饮食菜单。 一些强制性规则和食谱。

先贤说，我们是我们吃什么。 有人同意这一点，有人否认，但很少有人能与事实争辩说，正确的饮食 - 之路，是健康而充实的生活。

适当的营养 - 并不总是一个素食主义者，是不是从来都是禁止vkusnyashek的完全拒绝。 适当的饮食菜单 - 一个完美均衡的饮食与必需的维生素和微量元素的供给身体。

许多人用食品的饮食减肥，其他人 - 保持体重，其余的 - 仅仅是因为他们享受生活无饮食习惯，而不依赖于甜腻腻的。 应当指出，没有任何食物的只有不仅优点和缺点。 只取决于你所需要达到的目标，专家将会使个人的饭菜。 此选项 - 将最有利于健康。

当然，饮食菜单，现在不仅促进专家，也致力于业余 - 流行明星，电影和戏剧，各种整个地球的“明星”。 我们可以听它，可以拒绝或部分地跟着他们。

饮食菜单包括，你必须为了达到期望的结果遵循一些规则。 下面是其中一些：

1.进食的食物应是缓慢的，最好是 - 在绝对的休息和放松。

2.尽量利用你的能力四分之三，而不是从表非常饿了，或太满上去。

3.取餐间休息3个小时 - 这是最好的时间周期，其身体有时间返工饭前吃过了的部分。

4.不要吃大量的液体后立即饮用。 进餐前20分钟喝好了一杯水。

5.尝试咀嚼食物。

6.在紧张的时候不要吃 - 这只会令情况恶化。 刚刚尝试先冷静下来，然后骄傲地把自己和他的意志力。

人们谁长期遵循的菜单饮食，知道有多少美丽和美味的餐点（不包含很多不必要的脂肪美国的）的世界。 下面是其中一些：

1.鸡肉沙拉和番茄 - 美味营养餐离开期间整天没有饥饿的痕迹。 它包括：西红柿，鸡肉，生菜，芹菜（茎）， 红洋葱。 所有这一切都必须被混合在一起，作为填充，你可以使用低脂酸奶。

2.蔬菜汤 - 温暖和美味。 为了准备它，你将需要：猪里脊肉，韭菜，胡萝卜，西红柿罐头，豆类，芹菜，乳酪和 绿豆。 除了草药和香料您的口味。

3.暖沙拉肝脏。 饮食菜单只指鸡肝的消耗，所以要特别注意。 也需要这道沙拉：沙拉楣（或其他沙拉），西葫芦，四季豆，西红柿，土豆在他们的夹克，洋葱和大蒜的一对夫妇丁香。 赛季有更好的沙拉植物油（一汤匙）。

4.类似的供电系统的一个有趣的菜是胡萝卜和椰子汤。 其制备方法采取：椰奶， 蔬菜汤， 胡萝卜，生姜和洋葱。 去味，添加了咖喱汤，辣椒和黑胡椒。

膳食菜单 - 一套最好的食物。 在习惯了这样的饮食习惯的过程中，你可以使用这样的产品：水煮鱼瘦肉，鸡肉或牛肉，蔬菜沙拉或谷物。

我们生活在21世纪，所以现在几乎所有的餐厅和每个酒店可以要求一个独立的饮食菜单。 在这种情况下，你就不必不断地思考这样的事实 ，这样的 吃，以及它如何适应饮食。

拿自己和愉快您的健康！