节食减肥。 菜单及其变种

众所周知的是，为了减肥，你不仅要打球，注意 一天的政权， 而且要坚持适当的营养。 忠实助手在这种情况下-节食减肥，菜单可以多种多样的。 中制定了产品的第一个列表，根据女性机体的特点，同时也取决于她要多少重量损失。 所以，现在我们来看看几个最常见的食物的选择，和每个人都可以选择自己适合的东西。

所以，最“高速”被认为是短期的饮食。 作为一项规则，你需要坚持他们一个星期。 这种禁欲的效果是显着的马上，但他nedolgosrochen。 一个例子是为期七天的饮食来减肥。 菜单，你可以从字面上记得，因为它包含本身正好为7级的产品：

第1天 - 米饭（200克），;

第2天 - 土豆他们的皮肤（6个）;

第3天 - 煮鸡蛋（6个）;

第4天 - 煮沸鸡（400克），;

第5天 - 凝乳（500克，可以与酸奶油）;

第6天 - 酸奶;

第7天 - 水，无气体。

少生物严峻的考验将是一个20- 天的饮食 减肥。 这样的菜单被分为三个时期：

第一天 - 一只饥饿的，在此期间，你只能喝水，牛奶或西红柿汁。

其次是蛋白质的4天。 你可以喝牛奶，吃鸡蛋，煮或油炸的（但不是脂肪），肉类，多吃鱼类，海鲜等。

在此之后，在6天就必须只吃活食。 它可以是各种蔬菜，水果和浆果。 值得注意的是，在此期间饮食是最不可取的，因为天然产品，您可以想出很多的沙拉，炖肉，甚至蛋糕的。 另外值得一提的是，有蔬菜期没有限制在那里，你可以在一个特别大量吃苹果。 在6天到底值不值安排卸货和饿死小时，在这之后的过程将继续。

最简单的方法创建一个特定的饮食，可以天天坚持。 这种情况的一个很好的例子将作为一个所谓的东方瘦身减肥。 这个菜单 减肥 ，你将能够快速学习，很快就只是坚持。 清晨，你需要喝咖啡或茶一杯，你可以用一块糖。 中午吃一个硬煮鸡蛋，并且连接于其上溢出8条（可替代梅干）作为点心。 每天吃营业时间2-3水煮的肉+切白菜或萝卜。 对于甜点，你可以吃一个橙子或几个苹果。 在准备的约30克奶酪水果+的小吃 - 苹果或桔子。 好了，晚餐是在酸奶产品的一个杯 - 全部由您自己决定。

有效的，并在同一时间滋补认为碳水化合物饮食减肥。 菜单的产品，它含有碳水化合物交替的原则，所以他们很好吸收。 第一和第二天吃低碳水化合物的食品 - 不含脂肪的奶酪，鱼，清蒸蔬菜，豆类。 食品可以用植物油来调味。 第三天去高碳水化合物的食物，如谷类“大力神”，米饭，面包，葡萄干，你可以买得起了坚实的各种面食。 那么，在第四天要消耗sredneuglevodnuyu食物：全麦面包，蔬菜，沙拉，鱼，低脂奶酪。

以前的图形处理能力的完全相反的是 ，克里姆林宫的饮食菜单 减肥。 它由碳水化合物的最低消费，并强调蛋白质。 它应该有尽可能多的肉类，奶制品，并且可以使黄瓜， 萝卜，白萝卜 和南瓜。