对于45岁以后的减肥有效的饮食

真正的女人要好看在任何年龄：20年，45和70，但事实证明，多年来这个数字开始改变; 较重的车身，丰满度和利差 - 什么样的美！ 如果一个年轻人失去了一些额外公斤，这是很容易的，重量变太慢，在他多年成熟不愿意，甚至只是原地踏步。 为什么会出现这种情况，是有在45岁以上的老年人减肥节食吗？ 这些都是我们会尽量马上回答的问题。

生理变化在女性45岁以后

不管你喜欢与否，但45年它是一个女人那种海外 - 时间近似和更年期一切，伴随着这个条件：心情跳跃，潮热，头痛等。所有上述是由体内激素水平变化引起的...

更糟糕的是迅速加入甚至额外的重量。 新陈代谢减慢 与肌肉质量减少平行和增强脂肪层。 活力在许多女性在此时显着减少，以及体力活动。 故障开始“查获”的东西好吃又甜美， 运动活性 下降，这也影响了身材不是最好的方法。 最后，是因为一个女人再次在批判自己在照镜子时，并决定更不能继续，并开始在是否有45岁以后的减肥良好的饮食习惯，积极兴趣。

当然，没有之一！ 你开始减肥之前，你需要清楚地界定公斤是必须的量。

什么是认为是正常体重

决定减肥，许多成年女孩拿出僻静的地方他们的旧衣服，这在游行18-20岁，在无论是在那些遥远的设置，以满足她的身材决定。 -你可以为它做的最愚蠢的事情在互联网上的搜索引擎进球： “严格控制饮食 后45年的女人减肥的。” 所找到的选项中选择最极端的狂热开始跟随他，而他瘦弱的身体难以承受体力消耗。 一段时间后，秤上的数字将接近至神圣的数字，也许是过去的事情将有可能进入，但是......在镜子不讨好 - 瘀伤下他的眼睛，一脸憔悴，斑点皮肤，等...

时间不能上当，如果你违背自然规律，它是一定要报仇。 由于我的青春的日子一天天过去20-25岁，在体内的几年，是一个渐进的变化，而这必须加以考虑。 如果说有确定 理想体重 适合的公式：“增长减去110的数量和减去结果的另一个10％，”这是合理的45年之后将适用于经典的“你的高度-减百”。 这将是足够好看，美观，同时手感。

校正能力

现在开始拆卸，怎么45年后用一个简单的功率调整的帮助减肥。 请注意，这仍然不是一个饮食，但其结果可能是非常好的。 你需要分析你的饮食习惯。 最好是做到这一点，用记事本和铅笔或钢笔武装，如实记录每一件事情，白天吃醉。

通常，女人的菜单，从超重症，包括过分的甜蜜，脂肪，淀粉类食物。 如果是这样，这将是足以降低赞成增加水果，蔬菜，低脂奶制品的饮食以上所有的份额; 红肉的替代肉火鸡或鸡肉，经常可以尽情享受各种海鲜，喝大量的纯净水，而不是茶水和咖啡。

如果每天坚持新规则，权重将开始逐渐下降。 麻烦的是，女性往往不愿渐进，他们希望得到一个快速的结果，它是本发明的各种饮食。

减肥后的45年最好的饮食

选择一个饮食计划，最好不要使速度，安全性的优先级，并在同一时间与效率相结合。 这些恰恰是俄罗斯营养师Margarity Korolevoy的饮食 - “九天”。 它有哪些优势？ 首先，坐了很长一段时间是没有必要的，只有约9天 - 同意，这是小意思！ 其次，在这段时间，你可以失去多达10公斤的重量。 后面的数字是，当然，近似，T。到。的生物是不同的女性可以用自己的方式来回应饮食，但我们可以假设它的平均指数。

该过程将如下：

-前三天，你可以只吃米饭。 大米分配一天的数 - 不超过250克。 煮，当然，这是一个更。 每天放5餐。 额外的奖励 - 每天蜂蜜3汤匙。 而且一定要多喝水（至少2升）。 晚上8点以后 - 没有食物！

- 未来三天全资水煮鸡肉，无皮肤和脂肪。 肉不加盐调味和香料没有。 这是不可能和蜂蜜。 多喝水20.00后是没有的。

- 最后，在最后一个阶段 - 蔬菜三天。 每天可以吃500克。 煮500克。 生蔬菜。 油和盐是禁止的，但同样，你可以蜂蜜（3合法匙天），当然，水。

这就是全部的饮食。 “那你做？” - 你问...然后你只需要移动到修正的动力，这是在上一段中讨论。 饮食“九 的日子”是一个跳板，一个新的生命，其中，该重量不会累积，并留下的开始。

不是45年后怎么办

1.快速减肥之名。 空腹应该做的只是因为身体原因，在医生的监督下。

2.坐在一个刚性的长期的饮食，这意味着很多产品的淘汰。 在这个年龄，重要的是要与各种营养物质的充分供给人体，否则就反应严重的 神经衰弱 和疾病。

3.喝药丸降低食欲。 是的，有药，他们往往利用对减肥弯曲年轻女孩，和女朋友，如何减肥找出来。 经过45年的如此非凡的措施可能以失败告终。 什么？ 这是可能通过观看专门为厌食问题在电视节目和访谈节目学习。 但是，如果一个年轻的身体，即使是在一个非常关键的情况下，仍然有复苏的机会，在以后的几年这个机会，不能呈现。

体力活动

对于更快的结果，并在同一时间，收紧肌肉，增强柔韧性，等等。E.，您需要选择可用的类型的体力活动。 不仅用尽健美操 - 即使它涉及到那些谁是年轻。 是啊，不是这样一个简单的事情 - 减肥后45！ 如何在45年的运动帮助减肥吗？ 好运动，我们下面提供的，可以称得上是舒展，但仍...这就是最适合成熟女性：

• 身体弯曲。
• 活动行走。
• Callanetics。
• 游泳。
• 瑜伽。
• 舞蹈类（很般配肚皮舞）。
• 越野行走。

你怎么可以快速减肥

这似乎是一个悖论 - 一个人越是在额外公斤，速度越快，他们正在融化。 但这只是刚开始，然后减慢甚至完全停止（一会儿）。 医生认为，最安全的减肥速度 - 一公斤，每周半。 有害的外观更快的速度（皮肤不会有时间赶上和松垂）和健康。 虽然，减肥45年后可能很快（如果你努力，当然），但它是更好的事情。 赞成逐步悠闲减肥的另一种说法 - 这就是趋向于快速甩出重量一样快回来。 又是谁需要它？

结论

所以，我们发现45年后应该是什么减肥饮食 - 一个舒适，健康，悠闲与体力活动相结合。 这种方法来体重下降真正帮助postroynet一些衣服尺寸和十几年看起来更年轻。 我们希望要实现，他们已经为自己设定的目标我们的读者，我们希望我们的文件将有助于他们在这。