古饮食菜单，食谱，评论

今天，所有的人都想要苗条和美丽。 然而，这很少有人能完全放弃喜爱的食物消费。 在本文中，我想谈谈什么是古饮食。

这是什么

首先有必要理解的概念。 所以今天，不是所有熟悉的术语“古饮食”。 这是什么？ 我想说的是，标题中的单词“旧石器时代”编码 - 或者说，旧石器时代。 饮食非常适合那些谁习惯于过着积极的生活，并不想放弃的好东西，要保持苗条美丽的身影。

基金会

古饮食 - 营养界一个相当新的名称。 然而，它迅速普及。 最重要的是它的启动子的科学家L. Kordeyn，这表明现代和古代人类力量的原理还不是很不同的。 这是什么意思？ 所以，人们吃了前死去的动物，吃鸡蛋，坚果和浆果的肉。 也不苗条又健康。 科学家们说，这样的，应该是现代人的饮食。 此外，这样的必须是生活的一种方式。 即 我们必须在独自坐在 食物的消化。 在一个小时我们必须不断运动。

原则

古饮食也有应遵循一定的原则。

1. 你可以吃任何新鲜的水果和蔬菜。
2. 这就要消耗所有的根。
3. 有用的是所有的干果。
4. 一定在饮食上应是鸡蛋，种子和坚果。
5. 而且，当然，离不开肉。 它甚至可能是脂肪的品种。 从肉内脏也许消耗。

据认为，当这些食物摄入体内的相当迅速饱和，并且不需要频繁的小零食。 重要的是它也将是下一刻：在这样的饮食完全排除这样的过敏原蛋白面筋（谷物中）和乳糖的消费 - 一个简单的碳水化合物。

产品简介

我还想说说哪些食物和禁止食用的古饮食。

基础饮食：鱼和海鲜，肉类（全品种），家禽，蛋类，坚果，种子，水果和蔬菜（土豆除外）。

允许：植物油（橄榄油，亚麻籽，葵花籽油，鳄梨油和胡桃），咖啡，茶，不加糖。 你可以喝矿泉水无气。 允许干燥和醇（在非常小的量）。

严禁：人造奶油，黄油，半成品（香肠，香肠，肉类等）和糖果。 你不能吃各种各样的调味料，蛋黄酱，番茄酱，酱油，蜂蜜。 严禁吃腌坚果。

饮食加

还应该说，很多人去了古饮食。 从那些谁已经尝试过了自己，大部分积极的反馈。 人们说， 这样的饮食 提供了极大的电荷的体力和精力的，这是足以让一整天。 此外，上述食品以及饱和人体所必需的一切，没有必要，不仅使任何零食，而且还消耗更多的维生素。 医生也是这种饮食的下列积极方面：

• 这是几乎所有的人都安全。 但是，如果您有肾脏问题，胃或肝，最好与你的医生咨询。
• 所有上述食品产品包括一个人的正常生活需要的营养物质的最高金额。
• 这种饮食涉及水过量食用，因为大多数人在日常生活中忘记。
• 饮食消费消除有害生物油炸食品。 食物应煮沸，焖，蒸。

然而，这一切，你需要分配和“方便”为各方这样的饮食习惯：

1. 无需计算卡路里，暴饮暴食。
2. 这样的饮食习惯可能很快就习惯了。 此外，也没有迅速吃松饼或甜的东西作为零食的欲望（这是一组脂肪量的源的基础上）。
3. 你可以吃，只要你想，你想与谁以及如何你想要的。 有对食物摄取到下午6点没有限制，你不需要做两餐之间很少或巨大的断裂。

饮食利弊

然而，古饮食也有一些缺点。 这也需要被告知。

1. 这样的饮食习惯，最有可能的，不会取悦家庭的所有成员。 因此，我们必须逐一做好准备。 另外，不是每个人在工作中会明白为什么这是更好地放弃与咖啡甜食有利于全面小吃。
2. 我们必须锻炼身体。 最好的结果这种饮食只给出了对身体的体力消耗是可行的。
3. 这种饮食包括食用自然食物。 今天，不幸的是，超过一半制成品等等。 好了，找到他们是不是在不久的失速他们就不会那么容易了。
4. 禁忌其使用存在，但也有局限性。 如果身体不行，在这种模式下电源之前，最好还是请教医生。

菜单样本

所以，古饮食。 菜单在给定功率模式可能是如下。

早餐

• 大米或荞麦 - 80克。
• 蔬菜沙拉（装满蔬菜或橄榄油 - 1汤匙）。
• 鸡肉（100克）中。

下颚。 坚果 - 50克。

午餐。 这表明午餐古饮食？ 在第二主餐菜单可以如下：

• 精益鱼 （100克）中。
• 黄瓜 - 1片。

下颚。 梨或苹果。

晚餐

• 煮鸡蛋 - 2个。
• 蔬菜沙拉（1汤匙橄榄油调味）。

食谱

如果某人从授权产品为喜欢不同的菜肴上面的古饮食食谱 - 这就是你要告诉更多的东西。

1. 西兰花汤。 为了它，你必须首先准备鸡汤，还要加上洋葱，胡萝卜，西兰花。 熬所有必要的，直到西兰花是嫩（需时约15分钟）。
2. 冰沙。 两根香蕉应该削减，两个绿色的苹果和两个猕猴桃。 所有这一切都被放置在一个搅拌器，加入少许水和冰。 女子鞭打。
3. 沙拉。 有必要混合100克虾，生菜，一个光束香菜，2汤匙芝麻，蒜瓣。 都穿着用柠檬汁。 盐和胡椒 - 品尝。

请享用。