Protasovskaya饮食：一步一个苗条的身材

著名营养学家基姆·普罗塔索夫饮食于1990年开发的，这是流行不仅在谁想要的人减肥，而且在那些谁寻求净化身体。 饮食的意义在于，大量的蔬菜和奶制品低脂肪的消耗。

饮食中基姆·普罗塔索夫的本质

Protasovskaya饮食是专为35天。 在你的饮食中前两周应包括生蔬菜，确保不添加植物油。 顺便说一句，生蔬菜的消费促进体内的饱和度，而人体必需的维生素。 此外，这种饮食的蔬菜是可能的，它在大量是必要的。 在这些14天有必要使用多种乳制品，脂肪含量，其范围为4％至6％（酸奶，奶酪，酸奶，奶酪）的。 在购买酸奶时，注意它们不应该是糖和各种水果添加剂。 如果你坚持普罗塔索夫的饮食，那么你就需要每天一个煮鸡蛋和三个青苹果。 人们希望有与苹果餐的日子。 人每天液体的摄入量不应少于二升，包括茶或咖啡。 它是在糖和盐非常重要的限制，以彻底消除饮食时间。

然后再来为肉，鱼和蔬菜的时间。 在饮食上的剩余21天，除乳制品和蔬菜在你的饮食中，加入鸡肉，海产品，瘦肉，不要超过每天300克。

在一般情况下，这种饮食减肥是在过去的两个星期。 5周后，苹果可以取代其他水果和沙拉，以填补石油。 理想的做法是限制自己的脂肪的消耗，每35天克。

Protasovskaya减肥：减肥评论

之后35天，有重量显着降低。 在其他方面，都已经习惯新的饮食，身体重组的性能达到一个新的水平。 而他本人也不是那么渴望甜或脂肪，这有利于从饮食普罗塔索夫到正常饮食更平稳过渡。

Protasovskaya饮食恢复正常代谢和胰腺，如在饮食上没有碳水化合物可以提高血糖水平。

每天和大量乳制品消费给予身体所需的蛋白质，钙，从而导致脂肪组织和肌肉丧失工作能力的。

由于大量蔬菜，不含淀粉，调节肠道的工作，但是，并没有涉足的人患有慢性胃炎，胃溃疡和十二指肠溃疡遭受这样的饮食习惯，因为他们需要的是包含淀粉的食物。

食谱普罗塔索夫的饮食

简单和容易准备，使用成分单纯提供Protasovskaya减肥餐。

就拿西红柿，柿子椒，黄瓜和草药，然后将所有的配料和调味盐和醋拌匀。 不要在这个沙拉煮鸡蛋是不妥。

沙拉奶酪，酸奶调味 - 在Protasovskoy饮食好好吃一顿。 此外，混合奶酪，草药，大蒜和柠檬汁，加入酸奶。 如果把上西红柿沙拉，切成片，它也是美丽的。

你可以煮酸奶，大蒜，盐和黑胡椒酱。 在这种酱罂粟种不同的蔬菜，切碎的筷子。

尝试在烤箱鲑鱼牛排烤箔酸奶。 这道菜是在饮食上的第三个星期完美。

下面有Protasovskaya饮食简单的规则，可以减少不必要的重量，改善他们的健康，给你的身体轻盈，和我 - 好心情！