最好获得者：该组合物的要求，使用的建议和与其它添加剂组合

健美初学者常刚走进房间，不知道答案的许多重要问题。 如何执行一定的练习？ 什么 饮食 遵守？ 有多少次你每周需要做什么？ 和许多其他...本文将专门用于食品，即运动营养和它的组成部分 - 获得者。

什么是运动营养？ 大多数的新人往往与合成代谢类固醇，这是非常强烈的人的内分泌系统的影响混淆了。 然而，在现实中却并非如此。 运动营养-是一种 膳食补充剂 ，帮助运动员来弥补碳水化合物和蛋白质，这是在肌肉质量的招聘非常必要的漏检率。 现在，我们将详细获得者谈 - 碳水化合物，蛋白补充频频“体重”所使用的健美运动员和力量举。

最好的获得者应该由60％-70％的碳水化合物，以及20％-30％的蛋白质。 这是没有必要，以确定蛋白质的赢家，因为在后者的蛋白质占80％-90％。 典型地，基础是赢家麦芽糖糊精，它是由葡萄糖分子。 这一特征说明了鸡尾酒的准备和主要任务获得者的高热量的食物 - 体重迅速增加。 然而，有一个“但是”。 肌酸是不建议采取endomorphs，就是人有与生俱来的能力，以快速拨号体重，容易出现脂肪沉积的快速积聚。 因此运动员最好使用蛋白质和其他一些添加剂（BCAA，谷氨酰胺，肌酸）。 应用应该锻炼后立即，当你打开一个 “蛋白质碳水化合物窗口”。 可能和训练前，以提供身体提供能量，碳水化合物，即。

最好的赢家 肌肉设置 从公司CytoSport“的Cyto获得者” -版本BB.com。 然而，流行的是其他厂家：最佳，Dymatize，MuscleTech等知名品牌。 如今，担心收购是没有必要的，因为现在市场是由一个非常广泛的不同的运动营养的代表。 顶部升幅将从每2.5公斤1200至1700年卢布范围中的值。

对于那些谁可能有财务问题，还有按重量购买获得者的可能性。 在这种情况下，对于相同的金额，你已经可以购买5-6公斤，你会同意，这是非常有利可图的。 然而，有一个缺点：作为一项规则，在这样的获得者减小到维生素和蛋白质百分比的最小量不超过20％。 因此，最好的获得者 - 是品牌。 但按重量销售的使用跟不上等待预期的效果。

获得者运动员只能在设定的权重是有用的。 在“干燥”这是非常有害的，因为它增加了脂肪细胞的健美运动员应该失去存款的可能性。 正如上面提到的，最好的获得者应该由大约20-30克蛋白质，因此，它的使用相结合的服用蛋白奶昔，你将确保运动营养的效率最高。 这样的连接的有效性，顺便说一句，曾多次被科学证实。 但是你应该知道什么时候停下来。 如果合并运动营养，获得者将采取1次，而蛋白质1-2次，这取决于你的身体和代谢率的需求。