苹果：每100克所含的热量。 苹果热量，其使用和营养价值

苹果是一个独特的产品。 维生素C，D，E，以及几乎所有的B族维生素 - 这是苹果。 内35-47卡路里的热量，每100克的卡路里含量可以让他参加保健食品类占据一个重要位置。 很多食物都是“苹果”的骄傲称号，并引起医生和消费者的认真讨论。 苹果的好处甚至不知道在幼儿园的孩子们。 酥，新鲜出炉的干燥苹果已经成为我们日常饮食的一部分。

关于苹果的卡路里

苹果的卡路里含量 的不同品种，和 烤苹果 没有显著不同。 例如100克的红苹果含有47个卡路里的热量。 一些研究表明，经常使用的红色品种的苹果能减少血液中的胆固醇。 这需要每天只有两个中等大小的苹果 - 3个月胆固醇回后正常。

热量青苹果 （100克），为35个卡路里，这比在红色略显不足。 这就是为什么苹果被认为是最有用的。 最低价格有热量 品种的苹果 “Simirenko”。

在干燥过程中热量百克苹果上升，为243个卡路里。 这样高的速率的事实，在干燥过程增加了产物糖的浓度主要取决于被。

其中通过热处理和与一点点糖烤箱中烘烤百克苹果，含有57.36卡路里。 许多喜爱的一道菜 - 一个流行的馅饼苹果 - 是不是节食，因为它含有221个卡路里的热量。

比苹果有帮助

这是值得考虑的是含有苹果营养物质的存在。 每100克的卡路里含量没有的有益或有害的唯一指标，其携带的产品。 它是公平的注意，苹果果实是一个真正的健康。 这样一个响亮的标题由于维生素的含量高而获得。

另外，在苹果躲在铁，这使得它对于预防各种感冒使用的大量储备。 钾，纸浆的一部分积极地影响血压的稳定，和钙提供堡骨和牙釉质。

苹果的饮食的好处

但是也有一些基于被赋予了一个苹果的有益性质多的饮食。 每100克卡路里含量 - 是不是在这个问题唯一的积极因素。 水果中含有大量的纤维，消化这需要大量的时间。 她长时间停留在机身给人饱足感，而不是发送信号的身体，它的时间吃。

使用苹果减肥方法

如果你的目标 - 减少热量的食物摄入量，采取规则一个中等大小的苹果的每一个接收之前吃的食物。 此方法减肥会造成系统你要少吃高热量的食物。

为了快速减肥，营养师建议组织卸苹果天。 苹果热量，它们的好处和禁忌症有可能每天吃不超过2公斤，在该规则的冲突，你运行的严重超载肠胃的风险。 请务必遵守 喝政权， 喝至少1.5升，这将有助于成功应对体内毒素。

最受争议的是它是基于一个苹果的饮食习惯。 每100克的卡路里含量，您可以使用它无限量，但不要忘记，这是一个单饮食，这可能会损害身体。 这种饮食是专为3，5，6和10天，每天提供一个机会，摆脱1.5公斤多余的体重。

当苹果是有害的

卡路里苹果，苹果的营养价值，并含有丰富的维生素成分不取消对身体的负面影响。 有一组对他们来说，这种水果的消费被禁止或必须精确控制人。

在体内多余的脂肪可导致结肠炎，胃炎或十二指肠溃疡的恶化。 如果你有高酸度，喜欢甜的品种。 在步骤急性胃炎丢弃新鲜的苹果，围烤水果。

苹果的7个秘诀

他们的好处和禁忌苹果的卡路里含量 - 这并不是说，应采取球迷水果的唯一信息。 苹果存储了很多有趣的事情和秘密。 让我们开始吧。

1. 青苹果中含有比红更多的维生素。 另外，如果你从心脑血管肌张力障碍苦，放弃了红苹果，优先考虑绿色。
2. 苹果的骨头 - 碘的来源，然而，以免伤害身体，吃不超过5个石头多。 此外碘，在其中大量的隐蔽性的氢氰酸，的是不受控制的消费成为有害的生物体。
3. 磨碎的苹果更有益的，但是，当他们磨，不除去果皮，含有丰富的营养成分。 一些导致结论的研究，抗氧化剂是纸浆的一部分减缓癌细胞的生长。
4. 成年男性每天应该吃至少700克各种水果和蔬菜，苹果赛季的这个规定可以用香脆脆的水果油轮被完全替代的。 女性的身体需要少一点，税率为500克
5. 通常围绕着苹果主题腾飞铁的令人难以置信的大量的神话。 事实上，在苹果中含有丰富的铁，但它是几乎不被人体吸收的形式。 因此，在低血红蛋白的情况下，优先考虑动物源性产品 - 肝脏，鸡蛋和肉类。
6. 对于预制棒冬季使用的晒青苹果。 普通Apple含有高达80％的水，这里的绿色品种略小。 甜点和sharlotok选择水果时，同样的建议将是相关的。
7. 尽管医生的所有警告，苹果可以治疗胃炎的帮助。 吃的绿色品种磨碎的水果，以免使用后，你没有吃4小时。 苹果的第一个月必须是你的第二个月斩消耗的日常伴侣一个星期最多三次，在第三 - 一次。 水果不会是万能的，如果你不放弃辛辣食物，咖啡，新鲜面包和浓茶。