对于如何在睡前几个小时可以吃？ 不同的人的意见

大约有就寝前几个小时怎么可以吃很多意见。 在人类中，有混淆这一概念，因为有意见分歧。 一些营养学家说，晚餐一定要在晚上最迟6-7小时，并且有研究的最后一餐应在4小时内就寝前。 并在必要时睡下来凌晨1点的话，那就跟随什么意见？

我应该在睡前吃？

首先，你需要了解是否有可能在睡觉前吃东西。 该消化的过程睡眠和食品，晚上吃的过程减慢，而没有时间去消化这一事实。 出于这个原因，开发胃病，甲状腺肿大，并损害免疫系统，因此，有额外的重量。 但购买额外公斤是不是可能发生的最糟糕的事情。

内分泌系统的破坏导致严重的疾病，如动脉粥样硬化，骨软骨病，高血压与后续雷击等抑郁症，精神病和其他神经系统疾病的出现 - ..这是在夜间食物的后果。

专家指出，虽然空着肚子睡觉激发人体回春机制，如果在他的面前，它增加性激素和应激激素的水平。 这导致了生物的加速老化。

吃晚饭的最佳时间

如果在20:00和21:00之间发生的睡眠时间餐饮长达18小时是有利的。 否则，后者与第一之间（上午）食品的摄入量是一个非常大的突破。 而且它挑起的血糖和胰岛素，从而导致后来饥饿和暴饮暴食更大意义上的不利波动。

清淡的晚餐

肠胃科和儿科医生，争论如何睡前几个小时可以得出的结论是，患者的消化系统疾病和14岁以下的孩子不能饿着肚子上床睡觉。 在这种情况下，营养师建议食用低热量的食物。 如果我们谈论容易 丰盛的晚餐， 然后他们可以随身带着蔬菜水煮鸡肉，烤鱼，沙拉，奶酪。

因此，所有的休息，除了上述类别的人，不建议在晚上吃。 但是作为营养师建议，如果你真的想要的，然后在睡前一小时可以使用便餐：蔬菜沙拉的一部分，蒸蔬菜，燕麦片在水中的一小部分，牛奶或酸奶一杯，一对夫妇的苹果，纯酸奶，一个香蕉。 他们可以很好地满足饥饿感，不会造成对身体的危害。

这种食物不适合晚餐

但是，如果你仍然对是否有隔夜任何疑问，你应该总是听你的身体。

有些人谁能够负担得起，任何错误的饮食和不长胖。 对于那些谁容易肥胖，睡前应至少3-4个小时吃。 在此期间，人体消化食物，并在同一时间将不会饿了，在储备的脂肪不会存储。 但是，应该知道不能吃什么食物吃晚饭。 这种咖啡和含咖啡因的其他饮料。

而这种比萨饼，马铃薯，尤其是炸薯条，肥肉，含糖谷类和甜食，辛辣，熏制和腌制食品。 晚餐时，你应该吃便餐蛋白质和碳水化合物避免。

对于如何在睡前几个小时可以吃？ 在回答一个问题，就必须要考虑到一个人，睡眠的生命和醒来的方式，什么样的食物，有多少会用于天。 在这里，一切都单独计算。

据营养学家

此前有人认为，不能在夜间使用的食物。 营养学家建议吃晚饭，晚小吃食谱。 2-3小时睡觉前最好煮鳕鱼片，鲑鱼。 鱼应在烤箱烘烤。 理想的办法是鱼饼或肉丸，烤在烤箱或蒸熟。

你可以煮来吃贻贝或虾。 家禽及低脂肪的牛肉需要与蔬菜煮熟。 1-2小时，睡前是有用的新鲜蔬菜，你可以倒1汤匙亚麻籽油的沙拉。 这是在药店销售。 睡前半小时被允许喝酸牛奶的玻璃或吃一些奶酪，冲下来的凉茶。

意见运动员

甚至有运动员的意见：对于那些谁参与运动，也就是说，睡前，这是必要的，有时甚至是必要的，因为零食会减少饥饿的感觉和身体足够的蛋白质对肌肉的生长。 但它是必要的晚宴，合理分配时间。 运动员推荐的一个半小时吃一小，革兰氏250，蛋白质的一部分。

我们做晚饭更有用

如果你已经有睡前的习惯吃，有醒来的早晨沉重，疲倦的感觉，出现眼袋及浮肿现象，有必要逐步缓和晚上胃口。 为此，我们需要改变饮食晚餐 - 去除高热量的食物和更少的热量替换它们。

重要的是要消除在夜间酒精饮料的消费，最好是喝水或绿茶。 它建议使用芳香疗法：杉木，香草和薄荷帮助的气味，以减轻饥饿感，并促进睡眠。

结论

现在很明显，睡前几个小时怎么可以吃了。 分析的科学家，医生，运动员和妇女，以极大的热情谁看她的身影，意见后得出一个明确的决定就已经很困难。

但大家谁在乎这个问题，遵循的规则：你不能吃睡前，最好是做在一个半小时。 有必要消除晚间招待会 碳水化合物的食物 和酒精。 食物份量要小。 然后晚上吃饭或小点心不会损害健康。