什么是血糖指数？

术语“血糖指数”出台介入治疗和糖尿病的研究医生。 他们提请注意的是，在其对血糖水平的影响每一个产品。 实际上，这意味着，某些食物被人体消化很快以葡萄糖的形式，一个人的血液来瞬间，而另一些则消化更长的时间，在血液中的葡萄糖被抛出渐渐地，小部分。

迄今为止，血糖生成指数不仅可用于糖尿病患者，为此糖的水平 - 一个指标，在这取决于谁想要减肥的生活，也是人们。 该血液中的葡萄糖的急剧释放触发生产胰岛素，这是去除多余的葡萄糖的事实。 是再循环成脂肪干净。 因此，它解决了两个问题：第一，降低血糖水平，其次，存储的未来能源。

当葡萄糖的量下降，身体开始需要来自外部的能量输入和人感觉饥饿感。 这并不意味着权力不保持只是它的一部分已经预留了未来，花应急供应能量的命令已收到脂肪的形式。

当 血液中的葡萄糖 被均匀地供给，不会发生胰岛素释放，能量被均匀地消耗，并且不被延迟的未来。 该人在更长一段时间的感觉，因而不存在脂肪堆积。

因此，血糖指数（GI） - 这是该图中，清楚地反映了在该含碳产物转化成葡萄糖的速率。 对于由葡萄糖的GI通过了的基准点为100它与数并比较HZ等产品。 所述裂解产物的速度越高，其HI越高。 因此，为了减肥，应优先考虑到 产品具有低血糖指数。 低 视为GI低于55，56和69之间的70平均GI -高。

饮食建议使用低血糖指数要多吃碳水化合物，所谓的 复合碳水化合物。 在一个分子的分裂体被迫花费大量的时间和精力。 这种机制是专为人们坚持世代，即不断运动的成百上千为了寻找食物的生活方式。 现在，情况发生了变化从根本上，男人不再有穿越沙漠骑，搭上自己的早餐或午餐，对粮食的搜索是花费少得多的时间和精力，但食品本身已经成为高热量。 所有这一切导致的事实，太多的人口是肥胖。 为了解决这个问题，就必须开始看到它的人吃。

然而，并非所有容易，因为它看起来。 如果您查看Internet与共和党的价值观上找到的所有表，这是不可避免的通知，不同的表提供不同的数字。 这并不奇怪，因为血糖指数将取决于许多因素，特别是对产品的加工方法。 GI 饭 会比GI低的面粉，新鲜胡萝卜GI低于水煮，甚至比捣烂成泥多，甚至冷热食物都会有不同的GI，在寒冷的则低。

粗略地说，更大的加工产品消费前通过时，更高的HI。 为提高指数和加入调料的结果。 因此，最好优先考虑的简单和谦逊的菜肴。 还有其他的细微差别。 该GOP取决于在什么已经被吃掉的产品结合的事实，它等于较高。 因此，在一顿饭是更好的产品有与之相似指数相结合。

此外，有许多产品，基本上不含碳水化合物。 什么，例如，肉类的血糖指数？ 事实上，它可以等同于零，因为它不影响 血糖水平。 但是，这并不意味着选择基于GI减肥系统，肉可以吃失控。 此外，还有产品如坚果或巧克力。 它们的GI也不算高，但在这些高脂肪含量。

正如你所看到的，为了遵循这个系统有它的很长一段时间来理解和记住，至于用什么最好吃，但什么都要一起丢弃。 然而，该系统被认为是非常有效的，使她得到越来越多的球迷。