合理的营养肌肉生长 - 是，首先，一个普通餐，其中含有均衡的所有营养素，维生素和矿物质。 但是，饮食的食物成分应该朝着蛋白质偏置。 在这种情况下，蛋白质的摄入量增加应该不会影响脂肪和碳水化合物在你的饮食内容。 当然，为了满足一直使用查找表，提供对食品产品的价值数据所需的平衡。 但是，这仅仅是你的旅程的开始。 渐渐地，你会记得 的食物，高蛋白。
营养 肌肉生长 是数字，并确定蛋白质的量。 每日需要消耗2克每公斤体重的蛋白质。 但是，这是在激烈的锻炼只需要的蛋白质。 否则，糖异生过量多肽的过程中会被代谢成碳水化合物，然后沉积在脂肪组织中或在柠檬酸循环使用。 因此，用于肌肉力量必须含有碳水化合物的足够量。 相对于蛋白质在日常饮食准则碳水化合物含量为每1g蛋白2克的碳水化合物。
现在有必要对生物价值蛋白质分开居住。 有蛋白质消化率的分析的几种方法，但是任何方法多肽动物比蔬菜更平衡的构图。 因此结论是最容易被接受的办法是使用动物蛋白质。 只要保持在除了平常的食物将供应和足够大的量的脂肪的头脑。 为了减少它们的数量，有必要采取运动营养。 对于肌肉生长的饮食在身体得到一半 的每日蛋白质标准 的运动补剂，应该算是最优化。
但对于肌肉生长的营养和谐是没有的维生素和矿物质不可想象的。 维生素消耗对人类的每日房价是已知的。 但是，它是专为一个简单的门外汉，谁不从事健美。 对于运动员来说，所有维生素的标准应该提高两倍。 被经验所得到这些数据，但它们不是终极真理。 不用说，食物，甚至运动补剂不能给维生素适量。 而在这种情况下，不可能没有维生素补充剂做。 国外药品重点是不值得的。 国内同行相比并不差。
而在去年关于适当的营养。 对于肌肉生长，食物招待会如期。 在一天，你需要吃五次，同时严格小时。 每次吃饭使身体释放激素增加量。 这违反了正常的荷尔蒙平衡。 而在肌肉招聘内分泌组件充当一个显著的作用。 我们不要在晚上吃。 最好是睡前采取 高蛋白饮品。