简单的饮食男女

十足的男人作为他们公斤的借口常说，好的在他们意味着很多。 但问题出现了：“什么是有用的伙伴女人与一个大肚皮和身体呢？” 超重逐渐使得床体无用性强的男人。 他有问题，即使是在国内事务。 例如，很难有弯腰 系鞋带 或从商店给家里带来沉重的书包。 这意味着，现在是时候用饮食男女。

动力减肥的目的不是性别差异太大。 然而，应该注意的一些功能 - 它的新陈代谢和身体活动。 在男性中，新陈代谢，即消化，加速而相比之下，女性的身体。 此外，性较强不会容忍饥饿，经常遇到体力消耗很大。 因此，每天消耗的卡路里的数量应该是大约1600年至1800年有效的饮食对男性的建议油炸，油腻，甜食，糕点，咸味和脂肪的饮食中排除。 酒类和软饮料。 严禁各类快餐，肉汁，调味汁，蛋黄酱，糖。 白天，你必须确保喝上干净的水，和茶不加糖。

男性饮食包括饮食多样化。 以下是可能的饮食的例子。

早餐：1）200克。 燕麦片没有糖，水果; 2）200℃。 酸奶，黑面包片; 3）煮鸡蛋，黑麦烤面包。

午餐：1）100℃。 烤鸡心，中番茄，青豆勺子; 2）100c中。 牛肝与任何真菌烘烤 3）150℃。 土豆，水煮带皮加入70克。 熟瘦肉，30克。 奶酪。

小吃：1）煎蛋卷由鸡蛋2个，西红柿，洋葱和绿色; 2）黄瓜沙拉，西红柿，洋葱和植物油。

晚餐：1）200℃。 搭配白肉，与烧烤熟捞出; 2片的黑面包; 2）100c中。 熟豆，麦麸麦片; 苹果; 3）1个牛排和烤面包从黑面包。

上述饮食是完全可以帮助充饥，并给出了人体所需的所有营养。 明智的做法是坚持下去，至少两个星期。 然后，让休息的2个月的时间，重复的饮食习惯。

男人往往不喜欢在白天坚持严格的限制，并让自己的各种优惠：啤酒，葡萄酒。 应仅限于数据热量饮料。 你限制自己的食物，注意不要给身体太多，但是，上述喝饮料获得不低于500卡路里的热量，每个玻璃。 限制你的糖和其他甜味食品的消费。 如果你绝对不能没有他们，使用替代品。

在努力减肥，你必须考虑到的是，性较强它需要大量的蛋白质。 这是维持性功能的先决条件。 因此流行 蛋白饮食 对男性。 这样的饮食习惯不仅有助于减肥，但也促进肌肉块的形成。 这就是为什么它由参与运动的人。 这种饮食的特点是，食物应以高热量，这样，当它受到强大到足以行使。 每公斤体重的人应属于从食物中得到的约40卡路里的热量。 例如，一个人的体重-80公斤，在这种情况下，将需要大约每天3200千卡。 但应牢记，这种计算只是指锻炼。

饮食对男性的基础上，大量进食的蛋白质，包括动物产品为主。 这种鱼，肉，牛奶，奶酪，鸡蛋。 但还是值得给人体和植物生长的食物，如坚果，种子，豆类，蘑菇等。

选择最适合的饮食，坚持下去。 请记住，饮食上述类型的男人是不严格的，所以他们期望立竿见影的效果是没有必要的。 身体脂肪重量会缓慢但稳步下降。