14天无盐饮食：菜单，食谱

对一般的推力苗条的身材的背景下获得了无盐饮食的迅速蔓延14天。 菜单看起来非常有吸引力：无饥饿感，并严格限制，而没有任何盐若失了味的菜......好了好了，这是完全可能的调和。 因此，似乎在一开始，但是，尝到了汤，粥或鱼没有通常的氯化钠，许多成长冷减肥的这种方法。 无盐，任何食品新鲜无味，继续吃饭了第一口后，是不可取的。 也许这就是整点？ 今天，我们试图了解什么是无盐饮食14天。 无盐菜单 - 它给你的身体，当它可能是必要的？

用盐量

氯化钠是人类必不可少的。 盐保持钠钾离子交换，电解平衡。 这些重要的指标违规导致缺钙，以及违反的 水平衡。 如果命运，我们的身体是70％的水，它变得清晰，后果可能是至关重要的。 盐是需要维持的正常状态下 的骨组织 和牙齿，并根据需要形成胃液生产盐酸的其中含有氯起着重要的作用。 虽然目前还不清楚什么好处可以带来无盐饮食14天？ 菜单中，我们将考虑了一下后，现在让我们来讨论一下为什么你需要给盐。

盐害

这个重要的元素不仅具有好处，但也危害我们的健康。 但不是危险的 氯化钠， 和过量在体内。 这是对他的去除，并寻求无盐饮食。 14天制定菜单 - 没问题。 你只需要完全消除含有盐的食物。 两个星期的人习惯于新鲜食品的味道，味蕾“重新启动”，因为现在连盐腌的食物就会被视为开胃可口，但我肯定会dosolit。

盐的滥用对人体造成灾难性的影响。 在二十世纪早期，科学家已经显示高血压的进展和使用过量的氯化钠之间的直接关系。 此元素增强血管痉挛，这可能是致命的为50岁以上。 盐在体内保持水分的能力 - 这是一个事实。 这就是为什么它是如此有效，是无盐饮食。 菜单（配方我们将尽快详细讨论）的原理是基于这样的事实，身体正在迅速消除任何多余的液体，这样的人减肥。

每日限盐

请记住，产品本身是无害的，它的过度消费。 因此它甚至适用于用于医疗目的的无盐的减肥饮食。 菜单可以让你克服习惯dosalivat现成的饭菜，并因此减少氯化钠的消耗。 通常情况下，我们应该接受不超过15克，每天盐。 请注意，所有糕点，面包，面条已经包含了这个调味。 包含在谷物和蔬菜，肉类和鱼类，海鲜氯化钠。 在煮的过程中你加入盐膳食。 尽量不要得意忘形，停在最低可接受的水平。 当然它是没有必要在一个碗里加盐。

吃咸的食物泡菜的习惯，导致尿路结石。 因此，患有心脏疾病往往给予无盐饮食。 菜单，菜谱开发营养师，因为这种疾病常伴有肥胖。

盐过多会引起肿胀，不只是老人。 随着快餐市场的发展有使用含有盐的巨额调味品制成的菜肴丰富。 由于这种疾病，这会导致氯化钠变得明显“返老还童”。 大大增加肾脏疾病，胰腺等重要系统的比例为年轻人长达30年。 因此，盐的摄入量的限制是每个人的一项重要任务。

为什么人们对低盐饮食减肥

第一个原因已命名 - 多余的液体从体内，导致积累成为盐分摄入过高撤出。 该法律注意到，顺便说一句，家庭主妇：他们投入的盐帧袋之间的空间。 如果你得到它，它变得很明显的盐是如何发胖，因为它拥有大量的液体。 但是，如你所知，累计流体在组织撤出对消除体内脂肪，这就是为什么被赋予一种特殊的无盐饮食没有影响。

菜单日本无盐饮食是足够的规范，所以我必须习惯新的程序。 通过遵循推荐的模式，可以减肥多少两周，但不再拘泥于电源电路是没有必要的，现在是时候休息一下。

基本规则

现在我们采取什么是14天日本无盐饮食饮食一探究竟。 菜单应密切匹配准则，而且，即使是在食品的成分变化，白天禁止。 食品禁盐。 当然可以。 在一天，你需要至少喝1.5升清洁水。 它不能是泻药减肥，使用作为无盐日，糖，面包和酒精的补偿。 饮食的输出应该进行得非常顺利，这也是保证成果的巩固。 在未来，我们也必须坚持健康营养的原则，特别是要提防动物脂肪的消耗。 如果在14天的路径长度结束的所有条件，你会发现令人垂涎的体重减轻了8公斤。 此外，这一数字上升到所有谁通过测试结束。

一周：早餐

现在我们已经搬进直接，包括减肥无盐饮食。 菜单，结果和减肥感兴趣的人谁决定尝试对自身摆脱多余公斤这种方法的评论。 由于饮食建立相对于饮食明确的框架，我们将着眼于为所有14天的菜单。 让我们先从早餐：

• 只有咖啡，不加糖。
• 对于咖啡，可以加一小块面包。
• 重复。
• 咖啡就行。
• 整胡萝卜或磨碎。
• 咖啡。
• 茶。

我必须说，许多营养学家没有这样的菜单，认为有必要吃早餐同意。 早上吃饭带电荷活泼了整整一天，而咖啡只是加强了身体，不允许任何资源。

一周：午餐

由于当天的身体是完全没有营养成分的一半，午餐只是要含有丰富的蛋白质。 事实上，这顿饭会请所有：

• 蛋白质来源是鸡蛋（不超过2个）。 配菜 - 水煮白菜。 喝这一切可能是番茄汁一杯
• 第二天打开了鱼。 它可以煮或烤。 配菜有用卷心菜等蔬菜。 当然，煮沸。
• 烤西葫芦（600克）。
• 你喜欢沙拉？ 然后，你可以品尝和水煮蔬菜油（300克），胡萝卜。 蛋白质的来源提供一个生鸡蛋和一片奶酪。
• 同样，鱼 - 它可以熬，在番茄汁烤，煨菜等。
• 美味鸡（600克），和装饰 - 新鲜的沙拉。
• 这晚餐包括水果甜点。 主菜 - 牛肉200克。 但是，你能凑合，烤煮牛肉与苹果和菠萝。

一周：晚餐

这是最重要的一餐，因为它是食物的晚餐错误的选择有助于体重增加。 所以：

• 活鱼，无油烹调。
• 牛肉（150克），为甜点酸奶（不多杯）是有用的。
• 好，致密的蛋白质晚餐煮牛肉（200克）和蛋。 配菜供应新鲜的白菜，秸秆切碎。
• 水果。
• 水果。
• 新鲜的胡萝卜，整体或磨碎，还有两个鸡蛋。
• 任何其他餐，除了3号的饮食。

第二周：早餐

正如在第7天，早餐的基础是咖啡。 这可以刺激身体，迫使它要花费旧股。 所以，在第一天 - 咖啡，在第二 - 磨碎的胡萝卜沙拉，所有接下来的日子里 - 都是一样的芳香饮品。

第二周：午餐

• 煮熟的鸡肉（600克），鲜白菜宜人地搭配柔和myasko。
• 经过一天的肉鱼的转变。 你可以煮煮或烤的鱼低脂肪的品种。 番茄汁会增添了乐趣吃饭。
• 总会有一个时间蔬菜晚餐。 这是必要的收费RUB 300,00克熟胡萝卜和调味酱和柠檬汁。 它将作为蛋白质原料蛋的来源和一片奶酪。
• 西葫芦 - 这是减肥的最佳蔬菜，今天有可能甚至炒。
• 同样，所有的鱼，配菜可以是白菜或黄瓜。
• 白菜是第二天的饮食一个很好的选择，并使其不同的辛辣味，加入灭火番茄汁一杯。 一对夫妇煮鸡蛋即可食用。
• 关闭水煮鱼的一周午餐新鲜卷心菜沙拉。

第二周：晚餐

• 晚报 - 时间去蛋白。 第一天给你的胡萝卜和两个煮鸡蛋沙拉。
• 水果。
• 水果。
• 在这一天的午餐是不是太丰富，但晚餐 - 一饱口福。 你可以吃200克 水煮牛肉 ，新鲜的沙拉和吃了两个煮鸡蛋。
• 即成略有减少：今天你可以吃150克水煮牛肉，和酸奶。
• 同样喜欢的鱼。
• 今天在晚餐只有一块牛肉，重量不大于200g
• 鱼。
• 水煮的肉，最好的年轻牛肉和一杯酸奶。

最美味的食谱

你可能会认为该菜单单调无味？ 你只是不知道如何准备，他们已成为一个美味的菜的食品。 你喜欢牛肉，炖酸奶？ 肉类取得特殊，香味浓郁。 这足以弥补任何牛肉煮酸奶和炖约15分钟。 厌倦了酸酸乳的味道？ 玩的香料，加入肉类和鱼类，柠檬汁，小豆蔻，生姜，咖喱等调味品。 其中最显着的菜是肉或鱼箔烤蔬菜。 要做到这一点，你可以把绿豆，芹菜，西红柿和胡萝卜。

配菜提供了无限的想象范围。 胡萝卜和白菜，调味油和柠檬汁的沙拉 - 这是每一个美食的梦想。 下酸牛奶酱黄瓜和卷心菜会作出新的触摸菜单。 最后，甜点。 非常适合用于此目的的水果沙拉。 以橙色和一个苹果，小猕猴桃片弄碎，加入柠檬汁。 原来，美味和健康的菜肴。

禁忌

像任何其他，它有它的局限性，无盐日本人的饮食生活14天。 医生点评小心再小心，因为它的使用将保持不只有身体健康后果。 禁忌都是代谢性疾病，糖尿病，激素变化导致肥胖。 禁忌怀孕期间的饮食和哺乳期，青春期。 在肝脏和肾脏的严重病变必须先咨询医生。