表热量的水果和其成熟的在我们的纬度期

高估的味道和水果有用的内容是非常困难的。 而且，尽管它们存在于卖场常年（例如，来自智利，梨子进口葡萄 - 中国，覆盆子和蓝莓 - 维尔京群岛），在夏天，他们成为有用的物质含量的冠军。 正是在这一时期，成熟的水果在我们的纬度。 因此，以下将显示你需要特别注意当地的水果，只有分行在本月。

与此同时水果，特别是甜的，可促使体重增加。 美国科学家建议，那些谁不参与运动和工作的大多是坐在那里，每天2个水果。 这些谁，另一方面，是从事体力劳动，可以承受5-6 PC。 因此，热量的水果取决于葡萄糖和果糖的含量。 因此，以下为一表格， 水果的热量含量 与其成熟的时间。

表热量的水果

下面的文本将给予 水果的名称 和每百克热量的数量，并在我们的纬度酝酿期：

1. 西瓜 - 30千卡/ 100克。 - （七月半 - 8月）;
2. 杏 - 48千卡/ 100克。 - （6月下半月日 - 7月的前半部分）;
3. 香蕉 - 89千卡/ 100克。
4. 葡萄 - 67千卡/ 100克。 - （8月底 - 9月）;
5. 樱桃 - 32千卡/ 100克。 - （6月底 - 7月）;
6. 梨 - 42千卡/ 100克。 - （七月底 - 8月）;
7. 瓜 - 28千卡/ 100克。 - （七月半 - 8月）;
8. 草莓 - 34千卡/ 100克。 - （6月底 - 七月的前半部分）;
9. 覆盆子 - 41千卡/ 100克。 - （七月底 - 8月）;
10. 桃子 - 39千卡/ 100克。 - （七月 - 8月）;
11. 李子 - 46千卡/ 100克。 - （七月底 - 8月）;
12. 醋栗 - 44千卡/ 100克。 - （6月底 - 8月）;
13. 柿子 - 70千卡/ 100克。 - （九月 - 10月）;
14. 蓝莓 - 44千卡/ 100克。 - （7月）;
15. 苹果 - 52千卡/ 100克。 - （七月底 - 8月）。

如上表所示热量水果，图上最伟大的标志可以离开的香蕉，葡萄，柿子过度消费。 但是，所有的水果最好吃4小时，睡前体时间它们包含吸收的碳水化合物。

应特别注意支付给他们的消费文化。 毕竟，在水果的热量比他们的安全更重要。 一些关于这个问题不会阻止的建议：

• 为了不失去最有用的，不去皮的梨，李子，苹果，已在您所在地区种植。 毕竟，果皮中含有大部分的维生素，粗纤维的;
• 但是，如果你买的水果，都从国外到达，那么最好是预先清洁。 因为在皮肤和皮可以积累大量的硝基化合物，施加到保持吸引人的外观。

有必要提及的维生素，营养物质在水果中的含量。 红色和他们的橙色有高含量 的维生素C， 以保护身体免受压力和感染。 甲叶酸，β-胡萝卜素是一种很好的预防心血管疾病和癌症。

同时，对营养物质的含量浆果没有取得成果，并在比他们高很多方面。 例如，在沙棘维生素C的含量，玫瑰，草莓显著。 甲 维生素P 在蓝莓，红葡萄增强毛细血管壁。 浆果是好的，即使是那些在冷冻过程中不失去其有益特性，因此可以保存很长时间。 因此，准备当你最喜欢的水果沙拉不要剥夺的关注和浆果。 多不会增加，因为这种热量的水果沙拉，但效用的增加程度。

价格实惠，普遍有益的膳食可以称得上一个苹果，它显示的水果卡路里表。 它含有丰富的纤维，果胶，铁，钾，它是 - 它的所有营养成份不完整列表。 特别是因为你可以买国产苹果一年四季，只有改变的品种。 此外苹果-不是 最高热量的水果。

因此，吃水果和维生素丰富。 但是不要忘了有用 作物 和蛋白质来源-肉。