Gainer - 这是什么？ 获奖者：医生评价，价格，副作用

获得肌肉质量有多快，同时有足够的能量来增强力量训练？ 解决这个困难的任务将有助于 上升者。 医生对他们的 评论 是最积极的。 由于碳水化合物和蛋白质的平衡含量，这种营养补充剂对于运动员来说是不可或缺的。

Gainer：是什么？

在运动营养市场中，最有效的食品添加剂之一是geyner。 它是什么，它是如何工作的？ 50-75％的快速和 缓慢的碳水化合物 和50-25％的蛋白质正是使肌肉营养成长和足够数量的“燃料”进行培训的比例。

高品质，高度纯化的蛋白质和快速消化的碳水化合物，以及支持健康的维生素和微量元素用于同性恋者。 还有在脂肪和酶的组成中，这有助于Geyner的质量工作。 一些制造商通过将角蛋白掺入组合物来提高这种 食物补充品 的质量 - 另一个有效的 援助 肌肉量的收集。

纯蛋白添加剂的主要竞争对手是geyner。 其价格范围从每公斤800卢布，比蛋白质便宜两倍。 然而，Geyner中的蛋白质本身是几倍。 质量最好的食品添加剂之一“质量 - 质量”。

对于谁是打算？

如上所述，肌肉质量的增重者是不可取代的。 而且他自然是为那些设定目标的人收集的。 这种营养补充剂也适合那些在训练过程中延长有氧负荷的人 - 运动员，足球运动员，篮球运动员。 在训练，比赛或游戏之前使用获胜者，您可以长时间获得能量供应，并保持自己的实力，直到比赛结束。

此外，由于碳水化合物含量高，营养补充剂对于那些具有强烈代谢而不倾向于饱和的人来说是理想的。 在这些运动员的饮食中，允许碳水化合物含量增加。 对于倾向于丰满的人来说，使用geyner将很快变成脂肪沉积物，而不是肌肉生长。

没有机会在白天吃饱的人也是有用的geyner。 毫无疑问，补充能源储备的最佳方式是什么？ 然而，用全膳食代替食物添加剂是不值得的。 不要忘记身体需要均衡的饮食 - 强制使用蛋白质，脂肪，碳水化合物，必需的维生素和微量元素，只能用食物来获得。

是否有副作用？

运动员之间的神话在广泛的运动员Geyner，这是负面影响男性效力。 但是，没有这样的意见的先决条件。 如果仔细检查食品添加剂的组成，那么没有影响生殖功能的激素或其他物质。

但是，对于那些患有糖尿病或胰腺问题的人来说，请您购买一个饮水器，请小心咨询医生。 食物补充剂中的高糖含量可能导致并发症。

如果您有敏感的胃肠道，您可能会感到腹胀甚至 肠道紊乱。 在这种情况下，尝试减少剂量或购买另一个制造商的geyner。

一般来说，你不用担心可能的风险，用作食品添加剂，geyners。 医生说只有他们的青睐。 在一些研究中，发现添加剂对肌肉生长和总体体重增加的积极作用以及对健康没有损害。

什么时候服用

训练前通常需要一个小时。 这将为您提供充分的培训机会，而不是让您感到疲劳。 此外，在训练之前使用热水器可防止肌肉组织中由于将进入体内的氨基酸而分解。 但是，如果训练的目标是燃烧脂肪，那么使用食物补充剂将无法帮助实现它，甚至会干扰这一过程。

运动后15分钟，所谓的 蛋白质 - 碳水化合物窗口打开。 如果你在这个时间间隔里喝了一个大火鸡，蛋白质立即被身体吸收，并且旨在恢复肌肉中的微量创伤，从而促进它们的生长并阻止它们的破坏。

使用建议

生产者建议每天添加膳食补充剂一次。 您可以在白天用餐时，每天以100-150克的比例平均分配给5-7个招待会。 另外，一些培训师建议每天两次服用geyner - 早餐后和训练后的第一顿饭。 如果在这一天你休息体力劳动，那么第二种方法是午饭后的小吃。

推荐用于水，牛奶或果汁的稀粉末粉末。 添加水分后，您将得到添加剂的独家味道，牛奶会添加蛋白质，果汁 - 碳水化合物。

不要超过每日剂量通过吃增重。 这可能会引起副作用不应该被质疑。

首页Gainer

对于所有天然的粉丝，用自己的双手准备有价值的食物补充是完美的。 最好的重量geyner是在家庭厨房做的。 它的优势不仅在于您将确保鸡尾酒产品的质量，而且您还可以选择任何品尝奶酪，并最大限度地提高菜单的种类。

配方的设计使得蛋白质和碳水化合物的比例为1:3。 组成鸡尾酒的主要组成部分是乳制品，液体乳制品，果汁，谷物奶酪，鸡蛋，奶粉和慢碳水化合物形式的蛋白质 - 蜂蜜，水果，谷物。

所以，配备搅拌机和经济实惠的产品，我们开始准备健康的鸡尾酒。 几分钟 - 和一个美味的家居庄园准备好了。 在自己的厨房里制作的价格将会很小。 所有食谱中的准备方法是一样的 - 将产品加入搅拌机或搅拌机，并彻底混合。 因此，这里只提供必要的成分，这将使蛋白质和碳水化合物的身体饱和，并将能量供给数小时。

海纳食谱

食谱1

• 200克酸奶干酪（0％脂肪含量）
• 3汤匙 蜂蜜
• 30克花生
• 2香蕉
• 200毫升牛奶

食谱2

• 100克酸奶酪
• 200毫升牛奶
• 1香蕉
• 100毫升橙汁
• 2汤匙 湖 果糖

食谱3

• 250毫升牛奶
• 4个蛋清
• 2汤匙 绯红果酱
• 150克葡萄
• 60克燕麦片

食谱4

• 100克酸奶酪
• 150毫升橙汁
• ½香蕉
• 果汁½柠檬
• 1汤匙 果酱

食谱5

• 1杯酸奶油（10％）
• 200毫升牛奶
• 2香蕉
• 6只鹌鹑蛋
• 2汤匙 Brier糖浆

喜欢买一个geyner或自己做饭 - 选择是你的。 它的价值和收益不会改变。