食物的血糖指数和卡路里含量：表，计算

现代社会作为一个横幅，以下思想：如何赚更多的钱，如何变得更健康，如何减肥。 第一点，不幸的是，我们不会回答，但最后两个将基于食品的血糖指数和热量含量等概念来考虑（下表将在下面提供）。

我们也将考虑这个制度的信徒的基本思想，我们将考虑所有的利弊。

短教育课程

血糖指数（GI）是含有碳水化合物并可被人体消化的所有物质的附加特征。 严酷的现实告诉我们，卡路里的内容不是最终的指标，应该是面向的。 产品的血糖指数和卡路里含量不会以直接或相反的比例增长。 同时，GI能够对减肥过程产生比营养价值更加积极的影响。

合理

总的来说，这个指标是表征含有碳水化合物的产品的裂解率的常规符号，如果我们将其与纯葡萄糖的切割速率进行比较，其指数被认为是一种标准，等于100个单位。 指数越高，产品分割率越高。 在减肥过程中，不必忽略产品血糖指数等指标。 减肥表仅以卡路里为基准，如果没有GI，就不会产生质的和长期的结果。

模式主张将含有碳水化合物的所有产品分成三组 - 低，中，高血糖指数。 如果你走极端的话，那么所有含高GI含量的食物都含有过量的快速，空的碳水化合物，而低GI的食物让我们对缓慢而复杂的碳水化合物感到满意。 更详细地，可以在相关医学文献中研究 产品 的 血糖指数 （表格或图表）。

给大脑糖！

如前所述，引领健康生活的愿望引起了许多人的注意。 一些适合歇斯底里的人将碳水化合物限制在极限，喜欢使用干净，无葡萄糖的蛋白质食物。 在这种模式下，你可以活一两天，之后“ 睡梦 ”模式变得活跃 - 一个人感觉到不断的疲劳， 想要睡觉 ，不明白他发生了什么，他是如此健康和正确的吃饭！ 但是，在这样的饮食中的正确性并没有闻到。 让我们开一个小秘密，让每个人都有明显的秘密：平衡应该在一切。

碳水化合物的缺乏导致肌肉和大脑的饥饿，一个人变弱和沉闷。 美丽的画面，不是吗？ 当然，你不必放弃任何东西，只需要学习如何在含有碳水化合物的丰富产品中做出正确的选择。 食物的血糖指数和卡路里含量（下表所示）将帮助您。

碳水化合物好，碳水化合物不好

碳水化合物彼此不同，但在消化过程中，一切都转化为葡萄糖，其作为身体的燃料，为其提供必要的能量。 监督在胰腺中产生胰岛素的过程。 一旦你吃了，胰岛素开始工作。 因此，首先完成加工碳水化合物的过程。

碳水化合物的结果是一葡萄糖，但是“循环”的速度是不同的。

更快，更快！

这些高速碳水化合物短跑运动员几乎瞬间吸收，刺激血糖水平的增加。 而现在，能源已经消耗了，糖已经如此急剧下降，结果你感到一场残酷的饥荒，尽管最近吃了。 身体巧妙地暗示，他准备再加油一次。 如果不立即把所有这些深渊的能量花费在办公室工作人员上面，那么它立刻以脂肪的形式立刻落在你的身边。 对血糖指数（表格或简单列表）等指标的研究可以避免这种情况。 一个人，为了维持生命，消耗与他花费的相同数量的卡路里就足够了 - 这是理论上的。 然而，实际上只有1500-2000千卡的糖是非常有害的，因为胰腺受损。 事实上，有必要在短时间内产生野生量的胰岛素。 这种模式使细胞更快地磨损，这可能会发展成严重的疾病。 在形成配给时，结合使用“血糖指数和卡路里值”（表一或简单列表），您将在维持健康方面取得优异成果。

快点继续下去

慢碳水化合物正好相反。 要正确消化它们，胰岛素逐渐产生，也就是说， 胰腺 以舒适的方式起作用。 血液中的糖含量不会上升，但仍保持在适当的水平，使身体长时间充满感觉。 因此，例如，通过适当的营养 ， 建议使用 来自硬粒小麦的通心粉， 尽管它们的热值都很高。 这是产品的血糖指数如何相互矛盾+体重减轻表的一个例子，它考虑了卡路里含量。

食品主餐桌

这里是产品表，这篇文章中没有提及过一次。

这种直观的产品列表将使您尽可能地从所有角度做出您的饮食，因为食物表盖的血糖指数和卡路里含量同时进行。 您可以选择那些具有允许的GI的产品，并用您的每日卡路里减肥“减肥”。

糖尿病产品血糖指数

事实证明，“产品血糖指数”（表）的概念并没有出现。 对于糖尿病，需要特殊的饮食，使糖在血液中保持正确水平。 按照GI选择食品的原则首先在15年前看到，在开发有利于糖尿病患者的营养系统的过程中， 结合产品的血糖指数和热量含量，专家推断出糖尿病患者的正确饮食习惯。 根据上述资料，对碳水化合物快速，缓慢地对身体造成的影响进行了分析，可以得出结论，强烈建议病人自己从第一表产品中自行饮食。 这种措施将使血糖水平保持在适当水平，避免不必要的跳跃和波动。 还建议保持关于“血糖指数和产品热量含量”这一主题的信息。 如果有必要，一张桌子会快速地以您需要吃的东西为最佳效果。