鸡尾酒肌肉生长

鸡尾酒 肌肉生长 ，帮助谁是从事健身的人达到预期的效果。 商店出售的蛋白质，它只是东西，你需要用牛奶和饮料稀释。 但并不是每个人都能承受这样的产品。 因此，对于肌肉生长的鸡尾酒，许多适应自己在家做饭。 他们是有用的，有营养的，有效的。 因此，如果你想要有结实的肌肉抽了起来，这篇文章将帮助你了解一些有关运动营养问题。

为建设肌肉鸡尾酒含有蛋白质。 它们帮助人体细胞合成蛋白质。 这在很大程度上加速增长肌肉。 蛋白质鸡尾酒是什么，如脂肪，蛋白质和碳水化合物的混合物，其被专门选择并以一定比例。 如果做得正确，身体还富含多种维生素和微量元素。 如果遇到较高的体力活动，对蛋白质奶昔肌肉生长，帮助你吃充分和迅速恢复运动时消耗的功率。 他们是怎么组成的呢？

主要地，该蛋白混合物，很容易溶解粉末。 此外，在这种饮料包括牛奶，蛋清和奶酪。 许多营养品质和口感极佳的被添加到水果糖浆，浆果，坚果。

让我们更详细地检查所有这些组件。 牛奶被称为是极其丰富的钙质。 它还含有大量的 乳清蛋白。 该产品是在帮助加强整个身体，恢复正常免疫系统自然。 牛奶 - 一种强抗氧化剂，它包含谷氨酰胺，从而影响肌肉的生长速度。

现在，鸡蛋和奶酪。 所述第一产品是蛋白质的来源，各种微（铬，碘，铜，锌）和大量元素（钾，钙，氯，磷），以及当然，维生素。 奶酪也是乳制品的生物中最有效的方法之一。 它含有矿物质，对骨骼健康有积极作用。 这是磷和钙的问题。

专家建议饮用鸡尾酒 一组肌肉群的 锻炼本身后半小时运动前，然后一小时。 虽然意见在这个问题上存在分歧。 据认为，该蛋白质在消化早晨很好，但这就是晚上接待我们不能说是相同的。 在后一种情况下，它可能是无用的。 如果你已经准备了鸡尾酒，不把它存储了两个多小时。

如果你想建立的肌肉，它是学习一些有用的食谱。 因此，采取的奶粉三汤匙，相同量的任何浆果，坚果，两汤匙勺，以及牛奶300毫升。 所有这一切都很好用打蛋器或搅拌机搅打。 此外，坚果和浆果要添加到最后的混合物。 这样的肌肉生长试剂盒含有400个卡路里和24克的这种蛋白质的。

这里的另一个秘诀。 添加饮用酸奶3蛋清，蜂蜜和坚果汤匙250毫升。 现在，您可以击败所有用搅拌机。 这种鸡尾酒含有大约150卡路里的热量。

这里是使用配方 蛋白粉。 您需要关于产品的两汤匙。 还拿225克果汁或牛奶，氨基酸（结晶），稍软苹果和草莓两次茶会匙。 所有这些产品，你需要用搅拌机充分搅拌，然后在之前去采取鸡尾酒。

如果你真的想增强肌肉，你不应该忽视知识的人的意见。 利用一切机会来实现自己的目标，包括鸡尾酒肌肉生长。 然后在健身房训练不会白走。