瑞典的饮食菜单，提示和reuzltaty

瑞典饮食 - 打击肥胖最有效的系统之一。 这是由于这样的事实，所提出的菜单很简单。 许多人谁曾经坐在这个饮食的，把它作为平常的食物适合人类食用的产品是多种多样的，有用的基础。

瑞典饮食：功能和结果

饮食可以，因为它是基于取代脂肪被称为正常的， 与蛋白质的食物。 因此，坚持它可以是任何东西。 当然，你需要忘记面粉制品，极大地限制使用盐和糖，以及碳酸饮料和酒精。 瑞典 饮食“七 日”将有助于摆脱3〜5公斤多余的重量，这是不完全返回。 但是不要忘了必要的体力活动，以支持所需的肤色

瑞典饮食：菜单

所以在这里，你将提供系统的日常一周的菜单。

一天一

早餐：一杯酸奶或牛奶许可+有点荞麦。 午餐：沙拉+ +小玻璃乳干酪（100克）中。

晚餐即可食用熟土豆（不超过3个）+煮沸甜菜。

2天

早餐是一样的第一天。

午餐：煮土豆应加水煮鱼（200克），以及蔬菜沙拉。

晚餐：白菜（不超过200克）+ + 2个玻璃球（小）牛奶。

3天

早餐：奶酪一点点（60克），一块黑面包+一杯牛奶。

午餐：炸鸡（300克）+蔬菜沙拉（生蔬菜）+汁的玻璃（例如，苹果）。

4天

早餐时可以喝果汁（最好是苹果）的玻璃，吃吐司（最大值 - 二）。

用于午餐允许荞麦（不超过100克），用一块煮沸肉，加入到饮食，和水果 - 200克（苹果/橘子）。

在晚餐应该吃米饭和西红柿沙拉，它应该充满油+酸牛奶的玻璃。

5天

早餐：一个橘子。

午餐： 水煮土豆 和肉炸肉排（不与盐过分！）+绿茶一杯（当然，不加糖）;

晚餐：草莓（不超过150克），+玻璃+任何果汁（全部相同，苹果）。

第六天：菜单是完全一样的第一天。

第七天（饮食的最后一天）

早餐，允许喝一杯牛奶和吃米（150克）中。

午餐允许水煮鱼 （不超过200克），用煮土豆+苹果/橙汁从+选择（最好喝橙色）。

晚餐，煮一小猪扒和蔬菜沙拉（一如既往，只有生蔬菜）。

瑞典的饮食，这评论是很容易在互联网上找到，被设计成不禁食，而是一个相当密集使用的食品。 这就是为什么这样的饮食是由许多运动员有足够长的时间内共享。 高含量的 蛋白质食物， 使培训过程更加有效，因为瑞典的饮食-这是一个伟大的除了常规的营养。 试试吧，你会爱上它！