如何正确呼吸，而俯卧撑：呼吸设备，秘密，咨询

人类生命的基础，毫无疑问，是的气息。 氧气进入我们的身体，立刻传遍全身，并参与重要的化学过程。 古印度僧人很多说和写正确的呼吸。 在他们的著作中，有人说：“呼吸的鼻子 - 站在了原地，张口呼吸 - 采取步骤，以死。” 运动时尤其重要的是这个问题就越大。 让我们来谈谈如何俯卧撑期间正常呼吸。

一般概念和信息

你可以什么正确呼吸是非常重要的喋喋不休。 因此，它是需要有一个完全健康的有机体。 说，鼻窦炎你无法呼吸的鼻子。 现在可以直接在对象上。

我们很多人都参与了运动。 有人 举重， 和一些轻。 无论您是一名游泳运动员，一个运动员或摔跤手，你需要正确的呼吸。 这适用即使在这种情况下，当涉及到传统的俯卧撑和下蹲。 所有的这甚至不是锻炼呼吸时撞倒伤身体，虽然这是主要的原因和创伤套后果之一。 你根本无法做俯卧撑的全部力量。 让我们在了解如何俯卧撑过程中正确的呼吸更详细的交谈。 有相当多的细节和要点，我们将尝试看看你的。

技术推动

首先，你需要开始 - 与推送技术。 有俯卧撑的变化的大量事实。 例如，窄握有助于肱三头肌，广泛的发展 - 胸肌，平均 - 这，和另一个。 有些人喜欢开展这项工作，一方面，而其他人没有做它在手指和手掌。 所有这一切的事实，该技术可以是任意的，和呼吸必须适当调整。

起初，这将是很难搞清楚如何在俯卧撑正确的呼吸，但很快，这个过程涉及到全自动，你不会注意它。 如果你快速挤压，那么你需要呼吸增快，如果慢，因此速度较慢。 我们与你同在这篇文章中，考虑到经典版和一些最流行的，那么你可能知道如何在俯卧撑正确的呼吸，复杂无事，因为。

体育锻炼和呼吸

我们已经了解一些有关期间俯卧撑运动员呼吸依赖于运动器材的事实。 但应该指出的是，这仅涉及频率。 事实是，遵守任何 运动， 你需要找到呼吸的节奏，并坚持下去，直到方法结束。 唯一的例外是心脏，这里的一切是比较复杂的。

因此，如何在俯卧撑正确的呼吸是为了什么，我们也已经明白了至关重要的，所以不建议推迟。 这不仅适用于进行剧烈运动，如 深蹲， 更轻-有其自身的重量，或加权俯卧撑。 在演习中，你所做的初始位置后，就要重点关注。 你可能知道讲什么，或者看看你的周围不能在俯卧撑。 为什么呢？ 问题是，呼吸下车。

如何俯卧撑时呼吸

因此，我们直接来我们考虑的问题。 一旦你取得了初始位置，就必须重点关注。 当你去到最低点，然后慢慢吸气。 同时抬起你呼气。 原则上，所有的力量练习方式是一样的。 在负相，下一次呼吸，以积极的 - 呼气。 第一次是非常不寻常的，但是这需要适应。 随着时间的推移，你不会注意到的努力，作为过程进行自动。 在一般情况下，现在你知道如何与俯卧撑呼吸，但现在让我们继续看看，应该由每一个有抱负的运动员知道一些重要的细节。

正确的呼吸 - 所有的基本知识

我们已经想通了，有一个负和他们每个人的正相需要吸入或呼出。 “为什么这种方式，而不是周围的其他方式吗？” - 你问。 一切都很简单。 事实是，运动时有一定的负荷。 如果您使用的是加权，甚至更高。 如果更改为负的呼吸和正相在一些地方，我们将行使部分重时额外负担的身体，什么时候做是没有必要的。 同时，在正相的强大呼气，将让你事半功倍不屈的手进行。 这是你需要做的练习用正确的方法这个简单的道理。 如何正确呼吸，而俯卧撑，你知道的。 现在别的东西有用。

评论和建议：如何在俯卧撑呼吸

现在网络上有“专家”谁，做俯卧撑在我的生活还没有尝试过的一个庞大的数字，但建议已经给出。 听着这建议是很难为宜。 没有好不会。 顺便说一句，我们也必须注意到，呼吸不当造成严重后果。 特别是，它涉及心血管系统的功能。 在我们的身体“马达”的负载显著上升。 有些运动员在俯卧撑屏住呼吸。 其结果是，面部变红很大，而且可以爆毛细管从鼻子到流血。 但是，这还不是最糟糕的事情，因为你很容易失去意识。

像这样的事情并没有发生在你身上，只信任可信赖的来源。 许多运动员和教练员，甚至推荐使用的苏联文学举重和田径的数据。 有推送技术，速度，重复次数有用的建议，当然，呼吸。 一个有用的信息来源可以是专题论坛，那里有很多专业人士。

结论

所以我们想出了如何俯卧撑期间呼吸。 评论，你可以看到，可以极大地在这个问题上提供帮助。 最后，我要说的是，一推-这是用于开发最有用的一个练习 胸肌 和肱三头肌。 这是基础，这对肌肉发展至关重要。 此外，你可以用俯卧撑的卧推前的热身运动。 在一般情况下，在这个积极就可以完成。 现在你知道执行的练习，以及如何正确呼吸的技术。 不要忽视这方面的知识，一切都会好起来的。