正确的饮食：15年

青春期以许多困难而闻名，是 形成人格， 渴望成为关注的中心，激素的暴动。 在13-15岁的时候，许多女孩开始担心自己的体重并坐在第一次饮食上。 年轻人因身体而感到尴尬，开始打运动，也吃错了。

十五岁的青少年饮食经常是由头发发明的。 有时他们以菜谱为基础，不仅吃高热量的食物，而且也是那些正常发育和成长所必需的食物。 内部工作逐渐失败。 一些女孩在生殖系统器官的发育中发生严重障碍，这可能导致进一步的不孕。 因此，15岁的青少年饮食应该合理组合。 饮食应考虑到 理性营养 的原则 。 下面我们来看一下主要的。

早餐是强制性餐点。 许多女孩试图避免它，由于缺乏时间证明自己。 在你放弃早餐之前，想想为什么身体需要它。 你早上起床，放下自己去上班，学习。 你为什么这么做 为了以适当的形式和工作心情开始新的一天。 同样的，当你吃早餐时，肚子会醒来。 如果第一餐更接近12个小时，那么这时胃就开始工作了。 早餐有助于从早上开始新陈代谢过程。 而这不包括在一天的其余时间暴饮暴食。

一定要在午饭吃汤。 没有它，没有一个饮食。 15年 - 许多女孩拒绝汤的年龄，怕得到更好的。 虽然这个简单的菜，相反，是非常有用的，它的用途不会干扰减肥的过程。 只需要从正确的产品中进行准备。 为了减肥，建议吃蔬菜汤或加入低脂 肉（兔， 鸡胸肉，牛肉，小牛肉等）。

喝新鲜榨汁。 它们含有大量的维生素和矿物盐。 应该记住，这种果汁在烹饪后只保留几分钟，所以你不需要存储它。

沙拉尝试用植物油（橄榄，向日葵，芝麻，芥末等）填充。

停止吃熏，脂肪，咸，甜，油炸的食物。 去煮熟，烘烤，煮熟的双锅炉菜。 甜蜜可以用干果和蜂蜜代替。

许多女孩试图从他们的饮食中排除晚餐。 晚餐是必要的。 重要的只是遵守一些规则。 最后一次你不需要在19小时内吃饭。 晚上，您可以包括新鲜或炖的蔬菜，低脂奶制品，鱼类（鳕鱼，鳕鱼，鳕鱼，毛皮等）。 食物的大体积不应超过250克。

有几个更愉快的项目，饮食允许。 15岁是要吃甜食的年龄。 你可以少量消费，直到下午4点。 青少年也不能总是否认自己的冰淇淋。 它的消费是通过饮食来解决的。 15年是新陈代谢运作良好的时候，食物的热量迅速转化为能量。

向青少年解释，他继续发展和发展身体是很重要的。 所以在这段期间所有的食物实验都是危险的。 我们研究了理性饮食意味着的基本原则。 15年是开始坚持的时候了。 那么由于适当的营养而引起的体重会恢复正常，不会在将来打扰。