阿斯汤加流瑜伽：描述，风格特点

在现代瑜伽，有十几个地区的更多。 他们中的大多数形成一个长期的历史实践过程。 风格基础上的复杂性，动态性和他们每个人的思想内容类别的差异。 阿斯汤加流瑜伽属于现代化的方向发展，它正变得越来越流行，不仅在印度，而且在西方和俄罗斯。 所以阿斯汤加流瑜伽 - 它是什么，这种风格的特点是什么？

故事

瑜伽已经有几千年了。 罗茨她去印度。 此前，它是一个文化和宗教的走势看，今日是许多办法健康健身和运动。 然而，还有谁认为瑜伽东西比理疗更多的人。 因此，再次证明帕塔·乔（1915年至2009年）。 他就是这样一个流动的阿斯汤加流瑜伽，这仍继续住在迈索尔（印度）和超出了机构的墙壁的创始人。 沙拉斯兰加斯瓦米 - 帕塔比业务去世后，由他的孙子继续。

新趋势的思想基础是瑜伽配件弱点，缺陷医生拒绝 - 相反，它必须努力发展自己，尽可能到当前的理想。

特点

阿斯汤加流瑜伽其实是 哈达瑜伽的一种形式。 它是由动态体式和特殊的呼吸技巧来区分。 它有时被称为硬的做法，因为执行需要医生相当的强度，柔韧性，拉伸。 来自梵语词“阿斯汤加”的字面意思是“八大基地”。 这是八项原则的基础的瑜伽技术的明确指示。

有一个明确的固定顺序创始人姿势其中基于流瑜伽。 络合物运动连接Vinyasas（因此标题实践的第二部分）。 运动和呼吸（调息），bandhas（应力某些肌肉）和drishti（注意力）的这种和谐。 主要成分由做法可能在精神上被视为是禅 - 冥想状态或一时的沉思。

水平

比尼亚斯瑜伽包括布置于由复杂的分级序列六层。 有一个假设，即第七级。 但有关它的信息在所有分类或仅在流瑜伽的印度商学院的狭隘圈子披露。

第一阶段被认为是最重要的，基本的。 由于血液的强大急于提高其温度的组织和器官，它清除并准备体作进一步培训。 每个级别都有自己的名字，其特征是一组特定的体式和伽复合物。

体式

对于大多数伽采用了特殊的呼吸技巧 - ujjayi。 体位法是非常动态的，包括身体的几乎所有肌肉的过程。 当然，在第一次训练，这是特别严重出汗，散热均匀。 看来，血从字面上沸腾。 但打了医生后感觉轻，充满活力。 这是由活化血液循环实现和统一的能量流 - 普拉纳。 由于流瑜伽的理解水平的身体变得强壮，头脑 - 平静。 平衡的呼吸，变得节奏。 体式都更容易地进行，并更迅速，增加浓度，禅被增强和改进。

初学者流瑜伽 - 一组练习，更确切地说，体式，加强腹部肌肉，背部，手臂和腿。 它们在运动和呼吸一定的节奏进行。 呼吸的在一个复杂的范围从5至80的数目。此外，每个复合物包含两个结合和vinyasas姿势。 在复杂每次他们成长，从字面上时间违抗医生，他的毅力，耐力。

流瑜伽瑜伽

1958年，他出版了一本书，帕塔·乔瑜伽麻辣烫”。 来自梵语词“小”的意思是“花环”。 这是非常接近说明了流瑜伽的实践的各个方面。 1999年，这本书被翻译成俄文，今天是许多教师，学生和追随者帕塔比的参考。 此外，通过其他的方法来哈达瑜伽开发实践的基础上。 大多数情况下，他们所代表的两（有时更多）风格独特的合成。

这种现象的一个例子可以是流瑜伽瑜伽。 “流”从英文的意思是“流动”。 方向是呼吸和运动的相同的连接。 但款式之间的差异 - 在体式和伽的算法的性能。 阿斯汤加流瑜伽是一系列运动意味着明确固定在 流瑜伽瑜伽，这 是没有的。 一切都发生在一个随机的顺序。 连续运动和呼吸保持。

如果astanga练瑜伽需要不断的努力中，流瑜伽瑜伽是交替紧张与放松的波动的过程。 这种做法的交通连续流排除损失的浓度，在徒劳的想法分心。

好处

像流瑜伽的其他任何方向和风格是人类巨大的治疗价值。 除了身体的完全净化，它在体内清除体内多余的能量，平衡在它的精神和物理过程。 由于电力体式能获得优异的物理形状，摆脱多余公斤，加强协调，成为身体和心理感觉更灵活。 作为一个修行阿斯汤加瑜伽有助于安神，解决任何内部冲突。 ，根据这种做法的有益效果降低的第一件事 - 神经系统和感觉器官。 此外，流瑜伽有助于加强对精神的力量，提高耐力。

为了适应？

瑜伽 - 古好的做法，这带来和谐和启示。 然而，没有什么是绝对的，在这个世界上所有的现象都是缺点。 所以，尽管他的健康负责，阿斯汤加瑜伽并不适合每一个人。 毕竟，它的做法，前面已经提到，有一定的身体准备。 用多余的能量，年轻，强壮的人青少年 - 这是一个可以在这个方向上练习队列。 即使是在第一阶段，他们也很难。

然而，现代瑜伽中心将适应巧妙地简化人们适度能力的做法。 已经由于这一点，也有所谓的木偶样式瑜伽。 当然，修行，他们只是部分。

禁忌

通过阿斯汤伽瑜伽的做法应该故意和谨慎对待。 这是严格的禁忌在人与脊髓损伤和疾病，内脏严重的疾病的存在和肌肉骨骼系统。 此外，在没有连最小的灵活性不开始上课。 另外，最好选择较软的方向。

有多长的教训？

古典Ashtanga瑜伽会话持续30-40分钟的平均值。 然而，每一个瑜伽中心，拥有自己的个人计划。 因此，有培训两种格式：迈索尔级（在城市的荣誉，这种风格的瑜伽的发源地）和LED类。

在迈索尔级的做法是建立单独为每个学生。 根据程序的一个长度，和其他人的身体能力 - 简而言之。 这也取决于学生是如何长期在这个方向发展。 每个正在从事呼吸和运动的一定的节奏。 指导员矗立在大厅中央，并控制整个过程。 这种格式是一个基础，它可以练习和初学者和先进的学生。

授课的课程类似于高级课程。 他们是学生展示自己的成就，优势和技能，他们通过迈索尔类收购。 现在该集团正在和同样的节奏，其中，当然，产生了巨大的健康效益呼吸。 类保存，通常在早晨，在范围7和9小时之间。

当然，我们可以尝试对付伽瑜伽和自己，在家里。 要做到这一点，有教程和视频教程。 但与此同时，这做法已经被个人能力和欲望做决定。 然而，我们应该记住，这可能是外伤，而且只涉及物理方面。 全浸，这种做法需要一个教练，一个老师。 他不仅看到复杂的体式的正确执行，但会保持一定的精神工作。 它现在认为教阿斯汤伽流瑜伽右边是受过专门训练和奉献的唯一的人，它提供瑜伽中心迈索尔。 因此，谁决定认真投身到这种风格的瑜伽的人，你需要了解导师的资格预审。

评论怀疑论者

支持者和追随者现在流瑜伽不少。 然而，尽管如此，在这方面有反对者或者怀疑。 他们采取在其经典版瑜伽的静态，“挂起”的体式，完整，均匀的呼吸。 并进行动态流瑜伽，在他们看来，这是没有意义的，甚至可能是危险的。 毕竟，瑜伽本身 - 安静的做法。 它不应该包含跳，跃起，在执行中涉及到流瑜伽。

然而，这种风格仍然占有一席之地，更重要的是，他有很多的球迷和追随者。 这个方向已经席卷几乎整个世界。 他的做法甚至是名人，如斯汀，马东纳，汤姆·克鲁斯。 显然，它带有电荷的正能量，对健康的影响，并当之无愧地属于瑜伽的最流行和最有效的方向之一。