运动饮食男性

如你所知，男人总是不重视自己的外表比女人。 重量和他们的形状，其实都不感兴趣。 但也有例外。 有些人非常关心的体质。 他们正在尽最大努力的样子遵循特殊的饮食，做适量运动的最佳方式。

体育饮食 对男性-一种从外部振兴自己，提高他们的自尊。 输入所需重量和获得所需的形状，你需要尝试非常好。 此外，它必须去健身房锻炼身体，你需要采取食物的照顾。 体育提供了一个完全不同的方式来食用。

运动减肥对男性是专为你快速达到理想的效果，成为真正的阳刚形式。 值得一提的是， 男性的饮食 是从女性有着根本的不同，两个不同性别的生物是不相同的。 男子每天消耗的热量订购多于女性，而且，使用起来更加正常的碳水化合物，这是转化成质量。

对于激烈的运动更大的效益有一个男人的特殊的运动饮食。 这首先是基于 均衡饮食 ，并保持在严格的条件-定期和积极的体育锻炼。 它应该牢记的是，男人需要比女性更多的蛋白质，并且在活跃的体育 蛋白质的食物 应该是幅度大一个数量级。 但一个不能吃蛋白质。

对于身体需要各种食物，其中蛋白质被适当地吸收，刺激激素的合成。 最佳运动营养是一组必要的补充，其中在正确的操作模式的男性身体和积累转化 体脂肪 肌肉质量。 肌肉的生长直接取决于睾丸酮，这是雄性激素。 这就是为什么运动减肥对男性应包括的食物，会刺激生产的睾丸酮和抑制雌激素的形成。

为了增加强度和肌肉的大小，除了必要的培训热量的食物。 随着卡路里的锻炼短缺将是事倍功半。 同时，肌肉质量的增长可以拉伸了几个月。 最好的运动营养有助于提高所获得的热量。 因此，雄性，体重75-85公斤应当接收接收每天超过3000千卡。 它应该牢记的是，过食也有害于身体，因为所有的过剩将不可避免地变成脂肪。 分寸感，在这种情况下是有用的，以及可能的。

运动营养学的最重要的原则是让身体平衡脂肪和碳水化合物的量。 运动营养（蛋白质的组成部分）应该只是这些组件之一，如肌肉组织，通过他们形成。 鸡蛋，肉类和鱼类，坚果和种子组合被研磨得到的蛋白质和蔬菜，水果和蜂蜜的日薪将身体提供碳水化合物。

许多运动员都沉迷于蛋白质和碳水化合物的浓缩，它正在积极渗透到我们的生活。 有了他们的帮助，可以更快地取得成果。 当然，运动营养，蛋白质尤其有助于促进期望的结果，但不涉足。 接受蛋白浓缩物并非无害。 风险在于，该蛋白能够降低 睾酮水平 增加了一倍以上，但不超过严格推荐的每日需求。 服用补充剂前咨询你的医生，因为有消化系统疾病，可能在一般培训和健康状况的有效性产生不利影响的风险。