女孩健身房训练计划。 目的 - 减肥

如果女孩的健身房的培训计划应该是什么，如果他们的主要目标是有效和快速的减肥？ 在得到这个问题的答案之前，您需要考虑在女性身体中快速处理脂肪储存的过程。 所以，很多女孩想减肥这么快，在几个星期之内，他们已经成为超级名模的主人了。 你应该知道，这个过程主要取决于身体的初始状态，特别是在活动肌肉质量，脂肪水平，健康状况，身体健康等的百分比等参数上。这些因素中最不重要的是女性的年龄，和一种生活方式，一个电力方案。

从所有这一切， 健身房的培训计划也是不同的：有人需要每天大量的培训，每隔一天进行一次强化训练，另外一个人每周只需要两次轻型适应性工作量。 因此，只有女人的身体在各个层面都准备好了，才能谈论快速减肥。

从医学的角度来看，任何健身房训练方案都能快速减少脂肪成分，可以在7-10天内挽救女孩的身体剩余约1公斤。 如果体重减轻更快，那么减肥也是由于肌肉组织，这将对过程和整体健康产生非常负面的影响。

这种医学规范应该是无可挑剔的，除非当然一个女人不想伤害自己的生命。 女孩健身房的训练计划应至少包括三种类型的负载 - 电力，有氧和伸展。 后者由于某些原因经常被公平性别低估，而且这是因为这种取向的活动，肌肉纤维在严重的身体压力后恢复得更好。

训练的力量部分通常包括身体各部位的练习。 这主要是在肩膀或胸部，斜坡，直腿上的杠铃，地板上的俯卧撑，杠铃或哑铃台座压力机，垂直和 水平推力， 肺部等处的杠铃或腰带。 最重要的是，女孩健身房的训练计划与所选择的目标相对应，即观察负荷状况。 为了激活肌肉系统，必须在每个工作方法中进行6到10次重复，应该选择重量，以便在其提升的第8到9次感觉到明显的疲劳，然而没有扭曲运动技术。 整个活动的总工作量平均不应超过10-15个工作集。 在适应身体训练的时期，最好采用循环法。 在这个时候，每周只有三个班被认为是最佳的。

要想找到完美体质，摆脱多余脂肪的女孩的健身房训练计划，在一个月内给出一个切实的结果，如果负荷计划按照身体和生活方式的个人特征正确匹配。