如何计算卡路里的饮食正常

今天，很多人都在努力减肥，并用于此不同的方式。 日粮，运动和计算卡路里种种 - 所有你需要为了知道要设法摆脱不必要的重量。

卡路里

一个减肥的目前的方法是必要的减肥者的热量通常的计算。 有了这些数学计算的帮助下，您还可以在需要的外形保持你的体重，如果需要，甚至可以良好，没有对健康有害。

如何计算

想减肥，每个人都应该知道如何计算卡路里来 正确地减肥。 要做到这一点，所期望的体重通过的0.453的标准系数划分，并且将结果乘以14，如果计算是对于女人，或15制成-如果男性。 这很简单。 简单的计算结果 - 多少热量一个人应该在一天消耗。

教区消费

想要计算卡路里来减肥，每个人都必须了解自己，他们的摄入量应小于消费。 所以，一个人谁在办公室工作，白天花费约2800卡路里的热量，一个女人少一点- 2200通过计算近似 消耗的热量 每一天，你需要考虑到的流量和不消耗更多的位置。

“空”卡路里

想计算的减肥热量，每个人都应该知道，有这样的事，作为“空热量”。 这意味着，这些物质被人体吸收，不与任何额外的好处携带。 例如，在鲜榨橙汁的玻璃进行计数，在除了112个卡路里，甚至维生素C和用于身体的其它重要的矿物质的日剂量。 橙苏打的类似的传统玻璃具有约120卡路里，但这些物质是空的，因为 它不结转任何有用的身体负荷。 这样的例子可以是常规的鸡汤和鸡等的立方体制备肉汤

“隐藏”卡路里

分析如何计算卡路里的减肥，也应考虑到隐藏的热量。 这些都是在产品面世，这名男子不知道的绳索组成。 例如，除了餐厅工作人员以外的任何人不知道一顿饭的卡路里含量。 它也不可能正确地算在传统的热狗这些元素，在一个摊位或饼干买的数量在运行中断期间吃。 因此，快餐，发现是有害的，在医学上类似甚至被称为“食品乱。” 顺便说一句，这种现象强烈谴责营养学家。

最终的数字

要计算热量饮食在地窖里的任何人。 的如果需要的话，取决于产品容易找到，卡路里含量详细的表格，你也可以计划你的饮食。 其优点是，如果你愿意，你不能放弃你爱吃的食物。 但这里的甜或淀粉类食物的爱好者有一个非常削减你的饮食，因为这些产品 - 最丰富的卡路里。 最有用的是新鲜和熟的蔬菜和水果。 在这里，他们能满足你的饥饿感，并不能获得额外的重量。