凯格尔练习 - 对妇女的健康

现代都市人 - 无论是男性还是女性，不关心他们的健康。 而最显着的例子是缺乏盆底肌肉的正常发展，这种情况随着时间的推移可能会导致严重的后果 - 从尿失禁和结束的侵犯和生活中的性领域的问题。

如果这发生在你身上 - 它的时间来寻求适当的专业人士的帮助。 大多数情况下在这种情况下，合格的医生建议开始一类，称为凯格尔练习，可以有效地帮助打击失禁的问题。 该技术通过凯格尔博士开发，从其中获得它的名字的名字，工作在以下几个方面-怀孕期间凯格尔练习尿失禁，男性和女性同样的问题。

有关详细信息，我想纠缠于后者方向的最重要原因之一 女性尿失禁 是盆底肌肉的弱点。 同样的弱点是经常犯，女性代表的任何生动的感觉性接触过程中不吃亏。 但是，医生的结论，都可以通过执行复杂的，其中包括凯格尔练习一些简单的探索纠正。 做他们提供给任何人无需专门的培训和监督，由医生 - 如果有一个特定的技术的相应的愿望和知识。

在处理失禁的最简单和最基本的技术，会阴部的肌肉训练，帮助他们觉得一个女人和控制。 执行此等凯格尔练习，有必要在一个轻松的家庭环境下没有分心并不在意。 第一步是试图通过挤压肌肉不动，他的脚停止尿液流。 另一项运动 - “电梯”，它的实施将有放松，并在一定程度上，连幻想：想象你爬起来，你需要紧紧压迫会阴部的肌肉，同时减少虚电梯 - 最大的放松。 原则上，上述方法是充分普及，充分让公众知道凯格尔的总质量练习尿失禁的想法。 应当注意的只是说，所有的技术必须在三个阶段 - 肌肉，压缩速度慢，最重要的是 - 有节奏的得分，接着突然肌肉收缩，然后弹出。

在活动中的表现，通过凯格尔博士开发特别注意，应给予孕妇。 准妈妈应注意不要只对自己的健康，也对他的孩子，他的正常发育和出生的状态。 因此，他们非常需要就业，其中有可能加强盆底的肌肉和，作为一个后果，极大地促进和加快分娩的过程。 此外，凯格尔练习也为年轻有用的，刚生下谁想要改善他们的健康和大小便失禁，其中分娩后有时会出现应付女性。

在怀孕期间应该没有压力进行任何锻炼，不匆忙，而不是过度劳损。 凯格尔博士技术涉及的技术，或坐或站，以免导致下生殖静脉的压迫实施。 年轻母亲可以执行急剧收缩肌和慢肌松弛 - 基本凯格尔运动 - 在任何位置。

这项技术有助于应对不愉快的问题 - 亲密期间尿失禁和缺乏感觉，增强会阴部肌肉出生后促进阴道肌肉的分娩和收缩。 对于那些谁关心他们的健康 - 凯格尔博士练习。