肌肉振荡，本质和意义的程序

挥杆的肌肉训练程序执行不同的任务。 具有固体肌肉质量通常在身体凸块，一个肌肉群从另一明确分开，其他感兴趣的，相反，缺乏肌肉质量的，并且它必须获得的运动员。 根据这些和其他点，每个运动员的肌肉程序摆动应该是个人，健身设施和重复次数相当不同。

Spring为很多运动员不寻常的时间。 在此期间，有无限的权力重力量训练是由单调的训练，更多的重复取代。 在此期间，一些运动员在节食，从而燃烧体内多余的脂肪，并获得救济。 卸载体看起来总是美好的，除了这些肌肉产生增加的影响，也就是说，它们实际上是低于它可能从外面看起来。

对于肌肉泵的程序应该选择她的业务的专家，如果你不确定在这个问题上，最好是求助于有经验的运动员的意见。 大部分杂志，你可以找到很多的节目 肌肉质量的招聘 和干燥缓解，但通常情况下，它是一组练习，几乎每天都有谁训练，也有少数例外经验的运动员。 这也是值得注意的是，即使是新手为期三天的锻炼计划不会没有特别的准备来克服。 对于肌肉摇摆初学者的房子的计划应该在一开始被简化，尽可能成为与改善更为复杂。 在这种情况下，必须尊重错过一个单一的一个类，而不是之间的时间间隔是非常重要的。

作为一项规则，对于每一个职业运动员的秋季和冬季期间由具有功率对质量的字符集的肌肉振荡计划。 对于这样的特征在于在每个组中的重复数少的方法。 人体的心肺组件系统迅速调整到一个例行训练。 但是，随着春天的到来不得不为争取救济，有许多重复繁琐的练习往往令人不安的，如果我们考虑到 春季脚气 和调整心血管系统，对身体的负荷下降严重。

为运动员挥杆肌肉程序通常代表6周，其被分成3个子周期，其中的每2周给予的周期。 每个后续的子周期是从重复的次数上届增加不同，在所有的锻炼方法。 因此，存在一个训练强度增长和增加了总吨位。 这样的增加应该是逐渐发生的心血管系统和肌肉本身的时间来适应新的压力。

参与该计划的摆动，它不提供特定类型的练习和特殊的模拟器用于此目的的肌肉运动员中特别受欢迎。 在这种情况下，有可能从事的平均体育运动复杂。 该计划必须包含的练习，这是在任何运动员的培训平均水平的表现可用。 值得注意的是，这个方案是不是为初学者，并且对于具有在人类研究的经验。

在救助计划正常训练包括前两周的练习星期一二头肌和胸部，肩膀上的肌肉和腿部上周三，并且还对背部肌肉和肱三头肌的手臂肌肉上周五。 在周末不接合间隔运行，在慢跑过程中构成5点的加速度，和慢跑zaminochnogo类型10分钟。

特别相关的就业运动员的它有一个负荷剂量，因为过度训练会扰乱你的计划和大幅度摇晃的结果。 谁是无需使用特殊药品经营运动员通常一个星期周期，这使得肌肉休息，每次运动前恢复内做三周的训练。