充电减肥胃和侧面：一组练习，功能和建议

快速减肥不每个人谁与肥胖一个真正的问题的人的节食和药理学的梦想。 因此，毫不奇怪，许多人有兴趣在充电燃烧脂肪。 并不是每一个运动员是准备实施自己的减肥的事实打算从事快速有氧运动或去健身房。

本文的重点 - 充电减肥腹部和侧翼。 一组练习，特点和专业培训师的建议将帮助读者了解就业，将解决与超重问题的有效性。

的燃烧脂肪的过程

生理学课程是无关紧要的，因为所有谁决定摆脱多余的热量读者，可能已经在人体新陈代谢熟悉。 这里只需要添加你需要迫使身体从脂肪细胞消耗更多的能量。 您可以通过多种方式来实现：

• 增加身体的温度至少摄氏度一半;
• 提高脉冲最大心脏率80％;
• 使大肌肉在人体内工作。

因此，这并不奇怪，初学者往往开发的集成充电减肥腹部，大腿，小腿和臀部，它们以飞快的速度进行。 毕竟，这些肌肉燃烧大量的卡路里。

主要规则的运动员

任何体力活动需要一个彻底的热身运动员。 我们正在谈论的热身肌肉，关节和韧带。 新人就必须遵守规则，一直伸展和任何运动之前热身。 顺便说一句，这是更好地做一个锻炼的 运动减肥腹部和两侧。 名单中还应该包含和降温，这应该在训练进行到底。 肌肉需要充电减缓心脏率，减少韧带紧张后冷静下来。

不要忘记练习正确的执行方法。 毕竟，错误行动新手都是受伤的来源。 专业培训师建议不要追在一个会话运动量，并注意自己的素质培训。 如果我们对所有习题的性能具体说说，规则很简单：

• 在每一组应至少15-20重复（在一般情况下，最好是将重点放在最高金额 - 高达40-50倍）;
• 任何训练3-4套每个肌群;
• 在一个会议上，你可以工作，不超过三组肌肉。

第一步

充电 减肥腹部 和两侧强制包括下蹲。 是的，将工作的腿，并在腰部脂肪褶皱消失。 一切都解释很简单 - 减肥的点不存在。 脂肪积聚均匀，以同样的方式消失。 正如前面提到的，大腿部肌肉需要大量的热量来工作，所以仰卧起坐，这里将是最有效的锻炼。 执行这项工作并不难，主要的事情 - 做正确的事：

• 背部挺直;
• 在收回前蹲的时间，而不是压倒向前喂养;
• 膝盖滋生之外;
• 坐下来，直到大腿与地面平行。

没有在这项工作中复杂的也没有了，在一般情况下，目前还不清楚为什么大多数初学者如此负面蹲察觉。 与体重收费是最好的和最有效的运动。

体操离不开

读者肯定会熟悉演习“剪刀”。 建议早在学龄前完成所有的孩子。 可惜的是，大多数人认为，作为一个成年人，他们不需要这样的班，根本不理会这些经验教训。 但充电减肥腹部，侧腹，髋部和臀部没有“剪刀差”是不可能的。

这里，它是不是在参与工作的肌肉。 在这里，一切都变得更加有趣 - 这个运动能改善血液流动到髋关节。 即拥堵和在人体和块生产的重要激素，负责储存脂肪的调控，这部分的氧气不足。 当然，这项工作必须在任何萌芽运动员的复杂，不论年龄和性别。

静态运动，

专业运动员总是在没有动态运动的职业持否定态度。 可以理解的是，任何 静态的运动 是很难的身体和需要太多的心血和精力。 健美直接说 - 静电烧坏不仅胖，而且肌肉。

然而，对于谁想要摆脱多余的热量大多数人来说，肌肉保留不是一个优先事项。 许多年轻的运动员认为，首先你需要减肥，然后我们可以思考一个美丽的身影和肌肉。 在此所述的逻辑，所以充电减肥的腹部，侧腹和腿必然包括静态练习。

几个像样的报价

首先，在职业范围内专业教练总是让运动称为“脱光”。 是的，这是困难和不方便的，是的，这是非常不愉快的进行，但表带是成功的关键，对于谁已经决定迅速摆脱多余的脂肪的任何人。

你不必强迫自己的身体做这个练习。 这就是你需要做的一步一步的一切。 不如先从几秒钟，从一天增加到一天的时间来执行给定的身体锻炼。 这是一个伟大的运动，涉及到充电减肥腹部和侧翼。 失去了重量，运动员评论仅在使用“带”，作为减肥的工具锻炼的积极性。

问题旋

所有超重的人是一个问题 - 在脊柱持续性疼痛。 是的，伟大的重量是在椎间盘很重。 有时间去思考，不仅对消除多余脂肪，但也对背部肌肉的发展。 当然，我们会为肚子减肥充电。 一套核心的培训必须包括斜坡。 是的，平时身体前倾，向后和横盘整理。 如果一个初学者认为它很容易，他是非常错误的。

易弯曲，可以是一个或两次，但没有打破对许多问题的重复几次（15-20倍）。 最主要的 - 系统地执行充电，结果也不会等待太久。

助理对于初学者

充电减肥腹部 和两侧不仅可以用其自身的重量来进行。 在足够大的运动模拟器和贝壳，让新手也可以很快摆脱身体脂肪。 首先，我们都在谈论所谓的“呼拉圈”保鲜膜。 充电他觉醒空腹后有更好的表现。 正是这种力量模拟器没有唤醒机体积极消耗卡路里。

第二个工具是一个运动员 - 夹具。 如果没有这种增强也不会做任何一个充电。 很多专业运动员都不宜重塑运动，并采取那些自带手模拟器手册中的提示的优势。

坏验证的 橡胶带 的阻力。 是的，它需要一些时间来适应并学会控制重力。 但是，任何运动员的试错之后会同意，如果没有这个配件费用是根本不可能的。

总之

是的，充电瘦身腹部和侧翼 - 这不是普通的训练，它提供医生或营养师。 这是一套完整的练习，这是在运动室和健身需求。 你不应该忽视它，因为练习时间长名单已通过认可，这是所有教练的认可。 最主要的 - 机械性能和非常充电的一致性。 只有这样，才能得到结果。