充它们用100ml牛奶和100毫升水。 清蒸，他们应当在30分钟内。 现在加入剩余的牛奶，盐和甜。 五分钟后，粥已准备就绪。 如果需要，你可以与石油和装饰它的味道与樱桃或其他水果。

初秋，当成熟的南瓜年轻人，为季节性菜 - 小米稀饭南瓜。 这个菜的卡路里含量是如此之小，它是完美的，谁是关注自己的体重。

所以，事先准备一个小南瓜蒸，煮小米，并采取任何浆果（你的口味）。

接下来，执行以下步骤：

1.把南瓜分为两个部分，使其变成了盖子和杯。

2.从南瓜子卸下匙。

3.填写小米和浆果的葫芦碗，你可以添加自己喜欢的调料。

4.将用于“杯”是“盖”，敷在羊皮纸上的一切。 放入 微波炉菜。 确保南瓜包装以及 - 否则它会在烘干微波炉烹调后。

5.在微波炉中烹饪以最大功率4分钟。 如果这一次也就足够了，然后扩展它，直到，直到南瓜是软的。

这一切， 小米稀饭，卡路里含量是足够低的准备。

或者你甚至可以尝试一点点，包括幻想和准备自己的其他的菜，这是基于小米稀饭。

自行决定卡路里的变化，这些烹饪作品。 而个饱！