在健身房锻炼 - 对你的梦想身材肯定的一步！

今天体育馆，从游客的涌入“水泄不通”。 那些希望获得 一个完美的身体 - “数千黑暗”，但其中只有一小部分对如何才能达到理想的效果处理知识。 难怪房间总是一个教练是存在的，这有助于分发锻炼，并与各种模拟器关于训练给出了建议。

在健身房锻炼将有利于你只，如果你不患上心脏疾病。 无论如何，训练之前，你需要咨询医生。 如果有一些偏差，必须从小事做起 - 在公园散步并没有太多精力充沛的舞蹈，那么你就可以移动到更激烈的运动。

所以，让我们的选择应该在就业过程中使用的要点。

1.如果你的主要目标是燃烧脂肪，即 减肥，锻炼的则半个月左右的时间应专门对心的教训。
是脂肪燃烧的事实开始通过加速新陈代谢，而这又源于血液循环的刺激和毛细血管网络的通过剧烈运动的发展。 因此，你在健身房训练应该在跑步机上训练，固定自行车，踏步机，椭圆形或开始 划船机。 是你的选择。

2.在健身房减肥训练需要在大肌肉群的动态负载。 因此，加强对心脏肌肉和燃烧脂肪是完美的轨道，或在固定的自行车类上运行。 使各种帮助周期性类的健美操，舞蹈，瑜伽，排球或足球。

3.你的锻炼在健身房的持续时间应该是至少20分钟。 身体必须点燃后，才一个良好的加热脂肪将活性细胞来自股票。 因此，热身和强化培训的主要部分一起将需要大约40分钟的时间 - 这是一般游客去健身房的最佳指标。 更多训练有素的运动员，当然需要更多的时间。

4.不要在定期此事的至少作用。 建议参观房间，每周至少两次，不过，最好是在过去7天，通过3-4次他的存在兑现它，如果你不希望所有的努力已经被“血本无归”做。

5.确定你的理想强度的负荷，你可以使用的心脏速率。 据认为，年龄最大的心脏速率由公式220减去你居住的年数计算。 专家说，最大年龄60〜80％的脉率刚刚年满期时，身体是最活跃的脂肪燃烧（平行于心脏肌肉锻炼是）。 要确定你的心脏速率足以衡量培训的中间脉冲的几种职业。

6.在健身房训练会给只在适当的营养相结合的最大效果。 这是没有必要忘掉它。 如果你的目标是减肥，审核你的饮食。 祝您健康和美丽的身体！