如何瘦塔蒂亚娜塔拉索 - 著名花样滑冰教练

想了解详细有多薄塔蒂亚娜塔拉索 - 这家世界知名的女性花样滑冰教练？ 好了，现在我们将与您的信息，其拥有自己分享。 坐下来和研究文章，你可能还需要改善他们的身影。

有多少公斤下降了，多长时间

我们都习惯了这种甜蜜的粗壮和才华的女士们的样子。 突然间感觉 - 塔拉索娃塔纳·阿纳托利夫娜失去了重量，而且速度非常快！ 在报纸和杂志上刊登了新闻的主角访谈和电视上播出了访谈节目中，她出现在大家在她的新形状修长的前端和揭示了他的变身之谜。

如何瘦塔蒂亚娜·塔拉索瓦，多少公斤，在什么时期？ 关于饮食将在后面讨论，但现在让我们说，著名教练下降了40公斤。 大约一年一个令人惊讶的更年轻，更漂亮的这段时间。

营养师的指导下对自己的工作

关于如何瘦塔蒂亚娜塔拉索，最好告知营养师玛格丽塔·科罗瓦。 毕竟，整个过程用了其直接管理的地方。 玛格丽塔·科罗瓦是帮助许多媒体人士，以获得一个苗条的身材你自己的减肥方法的作者。 当时，它要求帮助，菲利普·柯克罗维，和安妮塔·索伊，和尼古拉·巴斯科弗（所有的人都取得了很好的效果），并在一段时间后也有塔拉索娃塔纳·阿纳托利夫娜在著名营养学家的患者名单。 成功地减掉了体重和她。 现在，愿与减肥食谱的所有球迷分享。

Margarity Korolevoy在复杂和个人的方法给每个为患者的秘密计划。 她没有人挨饿，并迫使做健身了汗水。 相反，她的领导下减肥手感舒适。 它只是帮助他们改变生活的方式的生理正确的，减肥去出奇的快。

特殊的习惯

现在所有的专家说，饮食是有害的。 是塔蒂亚娜塔拉索无需节食瘦了？ 饮食， 当然，必须从根本上调整和适应新政权一顿，但限制是没有这么多。 这里有一些基本规则，这要归功于它我们的女主角设法减肥：

1.营养应该是一小部分。 应该有小部分，并且经常（5-6次，每天）。

2.丰富的 饮用制度。 白天，你需要喝半到两公升的纯净水。

3.晚餐最迟在冬季18.00不迟于19.00夏天。

4.早上的饭菜一定是最高热量和满足。

5.食物要好吃多样。

这种方法的最重要的事情-不注重剥夺（这是没有这么多），并了解需要不断保持健康的饮食卫生。 如果没有这个塔蒂亚娜塔拉索我失去了重量，并再次恢复，但是这并没有发生，因为即使体重正常化后，她继续通过内化的方式生活。

限制

如果没有限制，当然也不能缺少。 我不得不放弃高热量的甜食，香肠，现成的冷盘，各种罐头食品。 营养学家认为，适当煮熟的鱼或鸡肉是有用得多。 蛋白质在饮食上应该是足够的，但充满。

甜精制碳水化合物是必要的喜欢自然，很多水果和一些蔬菜的。 盐的用量也有限制。 并不需要完全的盐，但每天吃它的总人数不应超过半茶匙。

它允许吃面包，但只在上午，并确保干燥。 从包子塔蒂亚娜Anatolevne必须打破习惯。 蛋黄酱，猪油，奶油，各种烹调油中给予完全退休！ 对于产品，如酸奶或奶油，他们都可以吃，但数量不多。

而且你可以吃什么？

塔蒂亚娜塔拉索失去了重量，并保持良好的形状，包括你的饮食以下食物：

• 水稻，荞麦，燕麦片 谷物的形式 与另外蜂蜜，干果，苹果，柠檬果汁之类的。D.
• 鸡蛋（不超过每周3件）。
• 乳制品（低脂干酪，酸奶，酸乳酒，酸奶，奶酪）。
• 精益白肉火鸡，鸡肉（不带皮）。
• 煮和炖海鱼。
• 蔬菜和水果。

它可以煮美味的汤和汤用大量添加这些草药（香菜，小茴香，芫荽）和各种调料。 这些膳食提供饱腹感了很久的感觉，是维生素和矿物质的来源。 为了让你的启发甚至更多，来看看下面有多薄塔蒂亚娜·塔拉索瓦的照片 - 照片令人印象深刻的，是不是？

体力活动

该系统Margarity Korolevoy特别的地方是给日常练习。 体力活动是需要维持新陈代谢的优良率。 塔蒂亚娜自己的教练。 而且没有人知道关于身体活动的好处。 于是，她勤奋工作，并继续工作，晨练和 在游泳池游泳。 与塔蒂亚娜塔拉索房子有一台跑步机，在其上以快速的步伐定期运行。 所有这一切，再加上饮食，给了这样一个很好的结果。

结论

现在你知道如何瘦塔蒂亚娜塔拉索，因此可以采用自己的经历，并采取行动。 但是，只记得饮食需要智慧，渐进性和恒定性，与失去了重量并没有消失，和健康。