航天员的饮食

饮食宇航员 -最有效的一个，并在同一时间，最严重的减肥方法。 更多的，往往使出它在很短的时间控制体重。 这样的饮食不寻常的名字取得相似与俄罗斯宇航员和飞行员快速减肥规定的规范。

饮食是专为航天员课程，持续三个周（20天），和一般人减肥到20公斤，一公斤的日子。 虽然在现实中主要的减肥饮食开始后仅仅几天。 之所以会出现这样的快速减肥是一种特殊的方法来营养。

饮食宇航员：结果

食物的主要部分应该是营养丰富，低热量的食物，提供了快速的消化。 在需要密集的轻量化特殊和紧急情况，航天员的营养将是一个很好的选择，因为即使短短几天，你会开始失去多达3公斤在2〜3天。 然而，对身体饮食等的影响提供了冲击。 此外，体重很快就急忙离开和恢复，如果饮食停止这一原则。

空间饮食的基本原则 - 每天400（500）的卡路里：

使用的矿物和维生素复合物;
喝大量的水，每天至少2升茶，咖啡不强，不是苏打水 ，等等。N.
从食物中盐，糖，胡椒，辛辣的调味料排除。
暂时减少体力消耗和停止做运动。

方案低热量饮食

航天员的饮食的基础上提出的蛋白质产品，完全没有人体所需的维生素和矿物质。 食品必须完全排除使用膳食纤维，在身体组织供给，因为它会给相反的效果，成为肌肉质量材料的建筑物。 如果“饥饿”的所有经历饥饿的感觉，“保存”，将能够脱脂酸奶的玻璃。

航天员的秘密： 高蛋白饮食菜单 20天

早餐包括鸡蛋一个鸡蛋，在锅里炒无油。 由香油煎鸡蛋供应脱脂酸奶或茶（咖啡），一杯一杯不加牛奶和糖。

午餐可以由0.5升发酵液和半熟的鸡。 该饮料还可以起到脱脂酸奶一杯或茶一杯，以及早餐。

在午餐和晚餐的菜单是一样的，它是一杯咖啡或一杯酸奶。

饮食包括吃 奶粉，不含脂肪， 鸡蛋煮软煮熟。 此外，允许使用生菜，或烤的无脂肪的肉类。

是航天员的所有有益的饮食呢？

请注意，这种饮食不适合那些谁曾获得消化系统和肠道疾病。 任何饮食，这也成为身体严重应激源，所以采用这种方法的越多，你不能超过每年1次。 开始之前对超重的斗争中，你应该与你的医生如何选择饮食咨询。

如何正确地完成减肥

三个星期后的饮食，确保逐渐恢复正常饮食。 在早期的日子里，你可以增加使用更多的 高热量的食物， 在任何情况下不会去脂肪和油炸。 然后，您可以逐渐开始吃含纤维的食物 （如水果，蔬菜，谷物，面包等。D.）。

饮食宇航员：缺点

由于过去20天身体迅速下降的体重，你不参与运动，它可能会导致皮肤松弛。 为了避免这种情况，尽量多喝水，保持皮肤弹性。