担心身材？ 尝试计算BMI

身体质量指数 - 确定超重的存在的世界知的方法。 一个非常简单的公式的帮助下，计算BMI专家建议，的基础上， 体重 和人的成长。 对大多数人来说，这种技术可以让你判断自己是否超重，这对健康产生不利影响，并增加糖尿病，高血压，关节炎，甚至癌症的风险。

对他们来说，这个技术是不是有效？ 对于专业运动员（由于密集的肌肉质量的情况下），儿童，孕妇和哺乳母亲，以及老年人脆弱的体质。 对于孩子来说它是由一个单独的分类开发，以及所有其他应尽量评估其体重的其他方法。

BMI计算是非常容易的。 要做到这一点，利用其重量以千克为单位值，并通过高度除以（米）的平方。 例如，具有增加女性采取1.7米和相当 正常体重 58公斤。 要从头做起高度：1.7 * 1.7 = 2.89。 现在，我们可以很容易地确定BMI：58 / 2.89 = 20.06。

当我们到达一定值时，是时候转向的解释：

• 低于18.5。 这些指标显示出供应不足。 当然，疾病发生的概率，往往伴随肥胖，是最小的，但它增加了购买各种其他疾病的风险。 特别是，重量不足的妇女可导致月经周期的严重故障，从而导致有生育问题。 此外，也可发生骨质疏松，营养物质和其他的消化不好。
• 18.5-24.99。 这是最好的指标。 体重在 理想的比例 ，并且不承担危害人体健康。 这是没有必要要么减肥或变得更好，但允许收购更低调人物小的调整。 这完全取决于肌肉组织的重量和生物体的个体特征。 在30岁，理想的体重指数为22-23，所以接近上边界指标时，应考虑重量减轻或稳定。 另外，在腰围大于80-94厘米的情况下，它是引起超重疾病的风险。
• 25-29.99。 如果BMI计算结果表明这样的指标，那么你患肥胖症。 机会性疾病的发生概率增加好几倍。 为了更准确地确定健康风险obmerte腰部的水平。 尝试如何停止尽快增加体重，摆脱多余的。 在27-28的BMI，男性和女性显着增加的疾病，如高血压，糖尿病的风险。
• 30-34.99。 这些数字表明所述第一程度的肥胖的存在。 肥胖 - 这不仅与脂肪细胞在体内的含量高，而且严重的心脏问题的几率有关的疾病。 此外，在这个重量可能会发展成糖尿病和高血压。 风险与腰部的量增加。 在这个位置，人们应立即减轻了重量，因为即使在BMI略有下降将使改善他们的健康。
• 35-40。 率约为肥胖足够高的信号的第二学位。 风险相关的购买，导致过早死亡的增加显著疾病。 您应该立即修改饮食，并从所有多余的排除。
• 更多40指数高于40表明一个严重的问题 - 肥胖三度。 随着你的生命长度的重量显著减少。 强烈建议至少损失20-30公斤。

这是不够简单地计算出BMI并确定问题的存在，因为如果没有什么变化，然后合并症会削弱机体，其显著缩短寿命的保护性反应。

首先，一定要咨询营养师，谁拿起你的特定饮食。 吃健康的食物和热量适量将让你摆脱危险的脂肪沉积。 此外，身体洁净，消失皮肤问题和头发，睡眠恢复正常，清漆，感觉在上午累。

也希望以确定身体脂肪百分比。 如果你可以单独计算BMI，量 的脂肪组织 能够确定唯一的特殊设备。 在人与正常体重，脂肪含量为男性15-20％，女性为25-27％。 应该牢记的是运动员的这些数字是由5-7％降低。 在肥胖的脂肪组织的比例是男性超过30％，女性为35％。 指标为55％和以上表明肥胖的第三步骤。

现在你知道如何计算体重指数，现在是时候把自己拉起来，给自己一个健康和美丽！