抑郁症 - 一种疾病？ 如何在家里摆脱抑郁症？

最近，抑郁症被认为不是一种疾病，而很多懒惰游手好闲，其通过各种手段推脱为社会的利益，利用自己的能力的。 这并不奇怪，在苏联，一直在这个问题上零点的统计数据，因为苏联公民这样的诊断根本就不是在卡记录。 当然，人们用这样的精神障碍不能指望去医院。 至于症状缓解，那么他们只好自己处理的如何在家里摆脱抑郁症的问题。

在海洋中，在那里治疗疾病的传统始于希波克拉底观察到一个完全不同的局面。 这个著名的古代医者提供自己愈合的患者来说，其包含的第一个已知的自我了其低迷的现代科学的建议。

如何在希波克拉底的家庭摆脱抑郁

古希腊著名医生称为 精神错乱 ，导致心情不好，消极思想和运动抑制（的特征性症状所谓黑社会），忧郁。

他建议由四个部分组成：

• 鸦片改善情绪酊;
• 灌肠打击便秘（现代医学认识消化功能紊乱，这是抑郁症的后果的希波克拉底的假设的有效性）;
• 饮用水在克里特矿物源（在其水中含有溴，锂和镁，即目前用于治疗抑郁状态的治疗物质的高浓度）;
• 心理支持的家人和朋友（这个建议是最新的，并且今天）。

在与忧郁的斗争埃及创新

古埃及人，其观测的主要是由希波克拉底引导贷记抑郁恶魔的起源。 该埃伯斯纸莎草包含有关如何进行礼仪和仪式来驱邪引起疾病的提示。 但摆脱在家里对他们的抑郁症似乎很难适合今天任何人。 因此，我们再次对古希腊人的经验转，其中的建议不同，更加理性。

希波克拉底首先发现了季节和天气的抑郁状态发生的依赖。 他还接近草药治疗的正常睡眠的积极影响开放，但并没有意识到，直到这种关系的结束。 今天，我们可以肯定地说，在下午散步，尤其是在自然界中，改善情绪，使世界变得更加乐观的看法说。

治疗的现代方法

因为世界上没有完全相同的人，也没有完全相同和抑郁症的症状。 因此，帮助一个人的方法，不能给在其他情况下，任何结果。 今天决定将两种治疗抑郁状态的：医疗和心理治疗。 最有效的被认为只是一个第二，应请那些谁是想知道如何在家中摆脱抑郁症的医生没有的帮助。 但恶化的情况下，需要看专科医生，谁规定了必要的药物或给予心理疏导。

哪些步骤需要采取？

本病治疗的那些谁能够适应治疗方案的最高几率，以满足您的需求。 因此，如何在家里摆脱抑郁，没有医生的帮助的问题，目前还没有确切的答案。

但也有适合于几乎每个人的具体步骤：

• 确定的深度和他们的精神障碍的严重程度;
• 试图找到一个起点，和抑郁症的原因;
• 过去的失败和错误的分析;
• 寻找一个新的爱好，旅行，戏剧和电影;
• 行走并与新的人交往;
• 讲述他们的问题，以便获得一个回答如何摆脱在家里抑郁症的问题的朋友;
• 健康的生活方式的开始：运动（晨跑真的给人一种活泼负责了整整一天的）和非快餐。

在家里摆脱抑郁症没有帮助

处理过程从来都不是完全统一的，但最终还是恶化已成为越来越多的短期的，但不是全部化为乌有。 要明白，朋友和医生只能帮助应付不良情绪和抑郁等症状，只有患者本人负责他的恢复是非常重要的。 因此，治疗的重要组成部分是改变生活方式和世界观。 正是凭借这种和需要开始摆脱抑郁症。 自制家庭运动，充足的睡眠，健康饮食，减轻压力水平可以显著改善患者的病情。

正确的人生道路 - 最好的治疗和预防

抑郁症-一种疾病，主要的头脑，而不是身体，而是相互影响的精神和身体健康让我们证明了积极的作用，例如，从通常的运行或睡前充电。 现代心理学确定了四个主要组成部分 正确的生活方式， 获得在家里必须包括每个人单独摆脱抑郁症。

运动 与营养

有规律的运动可以创造奇迹。 这主要是由于在脑中，特别是血清素和内啡呔，这会导致新的细胞的生长和改善情绪重要的化学物质的产生。 这是他们的替代品，是抗抑郁药。 同时，重要的不是竞争精神（尽管不同种族和比赛可能是生命的意义），并从活动本身获得的快乐。 对结果（目标 - 良好的动机经常锻炼）工作，你需要享受这个过程，或者可能失败只会加重抑郁症。

至于吃的，然后有一个均衡的饮食是很重要的。 你需要每天吃3-5次，被誉为“皇家”晚餐营养素缺乏或他们的快速饱和，会导致情绪波动。 甜蜜的恋人最好去 复合碳水化合物 不会导致血糖大的跳跃。

减轻压力和睡眠不足

如上所述，希波克拉底重视睡眠对对抗抑郁症的斗争带来的影响。 然而，现代科学不同意他的结论，和7-9小时的夜间休息的被认为是关键，一个良好的心情和活动。 然而，睡眠不足不仅会导致健康状况不佳，而且还因为违规烦躁情绪低落的社会关系的原因。

特点自愈

抑郁症是发生在现代世界中最常见的心理障碍之一。 其主要特点是：心情不好，情绪不稳定，总悲观，破坏人体的正常运作。 主要回答了如何在家里摆脱抑郁症的问题，认为适当的生活方式，压力和强烈的社会关系，而不是各种药物，这是简单的阻塞问题，但不能消除它。