含维生素E的产品

不同的维生素意义生物体不可否认的。 他们不产生能量，但身体的工作，而他们是不可能的。 维生素E是因为它们的抗氧化活性的最需要的一个。 在摄入的食物转化为能量产生阶梯转换“自由基”。 它们在体内蓄积会削弱免疫系统，中枢神经系统的活动，违反了氧化过程，从而导致快速生物衰老。 的生物学年龄 的人增加了7-12岁。 如果含维生素E的产品，使用小，它会导致高血压，紊乱 的心脏，的 生殖功能和肌肉结构变化的肿瘤破坏。 特别有害缺乏维生素女性身体的，以使生殖器不希望的变化。 需要 生育酚乙酸酯 ，并在怀孕期间它有助于胎儿的正常发育。 因此，含维生素E的产品，应经常食用。

在这些产品主要包括植物油（向日葵，玉米，棉花）。 高生育酚醋酸酯不同的各种坚果和种子（尤其是种子苹果），李子，醋栗和 草莓。 含维生素E的知名产品 - 全谷类，豆类，豆制品，绿叶蔬菜。 动物对维生素的含量领导人的产品包括鸡蛋，牛肝和肉。 在海鲜 - 这是大西洋鲱和鳕鱼。 牛奶中含有非常少的这一重要的维生素。 当然，最好是获得食物的维生素E，这是很好用的是含有大量的维生素C.因此一顿饭，含维生素E的产品吸收，最好与富含维生素C一起使用 - 玫瑰果，葱，柑橘，甜椒。
对于人类另一个重要的维生素 - 吡哆醇（B6）。 在体内，它存在于所有的器官和组织，是氨基酸的代谢正确至关重要。 它有助于相关负责平滑好心情的神经疾病，是参与血细胞和血红蛋白的生成。 对于他的卓有成效的工作，你必须有，等B族维生素吸烟，大剂量的酒精和抗生素增加身体的需要吡哆醇。 这是必要服避孕药时增加其摄入量。 这种维生素精神科医生经常开给下压力或抑郁的人。
食品中维生素B6的营养是常见的。 许多IT牛肉，羊肉和牛肉肝，肾豆，大豆，鸡蛋， 鱼肝油， 绿叶蔬菜等。 维生素的真正来源是营养酵母。 吡哆醇被包含在鱼，蛋黄，胡萝卜，牛奶，香蕉。 含有丰富的维生素 糙米 和全麦面包。
缺乏维生素导致的敏感性增加疼痛，食欲不振，恶心。 这种活性剂的不足可能引起刺激，胃痛和肌肉。 抽筋，头痛，注意力从缺乏维生素B6所苦的人的运动特征。 由于维生素积极参与脂肪代谢，它有助于防止动脉粥样硬化的血管和对大脑产生积极的影响。
吡哆醇缺乏的是罕见的，因为它是存在于大多数的产品，此外，它在体内合成，但在非常小的数量。 因此，在体内维生素的主要供应商保持食物。 良好的和适当的营养 - 健康的保证，但它听起来是老生常谈。